4 tipuri de băuturi care ajută la suplimentarea calciului, extrem de bune pentru sănătate

Mulți oameni, în ciuda faptului că au o greutate sănătoasă sau chiar sunt supraponderali sau obezi, totuși au lipsă de nutrienți în organism. Motivul este că consumă mulți carbohidrați cu conținut caloric ridicat, dar săraci în minerale, vitamine și antioxidanți, potrivit site-ului de sănătate Medical News Today (Marea Britanie).

Între timp, multor oameni le lipsește calciul din cauza fumatului și a expunerii reduse la soare, cum ar fi statul până târziu și trezitul foarte târziu. Aceste obiceiuri vor duce la o lipsă de vitamina D în organism. Deoarece calciul trebuie combinat cu vitamina D pentru a fi absorbit de organism. Lipsa vitaminei D poate provoca, de asemenea, cu ușurință deficit de calciu.

Pentru a suplimenta aportul de calciu, se pot folosi următoarele băuturi:

Lapte

Când vine vorba de băuturi bogate în calciu, laptele este una dintre cele mai bune.

Când vine vorba de băuturi bogate în calciu, laptele este unul dintre cele mai bune. Acest lucru nu se datorează doar faptului că laptele este bogat în calciu, ci și conținutului său de vitamina D, care poate ajuta la o mai bună absorbție a calciului.

Un pahar de lapte de 250 ml conține aproximativ 300 mg de calciu, ceea ce reprezintă între 25 și 30% din doza zilnică recomandată. Laptele este, de asemenea, bogat în fosfor, un mineral esențial pentru oase și dinți sănătoși.

Lapte vegetal

Laptele proaspăt este bun pentru sănătate, dar dacă bei prea mult, poate provoca cu ușurință acnee. În acest caz, laptele vegetal devine o alternativă foarte potrivită. Printre aceste tipuri de lapte se numără laptele de soia, laptele de migdale și laptele de ovăz. Toate conțin calciu, vitamina D și mulți alți nutrienți benefici.

Suc de portocale

Sucul de portocale este renumit pentru conținutul său bogat de vitamina C. Cu toate acestea, nu toată lumea știe că sucul de portocale este bogat și în calciu. Aceasta este o alegere potrivită pentru cei cărora nu le place să bea lapte și le place gustul dulce-acrișor. Pentru a absorbi cât mai bine calciul din portocale, experții recomandă să beți suc de portocale în timpul micului dejun.

Lapte de susan negru

Susanul negru este o sursă vegetală de calciu de calitate. O lingură de susan negru conține aproximativ 90 mg de calciu. Pe lângă calciu, laptele de susan negru conține și multe alte minerale vegetale benefice pentru sănătatea oaselor, cum ar fi magneziul, fosforul și zincul, potrivit Medical News Today.

Sursă: https://thanhnien.vn/4-loai-do-uong-giup-bo-sung-canxi-cuc-tot-cho-suc-khoe-185241123200159838.htm