4 obiceiuri de evitat pentru că te obosesc ușor și des

Oboseala prelungită va reduce performanța la învățare și la locul de muncă și va afecta calitatea vieții. Cauza oboselii nu este întotdeauna cauzată de boli, ci uneori doar de obiceiuri nesănătoase.

Oboseala prelungită poate duce la o serie de probleme instabile în viață. Primul efect nociv care trebuie menționat este că oboseala reduce concentrarea, memoria slabă și duce cu ușurință la accidente la locul de muncă și la exerciții fizice. În plus, această oboseală face ca și... sistem imunitar slăbit și susceptibil la boli infecțioase, potrivit site-ului web de sănătate Verywell Health (SUA).

Statul mult pe scaun și mișcarea mică vor face ca organismul să cadă ușor într-o stare de oboseală prelungită.

Pentru a limita oboseala organismului, oamenii trebuie să evite următoarele obiceiuri:

sări peste micul dejun

După o noapte lungă de somn, avem nevoie de micul dejun pentru a ne asigura nutrienții necesari organismului. Prin urmare, nemâncarea micului dejun va duce la scăderea nivelului de glucoză din sânge, ceea ce va face ca organismul să fie leneș și lipsit de energie. Un mic dejun sănătos are nevoie de proteine, cereale integrale, fructe și legume. Aceste feluri de mâncare pot oferi energie abundentă și stabilă pentru următoarele ore de muncă și studiu.

Consumul excesiv de zahăr

Alimentele dulci și băuturile zaharoase pot oferi un impuls rapid de energie organismului. Cu toate acestea, nivelul zahărului din sânge crește rapid și apoi scade rapid. Nivelurile scăzute ale zahărului din sânge vă pot face să vă simțiți obosiți și iritabili.

În loc să consume alimente zaharoase, oamenii ar trebui să acorde prioritate consumului de fructe naturale, nuci, semințe sau cereale integrale.

Nu bea suficientă apă

Consumul insuficient de apă poate duce cu ușurință la deshidratarea și oboseala organismului. Motivul este că organismul, lipsit de apă, va trebui să depună mai mult efort pentru a-și menține funcțiile, inclusiv transportul nutrienților și oxigenului către celule. Dacă consumul unei cantități mai mici de apă devine un obicei, starea de oboseală cauzată de deshidratare va reapărea adesea, mai ales pe vreme caldă.

Statul prea mult pe scaun

Un stil de viață sedentar poate face corpul să se simtă ușor obosit și leneș. Motivul este că statul prea mult pe scaun și lipsa activității fizice vor încetini circulația sângelui și vor reduce cantitatea de oxigen furnizată mușchilor și creierului. Drept urmare, corpul intră ușor într-o stare de letargie.

O modalitate bună de a preveni acest lucru este să faci mișcare în mod regulat. Chiar și activități precum stretching-ul și mersul rapid ne pot ajuta să rămânem alerți și să reducem oboseala, potrivit Verywell Health .

Sursă: https://thanhnien.vn/4-thoi-quen-can-tranh-vi-de-met-moi-thuong-xuyen-185241130122523097.htm