5 beneficii pentru sănătate ale peștelui basa care s-ar putea să te surprindă

Conform Healthshots , peștele basa este atât o sursă perfectă de proteine, cât și poate furniza acizi grași omega-3, care ajută la îmbunătățirea funcției cognitive și la menținerea sănătății generale.

Iată beneficiile consumului de pește basa.

Peștele Basa este extrem de bun pentru sănătate.

1. Trăiește mai mult

Studiile au descoperit că persoanele care mănâncă mult pește - inclusiv pește basa - trăiesc mai mult.

Cercetările arată, de asemenea, că peștii precum basa sunt un supliment sănătos pentru o dietă echilibrată, potrivit site-ului web de sănătate Healthline .

2. O sursă de proteine ​​de înaltă calitate

Peștele Basa este o sursă de proteine ​​de înaltă calitate. Ceea ce face ca acest pește să fie special este faptul că proteina sa conține toți cei nouă aminoacizi esențiali de care organismul are nevoie. Această proteină joacă un rol în producerea unor enzime și hormoni importanți în organism și susține sistemul imunitar.

3. Reduce riscul de boli de inimă.

Cei care consumă cel mai mult pește au și un risc mai mic de boli de inimă. Peștele basa este atât o sursă bună de proteine ​​slabe, benefice pentru inimă, cât și conține acizi grași omega-3 care ajută la scăderea nivelului de colesterol. În plus, adăugarea peștelui basa în dieta dumneavoastră poate ajuta, de asemenea, la reducerea riscului de hipertensiune arterială.

4. Creșterea țesuturilor și a mușchilor

Proteina de înaltă calitate din peștele basa este crucială pentru dezvoltarea și repararea țesuturilor corpului. Aceasta furnizează organismului aminoacizi, care ajută la construirea celulelor, la dezvoltarea masei musculare și la repararea și menținerea țesuturilor din organism.

Peștele Basa este un aliment cu conținut scăzut de calorii care te ajută să-ți controlezi greutatea.

5. Ajută la pierderea în greutate

Acesta este un aliment cu conținut scăzut de calorii care te ajută să-ți controlezi greutatea. În plus, este bogat în proteine, ceea ce îl face un aliment bun care te ajută să te simți sătul pentru mai mult timp, potrivit Healthshots .

În plus, peștele basa oferă și vitamine și minerale esențiale, cum ar fi vitamina B12, vitamina D, seleniu și fosfor. Vitamina B12 este crucială pentru funcția nervoasă și formarea globulelor roșii, vitamina D este importantă pentru funcția osoasă și cea imunitară. Seleniul este un antioxidant și susține funcția tiroidiană, iar fosforul este necesar pentru producerea de energie și a oaselor.

Legătură sursă: https://thanhnien.vn/5-loi-ich-suc-khoe-cua-ca-basa-co-the-khien-ban-ngac-nhien-185231201222416992.htm