5 băuturi care te ajută să dormi bine pe vreme rece

Consumul de lapte de soia fierbinte, ceai de ghimbir, miere și extract de afine ajută la îmbunătățirea calității somnului pe vreme rece.

Mulți oameni au adesea dificultăți în a dormi sau dorm bine atunci când vremea se schimbă neregulat. Doctorul Tran Thi Tra Phuong, de la Nutrihome Nutrition Clinic System, a declarat că, pe lângă igiena somnului, dormitul la timp, menținerea unui dormitor cald și liniștit, evitarea stresului, oamenii ar trebui să asigure calitatea nutriției pentru a avea un somn bun.

Iată cinci băuturi care te ajută să dormi.

Ceai de ghimbir: Ghimbirul este încălzitor, detoxifiant, expectorant, antiinflamator și analgezic. Acest condiment este adesea folosit în prepararea alimentelor sau combinat în băuturi care ajută la menținerea corpului cald în timpul sezonului rece. Ceaiul cald de ghimbir previne, de asemenea, balonarea și ajută sistemul digestiv, previne răcelile și îmbunătățește sănătatea respiratorie.

Ceaiul de ghimbir stimulează sistemul nervos, crește circulația sângelui și fluxul sanguin. Evitați să consumați ceai de ghimbir seara, aproape de culcare, deoarece stimulează bătăile rapide ale inimii, excitația și poate cauza dificultăți de somn; ar trebui băut după mese.

Ceaiul de ghimbir stimulează sistemul nervos pentru a te ajuta să dormi bine. Fotografie: Freepik — Ceaiul de ghimbir stimulează sistemul nervos pentru a te ajuta să dormi bine. Fotografie: *Freepik*

Miere : Ajută la reducerea simptomelor de gripă și a infecțiilor respiratorii. Pentru persoanele care suferă de răceală, tuse și dureri în gât, consumul de miere cu apă caldă ajută la încălzirea gâtului și la calmarea durerii, facilitând somnul. Consumul de apă cu miere (amestecată cu apă caldă) dimineața și seara este mai bun decât la prânz.

Ceai și lapte de turmeric : Compusul de curcumină din amidonul de turmeric are proprietăți antiinflamatorii și antivirale, deci este foarte bun pentru sănătate. Consumul de ceai sau lapte de turmeric pe vreme rece ajută la reducerea durerilor articulare, a durerilor musculare și a inflamației musculare și te ajută să dormi mai bine.

Proprietățile antioxidante ale turmericului îmbunătățesc, de asemenea, imunitatea și repară daunele celulare. Preparați ceai de turmeric adăugând o linguriță de turmeric în apă clocotită împreună cu ghimbir și puțină miere.

Pentru a prepara lapte cu turmeric, încălziți o cană de lapte, apoi adăugați 1/2 cană de apă rece și un praf de turmeric. Dacă vă place dulce, puteți adăuga un praf de zahăr.

Lapte de soia fierbinte : Boabele de soia conțin multe vitamine și minerale, cum ar fi vitaminele A, E, K, B6, proteine..., care sunt nutrienți foarte buni pentru a menține corpul cald. Laptele de soia conține, de asemenea, izoflavone care pot compensa lipsa hormonului estrogen la femeile în vârstă, care poate afecta somnul.

Ceai din plante : Crizantema, lotusul, iasomia au un ușor efect de răcorire, ajută la purificarea ficatului, reduc în special simptomele de gură uscată, ulcerații bucale sau ochi uscați cauzate de vreme. Acestea sunt simptome care pot provoca dificultăți de somn, insomnie. Aceste flori conțin, de asemenea, flavonoide care pot preveni îmbătrânirea, elimina colesterolul, previn bolile de sânge gras și complicațiile cardiovasculare.

Dr. Tra Phuong a remarcat că mulți oameni beau adesea mult ceai și cafea în sezonul rece, ceea ce îngreunează somnul. Aceste băuturi ar trebui limitate, în special de după-amiaza până seara. Suplimentarea cu esențe naturale din afine și ginkgo biloba are ca efect creșterea fluxului sanguin către creier, îmbunătățirea conexiunilor nervoase și susținerea unui somn mai bun.

Hai An

Cititorii pun aici întrebări despre bolile neurologice, la care medicii pot răspunde.

Legătură sursă