Multe persoane sunt predispuse la dureri în gât, tuse, nas curgător, congestie nazală sau oboseală după o simplă ploaie bruscă. Prevenirea eficientă necesită înțelegerea mecanismelor acestor boli și aplicarea unor măsuri adecvate de îngrijire a sănătății.
- 1. De ce este mai ușor să răcești pe vreme rece și ploioasă?
- 2. Măsuri eficiente pentru prevenirea răcelilor
- - Menține-ți corpul cald corespunzător.
- - Evitați să vă udați corpul în ploaie.
- - Crește imunitatea
- - Mențineți igiena personală
- - Creați un mediu de locuit curat și bine ventilat.
- - Mențineți o rutină de exerciții fizice.
- - Limitați contactul cu persoanele răcite.
- 3. Când ar trebui să merg la medic?
1. De ce este mai ușor să răcești pe vreme rece și ploioasă?
Răcelile sunt cauzate în principal de virusuri respiratorii care se răspândesc prin picături, contact direct sau indirect. Rinovirusul este cea mai frecventă cauză, reprezentând mai mult de jumătate din cazurile de răceală.
Acest tip de virus prosperă în medii cu umiditate scăzută, în special în timpul anotimpurilor reci și de tranziție. Pe lângă rinovirus, multe alte virusuri pot provoca răceala comună, cum ar fi coronavirusul, adenovirusul, parainfluenza și enterovirusul.
Când o persoană infectată tușește, strănută sau vorbește, picături care conțin virusul sunt eliberate în aer. Persoanele sănătoase se pot infecta prin inhalarea acestor particule sau prin atingerea suprafețelor contaminate cu virus, cum ar fi clanțele ușilor, telefoanele sau tastaturile, și apoi prin atingerea nasului, gurii sau ochilor, permițând virusului să pătrundă și să atace tractul respirator.
Pe lângă cauza directă a virusului, mulți alți factori cresc, de asemenea, riscul de răceală, inclusiv:
- Vreme rece și umedă: Temperaturile scăzute și umiditatea ridicată creează condiții favorabile pentru supraviețuirea și răspândirea virusurilor. În plus, vremea rece provoacă contracția membranelor mucoase ale nasului și gâtului, reducând capacitatea acestora de a rezista la virusuri.
- Sistem imunitar slăbit: Vârstnicii, copiii, femeile însărcinate, persoanele care nu dorm suficient, care se confruntă cu stres prelungit sau care au afecțiuni preexistente precum diabetul, sinuzita sau rinita alergică sunt mai susceptibile la răceli din cauza unui sistem imunitar slăbit.
- Medii de locuit și de muncă: Spațiile închise, aglomerate și slab ventilate, cum ar fi birourile, sălile de clasă și clădirile de apartamente, sunt condiții ideale pentru răspândirea rapidă a virusurilor răcelii.
Consumul unei cantități suficiente de apă pentru a menține mucoasele nasului și gâtului umede ajută la prevenirea răcelilor.
2. Măsuri eficiente pentru prevenirea răcelilor
- Menține-ți corpul cald corespunzător.
Aceasta este cea mai importantă măsură. Vă rugăm să rețineți: Purtați o jachetă sau un impermeabil când ieșiți afară; acoperiți-vă gâtul și țineți-vă picioarele calde - zonele cele mai sensibile la frig. Evitați să purtați încălțăminte udă. Dacă încălțămintea se udă, schimbați-o imediat pentru a evita răcirea. Pentru copiii mici și vârstnici, este deosebit de important să le țineți gâtul, pieptul și urechile calde.
- Evitați să vă udați corpul în ploaie.
Când plouă, fă următoarele: Șterge-te și schimbă-te imediat. Fă un duș cu apă caldă pentru a-ți readuce temperatura normală. Șterge-ți bine părul, deoarece un scalp rece slăbește și sistemul imunitar.
- Crește imunitatea
Un sistem imunitar sănătos este un „scut” crucial împotriva virușilor, așa că este important să consumați o dietă echilibrată, în special alimente bogate în vitamina C, cum ar fi portocalele, lămâile, grepfruturile și căpșunile. Suplimentarea cu zinc și vitamina D ajută la întărirea mucoasei respiratorii. Beți suficientă apă pentru a menține mucoasele nazale și ale gâtului umede. Dormiți 7-8 ore în fiecare zi.
- Mențineți igiena personală
Virusurile răcelii pot supraviețui pe mâini, haine sau obiecte: Spălați-vă frecvent pe mâini cu săpun, mai ales după ce veniți acasă de afară. Limitați atingerea feței, nasului și gurii. Purtați o mască în locurile aglomerate pentru a reduce inhalarea picăturilor care conțin virusul.
- Creați un mediu de locuit curat și bine ventilat.
În timpul sezonului ploios, mucegaiul și bacteriile sunt mai predispuse la apariția lor: Deschideți ferestrele pentru a ventila casa de 1-2 ori pe zi, atunci când vremea permite. Curățați aparatele de aer condiționat și purificatoarele de aer în mod regulat. Mențineți casa uscată folosind un dezumidificator sau un ventilator.
- Mențineți o rutină de exerciții fizice.
Exercițiile fizice regulate timp de 20-30 de minute în fiecare zi ajută la creșterea circulației sângelui și la întărirea imunității. Puteți alege exerciții ușoare, cum ar fi mersul pe jos, yoga, ciclismul în sală sau exerciții de respirație.
- Limitați contactul cu persoanele răcite.
Virusul se răspândește ușor prin tuse, strănut sau prin folosirea în comun a unor obiecte. Dacă un membru al familiei este bolnav: Limitați contactul apropiat. Purtați o mască atunci când aveți grijă de el. Nu folosiți în comun cești sau prosoape.
3. Când ar trebui să merg la medic?
Deși răcelile trec de obicei de la sine după 5-7 zile, ar trebui să consultați un medic dacă prezentați oricare dintre următoarele simptome: febră mare peste 38,5°C, care persistă o perioadă lungă de timp; tuse persistentă, dificultăți de respirație sau senzație de apăsare în piept; nas gros, verde sau galben care curge, care persistă mai mult de 10 zile (risc de sinuzită); sau răceli prelungite la vârstnici, copii mici sau persoane cu afecțiuni preexistente.
Pe scurt: Sezonul ploios prezintă întotdeauna multe riscuri de răceală, dar acestea pot fi prevenite în întregime dacă înțelegeți riscurile și vă protejați corpul în mod corespunzător. A vă menține cald, a evita udarea în ploaie, a vă stimula imunitatea, a menține igiena, a păstra casa curată și bine ventilată și a consulta un medic atunci când este necesar sunt pași importanți pentru a vă proteja sănătatea. Prin prevenirea proactivă a bolilor acum, dumneavoastră și familia dumneavoastră veți avea un sezon ploios mai sănătos și mai sigur.
Sursă: https://suckhoedoisong.vn/7-dieu-can-biet-de-ngua-cam-lanh-trong-mua-mua-169251213075919109.htm
Comentariu (0)