Mănâncă fructe și legume, nu arunca aceste părți!

Renunță la exerciții fizice: cum își pierde corpul condiția fizică?

Indiferent cât de puternică și flexibilă devine o persoană după antrenament, atunci când se oprește din antrenament pentru o perioadă lungă de timp, atât forța, cât și rezistența vor scădea. Dar cât de repede și cu cât își pierde forța fizică va depinde de individ.

Când faci mișcare în mod regulat, corpul tău va crește atât forța, cât și rezistența. Prin urmare, dacă te oprești din a face mișcare pentru o perioadă lungă de timp, ambii factori vor scădea. Numeroase studii au făcut descoperiri interesante despre această scădere, potrivit site-ului de informații despre sănătate Everyday Health (SUA).

O pauză de două săptămâni consecutive de la antrenament poate face ca rezistența ta să înceapă să scadă.

În ceea ce privește rezistența, o putem crește cu exerciții cardio, cum ar fi joggingul. , ciclism, înot sau dans. Rezistența va crește atunci când corpul se mișcă continuu pentru o perioadă lungă de timp. Inima și plămânii se vor adapta la această intensitate a exercițiului și vor deveni mai rezistenți.

Rezistența nu este afectată de câteva zile libere, dar scade în timp. În general, rezistența prezintă un declin semnificativ după două săptămâni de neexerciții. Un studiu publicat în revista Frontiers in Physiology a constatat că rezistența persoanelor care fac cardio începe să scadă după o medie de 12 zile fără exerciții fizice.

O nouă zi cu știri despre sănătate, vă invităm să continuați să citiți articolul „Opriți exercițiile fizice: Cum pierde organismul forța fizică?” pe Thanh Nien Online health news în noua zi de 24 iunie. Puteți citi și alte articole despre exerciții fizice, cum ar fi: Cercetările descoperă beneficii speciale ale exercițiilor fizice la prânz; Cum exercițiile fizice dublează eficacitatea medicamentelor pentru tratamentul cancerului...

4 semne de avertizare ale rezistenței la insulină legate de diabet

O persoană poate avea rezistență la insulină ani de zile fără să știe. Acest lucru se datorează faptului că rezistența la insulină nu provoacă simptome vizibile. Rezistența la insulină pe termen lung poate duce la numeroase probleme de sănătate, în special prediabet și diabet de tip 2.

Insulina este un hormon secretat de pancreas. Datorită insulinei, glucoza din sânge poate intra și furniza energie celulelor. Când apare rezistența la insulină, organismul va reacționa prost la acest hormon, făcându-l incapabil să aducă eficient glucoza în celule. Rezultatul este un nivel ridicat de zahăr din sânge, potrivit site-ului web de sănătate Healthline (SUA).

Grăsimea viscerală care se acumulează în zona abdominală va modifica echilibrul hormonal al organismului, ceea ce poate provoca rezistență la insulină.

Rezistența la insulină poate fi detectată ușor cu un test de sânge pentru verificarea glicemiei. Câteva semne de avertizare ale rezistenței la insulină includ:

Creșterea grăsimii viscerale. Excesul de grăsime viscerală din zona abdominală poate altera echilibrul hormonal al organismului, ceea ce poate duce la rezistență la insulină. Excesul de grăsime crește riscul de inflamație în organism.

Nu numai atât, grăsimea viscerală secretă și proteina adipokină, care reduce sensibilitatea la insulină a ficatului și a țesuturilor musculare.

O nouă zi cu știri despre sănătate, vă invităm să continuați să citiți articolul 4 semne de avertizare ale rezistenței la insulină legate de diabet pe Thanh Nien Online health news în noua zi de 24 iunie. Puteți citi și alte articole despre diabet, cum ar fi: Care este cel mai bun moment pentru a face exerciții fizice pentru a preveni diabetul?; Cum se folosește moringa pentru o sănătate bună, în special pentru persoanele cu diabet...

Doctor: Mănâncă fructe și legume, nu arunca aceste părți.

Aruncând aceste părți ale fructelor și legumelor, s-ar putea să pierdeți vitamine și antioxidanți importanți.

Când consumi fructe și legume, este normal să tai anumite părți. De la tulpini la semințe și coji, unele părți pot să nu fie la fel de apetisante ca cele principale, dar sunt extrem de nutritive.

Un expert subliniază că unele părți ale fructelor și legumelor sunt foarte bogate în nutrienți, așa că ar trebui să încercați să le profitați, potrivit Express .

Dr. Karan Rajan (cunoscut și sub numele de Dr. Raj), chirurg în cadrul Serviciului Național de Sănătate (NHS) din Marea Britanie, îndeamnă oamenii să nu uite următoarele părți ale fructelor și legumelor. Deoarece sunt bogate în vitamine și antioxidanți.

Partea cu frunze a tulpinii de căpșună se numește caliciu și are o valoare nutritivă egală cu cea a fructului de căpșună.

Coada de căpșună. Când mănâncă căpșuni, oamenii de obicei îndepărtează tulpina. Cu toate acestea, Dr. Raj îndeamnă oamenii să mănânce și tulpina. El a spus: Când mâncați căpșuni, încercați să mâncați și tulpina.

Partea cu frunze a tulpinii căpșunii se numește caliciu, care are o valoare nutritivă egală cu cea a fructului de căpșună.

Tulpinile de căpșuni sunt pline de polifenoli care au proprietăți antioxidante și conțin aproape la fel de multă vitamina C ca și căpșunile. Ca să nu mai vorbim de faptul că tulpinile conțin și alți nutrienți, cum ar fi magneziul și puține fibre.

O nouă zi cu știri despre sănătate, vă invităm să continuați să citiți articolul Doctore: Consumați fructe și legume, nu aruncați aceste părți pe Thanh Nien Online health news în noua zi de 24 iunie. Puteți citi și alte articole despre fructe și legume, cum ar fi: 4 tipuri de plante care ar trebui evitate atunci când sunt consumate crude, deoarece pot fi toxice; Tipul de legumă despre care 35 de studii au confirmat că are capacitatea de a combate cancerul...

În plus, luni, 24 iunie, au apărut multe alte știri despre sănătate, cum ar fi: Vreme caniculară, bananele se coc extrem de repede, cum să împiedicăm bananele să se strice?...

O nouă zi cu vești despre sănătate, vă doresc o săptămână nouă plină de energie și muncă eficientă.

Sursă: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-rau-qua-cho-vut-bo-nhung-bo-phan-nay-18524061715243871.htm