Doctore: Două dintre aceste fructe delicioase pe zi pot preveni accidentul vascular cerebral, cancerul și bolile hepatice.

Un medic spune că studiile arată că există un fruct care, dacă este consumat zilnic, poate reduce simultan riscul de steatoză hepatică, cancer de colon și accident vascular cerebral.

Potrivit Dr. Joseph Salhab, gastroenterolog din Florida (SUA), consumul a 2 mere pe zi poate ajuta la reducerea colesterolului rău, la reducerea riscului de diabet și la prevenirea accidentului vascular cerebral și a cancerului.

Consumul a două mere pe zi poate ajuta la reducerea colesterolului rău, la prevenirea accidentului vascular cerebral și a cancerului.

Fotografie: AI

De ce ar trebui să mănânci 2 mere pe zi?

Dr. Salhab explică: Cercetările arată că un consum de două mere pe zi ajută la reducerea riscului de steatoză hepatică, la reducerea colesterolului rău, prevenind astfel atacurile de cord și accidentele vasculare cerebrale.

Merele ajută la ameliorarea steatozei hepatice și la prevenirea bolilor hepatice datorită antioxidanților și fibrelor. Un studiu din 2024, realizat pe 121.064 de adulți în vârstă, cu o durată de 10 ani, a constatat că un consum de două mere pe zi a redus riscul de steatoză hepatică cu 22%, comparativ cu un consum mai mic.

În plus, consumul de mere ajută la reducerea riscului de boli de inimă și la îmbunătățirea nivelului de colesterol datorită fibrelor solubile. Un studiu efectuat pe femei aflate la postmenopauză a constatat că un consum de două mere pe zi, timp de un an, a redus colesterolul rău cu 23%.

În plus, studiile arată că un consum regulat de mere aduce și următoarele beneficii:

Preveniți accidentul vascular cerebral

Cercetările au descoperit, de asemenea, că un consum de 100-150 g de mere pe zi reduce riscul de boli de inimă și factorii de risc, cum ar fi hipertensiunea arterială. Acest lucru se poate datora faptului că merele conțin fibre solubile și polifenoli care pot ajuta la scăderea tensiunii arteriale.

Studiile au arătat, de asemenea, că un consum mai mare de flavonoide poate ajuta la reducerea riscului de accident vascular cerebral. Un studiu din 2020 a constatat, de asemenea, că un consum de mere poate ajuta la reducerea riscului de accident vascular cerebral, potrivit site-ului de știri despre sănătate Healthline .

Inhibă creșterea celulelor canceroase

Cercetările sugerează că polifenolii din mere pot ajuta la prevenirea înmulțirii celulelor canceroase. Studiile au arătat că anumiți compuși din mere, cum ar fi oligozaharidele, pot inhiba creșterea celulelor canceroase, în special a celulelor canceroase de colon. O analiză din 2021 susține, de asemenea, rolul merelor în prevenirea cancerului.

Controlează glicemia

Consumul de merele poate reduce, de asemenea, riscul de diabet de tip 2. Un studiu a constatat că consumul de merele înainte de mese poate reduce nivelul zahărului din sânge după masă la persoanele cu toleranță alterată la glucoză. O analiză din 2019 a constatat că consumul de merele poate reduce riscul de diabet. Conținutul ridicat de polifenol quercetină din mere ar putea explica acest efect.

Dr. Salhab observă că, deși consumul a două mere pe zi are multe beneficii, acesta ar trebui combinat cu o dietă echilibrată și variată.

Sursă: https://thanhnien.vn/bac-si-2-qua-ngon-mieng-nay-moi-ngay-ngua-ca-dot-quy-ung-thu-benh-gan-185250812153042072.htm