Un medic dezvăluie efectele surprinzătoare ale consumului unei banane pe zi

Consumul de banane te poate ajuta să te simți mai fericit. Bananele sunt bogate în triptofan și vitamina B6, care ajută organismul să producă serotonina, „hormonul fericirii”.

În continuare, medicii vor explica mai multe despre acest beneficiu surprinzător al bananelor.

Consumul de banane te poate ajuta să te simți mai fericit și mai vesel.

Dr. Sukhvinder Singh Saggu, de la Spitalul CK Birla din Delhi (India), a afirmat că în intestin există numeroase bacterii benefice, care joacă un rol important în imunitate, digestie, sănătate mintală și funcție endocrină. Unele alimente promovează în mod activ creșterea bacteriilor benefice, contribuind la sănătatea generală. Iar bananele se numără printre ele.

Dr. Nandini Sarwate (India) a adăugat: „Includerea bananelor într-o dietă echilibrată poate îmbunătăți sănătatea mintală și emoțională. Acest fruct este bogat în zaharuri și carbohidrați naturali, așa că oferă energie rapidă, rezolvând letargia.”

Dr. Pratik Tibdewal, care lucrează la Spitalul Wockhardt Mira Road (India), a declarat că bananele conțin și multe fibre, bune pentru sistemul digestiv și îmbunătățesc sănătatea mintală.

Potrivit Dr. Sarwate, bananele sunt bogate în nutrienți precum triptofanul, un precursor al serotoninei, vitamina B6, care ajută la sintetizarea neurotransmițătorilor precum serotonina și dopamina.

Consumul unei banane pe zi este suficient pentru toată lumea, nu mâncați prea mult.

Câte banane ar trebui să mănânc pe zi?

Dr. Sarwate a spus că, în general, consumul unei banane pe zi este sigur pentru majoritatea oamenilor, dar ar trebui să luați în considerare starea dumneavoastră de sănătate și să consultați medicul, potrivit Indian Express.

Dr. Tibdewal a mai spus că un consum de o banană pe zi este suficient pentru toată lumea, nu mâncați prea mult. Cu toate acestea, dacă aveți umflături, erupții cutanate sau dificultăți de respirație după ce mâncați banane, este posibil să fiți alergic la banane, așa că sunați-vă medicul și solicitați intervenție promptă.

Alte beneficii ale bananelor

Bananele sunt o sursă bogată de potasiu, un mineral important pentru reglarea tensiunii arteriale și a funcției inimii și a mușchilor.

Bananele sporesc și energia, deoarece sunt bogate în zaharuri și carbohidrați naturali.

Acestea oferă o sursă rapidă și constantă de energie, perfecte înainte de antrenament. De asemenea, sunt o sursă excelentă de fibre, care ajută digestia și promovează tranzitul intestinal regulat, asigurând buna funcționare a sistemului digestiv.

Bananele sunt, de asemenea, un depozit de electroliți necesari pentru hidratare și funcția musculară, ajutând la recuperarea după exerciții intense sau transpirații abundente, potrivit Express .

Sursă: https://thanhnien.vn/bac-si-tiet-lo-tac-dung-dang-ngac-nhien-cua-1-qua-chuoi-moi-ngay-185240924151630042.htm