Bananele sunt nutritive, dar care este cel mai bun mod de a le consuma?

Începeți ziua cu știri despre sănătate , cititorii pot citi și mai multe articole: De ce trebuie să acorde atenție persoanelor care consumă multe proteine ​​consumul de apă? Cancerul colorectal devine din ce în ce mai tânăr ;   Beneficiile apei cu miere și lămâie...

Câte banane ar trebui să mănânc pe zi?

Bananele sunt un fruct popular, delicios și nutritiv. Cu toate acestea, consumul prea multor banane poate duce la unele efecte nedorite asupra sănătății.

Organizația Mondială a Sănătății (OMS) recomandă consumul zilnic de fructe și legume. Prin urmare, adăugarea bananelor în dieta zilnică este o modalitate excelentă de a vă îmbunătăți sănătatea generală.

Bananele sunt un fruct popular, delicios la gust și bogat în nutrienți.

Bananele conțin multe vitamine și minerale esențiale, inclusiv mangan, potasiu, vitamina C și B6. În plus, bananele conțin și compuși vegetali benefici care ajută la reducerea stresului și a riscului de boli cronice.

O banană de 118 g conține 105 calorii, 27 g carbohidrați, 3 g fibre, 0,3 g grăsimi, 1 g proteine, 10 mg vitamina C, 0,43 mg vitamina B6, 422 mg potasiu, 0,32 mg mangan și 32 mg magneziu.

Proteinele sunt principala componentă structurală a organismului și sunt esențiale pentru funcția imunitară, dezvoltarea musculară și sănătatea oaselor. Între timp, grăsimile oferă energie, ajută la absorbția nutrienților liposolubili, joacă un rol important în producerea de hormoni și susține sănătatea creierului.

Persoanele sănătoase ar trebui să consume 1 până la 2 banane zilnic. În plus, puteți consuma mai mult decât cantitatea menționată mai sus, în funcție de nevoile dvs. de consum energetic și de activitatea fizică. Cititorii pot citi mai multe despre acest articol pe pagina de sănătate din 8 martie.

De ce trebuie să acorde atenție consumului de apă persoanele care consumă multe proteine?

Cei care merg la sală știu foarte bine despre importanța proteinelor pentru dezvoltarea musculară. Cu toate acestea, nu toată lumea știe că un consum ridicat de proteine ​​necesită și consumul unei cantități mari de apă. Deoarece proteinele vor face ca organismul să intre ușor într-o stare de deshidratare.

Proteinele fac mai mult decât să ajute la creșterea mușchilor. La nivel celular, proteinele ajută la repararea țesuturilor. De asemenea, organismul are nevoie de proteine ​​sub formă de enzime pentru a ajuta digestia, contracția musculară, coagularea sângelui și producerea de energie. Proteinele ajută, de asemenea, la formarea multor hormoni și mențin pielea și părul sănătoase.

Atunci când se consumă multe proteine, organismul are nevoie de multă apă pentru a elimina excesul de proteine ​​și azot generat din metabolismul proteinelor.

Când consumi amidon, corpul tău îl transformă în glicogen. Fiecare gram de glicogen reține 3 grame de apă. Dacă consumi mult amidon, corpul tău reține multă apă. Cu toate acestea, opusul este valabil și în cazul proteinelor. Consumul excesiv de proteine ​​poate deshidrata ușor corpul.

Motivul este că un consum excesiv de proteine ​​poate duce cu ușurință la un exces de proteine. Nu numai atât, dar procesul de metabolizare a proteinelor în organism va crea azot. Excretarea simultană atât a excesului de proteine, cât și a azotului va face ca rinichii să lucreze mai intens și va crește nevoia de apă.

Un studiu publicat în Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics a descoperit că dietele bogate în proteine ​​pot provoca deshidratare subtilă pe care s-ar putea să nu o observăm. Următorul conținut al acestui articol va apărea pe pagina de sănătate pe 8 martie.

De ce cancerul colorectal devine mai tânăr?

Ca multe alte tipuri de cancer, cancerul colorectal este periculos și adesea nu prezintă simptome evidente în stadiile incipiente.

Simptomele tipice ale cancerului colorectal sunt sângerări rectale, dureri abdominale, oboseală, pierdere în greutate, diaree și constipație. Din anumite motive, cancerul colorectal prezintă o tendință de a se întineri.

Experții observă că tot mai mulți tineri se îmbolnăvesc de această boală. Un studiu realizat de Universitatea din Connecticut (SUA) arată că riscul de cancer colorectal la tinerii născuți în 1990 este de două ori mai mare decât cel al celor născuți în 1950.

Indiferent de vârstă, dacă prezentați simptome precum sângerări rectale, dureri abdominale, oboseală sau pierdere inexplicabilă în greutate, trebuie să consultați un medic cât mai curând posibil.

Oamenii de știință nu au descoperit încă cauza exactă a acestui fenomen. Cu toate acestea, consumul excesiv de alcool, alimentația nesănătoasă, lipsa activității fizice, supraponderalitatea și obezitatea sunt considerați factori care contribuie la creșterea riscului de cancer.

Între timp, excesul de grăsime Creșterea nivelului de grăsime corporală crește riscul de a dezvolta cancer colorectal. Acest lucru se datorează faptului că acumularea de grăsime crește producția de insulină și provoacă inflamații în organism. Ambele pot face oamenii mai susceptibili la cancer.

În plus, un stil de viață sedentar a fost identificat și ca un factor important care cauzează cancerul colorectal. Un studiu publicat în Jurnalul Internațional de Cercetare a Mediului și Sănătate Publică arată că obezitatea și stilul de viață sedentar sunt în creștere în rândul tinerilor. Toți aceștia sunt factori care cresc riscul de cancer în general. Să începem ziua cu știri despre sănătate pentru a vedea mai multe din acest articol!

Legătură sursă: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-chuoi-nhieu-dinh-duong-nhung-an-the-nao-tot-nhat-18524030720272195.htm