Ce se întâmplă dacă bei prea multă cofeină pe vreme caldă?

Când organismul consumă cafeină, aceasta este absorbită în fluxul sanguin din intestine. De acolo, cafeina ajunge în ficat, unde este descompusă în compuși care afectează funcționarea diferitelor organe din corp.

Conform revistei Neurochemistry , cafeina acționează în principal asupra creierului prin blocarea efectelor adenozinei. Nivelurile de adenozină cresc în mod normal pe parcursul zilei, făcându-ne să ne simțim obosiți și somnolenți. Iar cafeina oferă o senzație de alertă prin blocarea acțiunii adenozinei.

Consumul de băuturi cu cofeină este, în general, inofensiv, dar ar trebui să fii atent la aportul de cofeină în zilele fierbinți de vară.

Consumul a aproximativ 400 de miligrame de cafeină pe zi este puțin probabil să provoace efecte secundare la adulți.

Creșterea ritmului cardiac și a tensiunii arteriale

Cofeina crește ritmul cardiac și tensiunea arterială. Vara, consumul excesiv de cofeină poate pune o presiune suplimentară asupra sistemului cardiovascular, ducând la iritabilitate sau alte probleme de sănătate.

Impactul asupra calității somnului

Temperatura corpului și temperatura camerei sunt adesea mai ridicate vara, ceea ce face dificil somnul. În plus, dacă bei băuturi cu cofeină în această perioadă, îți va fi și mai greu să dormi.

Anxietate și stres

Prea multă cofeină poate provoca anxietate și iritabilitate, așa că, dacă suferiți de anxietate, încercați să evitați cofeina pentru a reduce nivelul de stres.

Un studiu realizat în 2005 a constatat că un consum excesiv de cafeină poate cauza probleme mintale, cum ar fi tulburări de anxietate și probleme de somn.

Afectează capacitatea organismului de a regla temperatura

Consumul excesiv de cofeină poate perturba capacitatea organismului de a regla temperatura, ducând la riscul apariției bolilor legate de căldură, cum ar fi epuizarea din cauza căldurii sau insolația. Reducerea aportului de cofeină poate susține mecanismul natural de răcire al organismului.

Conform Administrației pentru Alimente și Medicamente din SUA (FDA), consumul a aproximativ 400 de miligrame de cafeină pe zi nu va provoca efecte secundare la adulți.

Pentru a alunga căldura verii, pe lângă utilizarea cafeinei în cantitatea potrivită, poți apela și la băuturi răcoritoare, cum ar fi suc de fructe, limonadă, apă de cocos sau ceai de plante.

Sursă: https://thanhnien.vn/chuyen-gi-xay-ra-khi-uong-dung-qua-nhieu-caffeine-luc-troi-nong-185240701195324346.htm