Experții împărtășesc sfaturi despre o alimentație sănătoasă în timpul Tet (Anul Nou Lunar).

Începe-ți ziua cu știri despre sănătate ; poți consulta și aceste articole: 3 sfaturi pentru a-ți controla greutatea în timpul sărbătorii Tet; Sfaturi utile pentru tratarea constipației în timpul călătoriilor în timpul sărbătorii Tet; Alimente de limitat pentru Tet pentru a evita problemele de sănătate...

Sfaturi alimentare sănătoase pentru vârstnici în timpul Tet (Anul Nou Lunar)

Sărbătorile de Anul Nou Lunar sunt un moment pentru reuniuni pline de bucurie cu cei dragi, participarea la petreceri și savurarea mâncărurilor delicioase. Pentru mulți adulți în vârstă, menținerea unor obiceiuri alimentare sănătoase poate fi o provocare în timpul acestor ocazii speciale.

Adulții în vârstă ar trebui să aibă o dietă echilibrată care să includă toate grupele alimentare: legume, fructe, cereale integrale, grăsimi sănătoase și proteine ​​și să nu uite să mănânce cu moderație.

Pentru mulți adulți în vârstă, menținerea unei diete sănătoase poate fi o provocare în timpul sărbătorilor de Anul Nou Lunar.

Conform Ghidurilor Dietetice Americane, adulții în vârstă ar trebui să aibă jumătate din dieta lor constând din fructe și legume colorate, în special fructe de pădure. În plus, aportul de sare ar trebui limitat pentru a preveni bolile cronice.

Adulții în vârstă ar trebui să consume o cantitate mare de proteine, inclusiv pește, carne slabă, fructe de mare, lactate cu conținut scăzut de grăsimi, ouă și nuci - precum și grăsimi sănătoase. Cerealele integrale și produsele lactate bogate în nutrienți sunt, de asemenea, importante.

Totuși, Jody Engel, dietetician înregistrat la Institutele Naționale de Sănătate , sugerează că, cu această ocazie specială, seniorii ar trebui să își consume alimentele preferate cu moderație. Cititorii pot găsi mai multe informații despre acest subiect pe pagina de sănătate din 10 februarie .

3 sfaturi pentru a vă ajuta să vă controlați greutatea în timpul sărbătorilor de Anul Nou Lunar.

Tet (Anul Nou Lunar vietnamez) este o perioadă în care mulți oameni se îngrașă ușor. Acest lucru nu se datorează doar numărului crescut de întâlniri și petreceri, ci și faptului că majoritatea felurilor de mâncare servite sunt bogate în grăsimi, amidon și zahăr. Toate acestea sunt alimente bogate în calorii, care duc ușor la creșterea în greutate.

Nu numai că aportul crescut de calorii contribuie la creșterea în greutate, dar și reducerea exercițiilor fizice în timpul sărbătorilor de Anul Nou Lunar este un alt factor. Prin urmare, implementarea unor măsuri pentru controlul greutății și limitarea creșterii în greutate este esențială.

Menținerea unui program de exerciții fizice în timpul sărbătorilor de Anul Nou Lunar poate ajuta la prevenirea creșterii în greutate.

Pentru a evita creșterea în greutate în timpul sărbătorii de Anul Nou Lunar, oamenii ar trebui să urmeze aceste metode:

Alimentație conștientă. Una dintre cele mai eficiente modalități de a controla greutatea în timpul sărbătorilor de Anul Nou Lunar este practicarea alimentației conștiente. Pentru a practica acest lucru, oamenii trebuie să mănânce încet, să se concentreze asupra meselor și să se oprească din mâncat înainte de a se simți sătui.

Mâncatul lent, mestecarea lentă și temeinică ne poate ajuta, de asemenea, să consumăm mai puține calorii. În plus, așezarea într-un loc liniștit și respirația profundă de câteva ori înainte de a începe să mâncăm ne ajută să devenim conștienți de foame și să ne oprim din mâncat înainte de a fi prea sătui. Dacă senzația de sațietate este pe o scară de la 1 la 10, ar trebui să ne oprim din mâncat la nivelul 6 sau 7.

Alegeți alimente sănătoase. Prioritizarea fructelor și legumelor în mesele principale și gustări este o modalitate excelentă de a controla greutatea în timpul Anului Nou Lunar. Plantele sunt cunoscute pentru bogata lor în nutrienți, fibre și apă, ajutându-vă să vă simțiți sătui mai mult timp și reducând foamea. În plus, fructele și legumele au un conținut scăzut de calorii, ceea ce le face gustări ideale pe parcursul zilei. Mai multe detalii despre acest articol vor fi disponibile pe pagina de sănătate pe 10 februarie.

Îți faci griji în privința constipației în timp ce călătorești în timpul Tet (Anul Nou Lunar)? Iată un sfat util pentru tine.

Constipația în timpul călătoriilor este frecventă, dar există modalități de a preveni și trata această afecțiune neplăcută.

Dr. Leyla V. Maric, medic gastroenterolog afiliat la Clinica Cleveland (SUA), explică cauzele constipației și oferă câteva sfaturi utile pentru călătorii.

În funcție de obiceiurile corporale ale fiecărei persoane și de tipul de călătorie, cauza poate varia.

Potrivit Dr. Maric, aceasta se poate datora unei combinații de schimbări ale obiceiurilor, mediului, stresului și dietei... În majoritatea cazurilor, această afecțiune se va rezolva de la sine în câteva zile după stabilizare.

Constipația în timpul călătoriilor este frecventă, dar există modalități de a preveni și trata această afecțiune neplăcută.

Dr. Maric spune că există mai multe sfaturi care pot ajuta la ameliorarea disconfortului, potrivit Clinicii Cleveland .

Beți multă apă. Încercați să beți mai multă apă decât de obicei și să creșteți consumul de fructe, limitând în același timp consumul de alcool.

Dr. Maric sfătuiește: Apa potabilă este cel mai elementar lucru, mai ales în călătorie și la sosire.

Consumați alimente bogate în fibre. Încercați să obțineți fibre din: Fructe și legume precum mere, pere, fructe de pădure, țelină sau broccoli; și nuci. Începeți ziua cu știri despre sănătate pentru a citi mai multe în acest articol!

Bună dimineața! Vă dorim un an nou plin de sănătate, pace, prosperitate și ca toate dorințele să vi se împlinească.

Legătură sursă: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-chuyen-gia-chi-cach-an-uong-lanh-manh-ngay-tet-185240207175040629.htm