Experții recomandă o alimentație sănătoasă în timpul Sărbătorii Tet

Începând o nouă zi cu știri despre sănătate , cititorii pot citi și mai multe articole: 3 sfaturi pentru a ajuta la controlul greutății în timpul sărbătorii Tet; Sfaturi pentru tratarea constipației atunci când călătoriți în timpul sărbătorii Tet; Mâncărurile de la Tet ar trebui consumate în limita necesarului pentru a evita afectarea sănătății...

Sfaturi alimentare sănătoase pentru vârstnici în timpul sărbătorii Tet

Sărbătorile sunt un moment pentru revederi pline de bucurie cu cei dragi, participarea la petreceri și savurarea mâncărurilor delicioase. Pentru mulți seniori, menținerea unei alimentații sănătoase poate fi o provocare în timpul acestor evenimente speciale.

Adulții în vârstă ar trebui să aibă o dietă echilibrată, formată din legume, fructe, cereale integrale, grăsimi sănătoase și proteine, și să nu uite să mănânce cu moderație.

Pentru mulți adulți în vârstă, menținerea unei alimentații sănătoase poate fi o provocare în timpul sărbătorilor.

Conform Ghidurilor Dietetice pentru Americani, adulții în vârstă ar trebui să își facă jumătate din dietă fructe și legume colorate, în special fructe de pădure. În plus, sarea ar trebui limitată pentru a evita bolile cronice.

Adulții în vârstă ar trebui să consume o cantitate mare de proteine, inclusiv pește, carne slabă, fructe de mare, lactate cu conținut scăzut de grăsimi, ouă și nuci – precum și grăsimi sănătoase. Cerealele integrale și lactatele bogate în nutrienți joacă, de asemenea, un rol important.

Totuși, Jody Engel, dietetician înregistrat la Institutele Naționale de Sănătate , sugerează că, în timpul acestei ocazii speciale, seniorii ar trebui să își consume alimentele preferate cu moderație. Cititorii pot citi mai multe despre acest articol pe pagina de sănătate din 10 februarie .

3 sfaturi pentru a controla greutatea în timpul sărbătorii Tet

Tet este o perioadă în care mulți oameni se îngrașă ușor. Acest lucru nu se datorează doar faptului că există mai multe întâlniri și petreceri, ci și pentru că majoritatea preparatelor de la petrecere sunt bogate în grăsimi, amidon și zahăr. Toate acestea sunt preparate cu un conținut caloric ridicat și pot provoca cu ușurință creștere în greutate.

Nu doar creșterea aportului caloric, ci și lipsa exercițiilor fizice în timpul sărbătorilor este o altă cauză care contribuie la creșterea în greutate. Prin urmare, luarea de măsuri pentru a ajuta la controlul greutății și limitarea creșterii în greutate este foarte necesară.

Menținerea exercițiilor fizice în timpul sărbătorilor poate ajuta la evitarea creșterii în greutate.

Pentru a evita creșterea în greutate în timpul sărbătorii Tet, oamenii trebuie să aplice următoarele metode:

Alimentație conștientă. Una dintre cele mai eficiente metode de a controla greutatea în timpul sărbătorilor este practicarea alimentației conștiente. Pentru a practica acest obicei, oamenii trebuie să mănânce încet, să se concentreze asupra mesei și să se oprească din mâncat înainte de a se simți sătui.

Mâncatul lent, mestecarea lentă și temeinică ne pot ajuta, de asemenea, să consumăm mai puține calorii. În plus, așezarea într-un loc liniștit și respirația adâncă de câteva ori înainte de a începe să mâncăm ne poate ajuta, de asemenea, să fim conștienți de foame și să ne oprim din mâncat înainte de a ne simți prea sătui. Dacă senzația de sațietate este de la 1 la 10, ar trebui să ne oprim din mâncat la 6 sau 7.

Alegeți alimente sănătoase. Prioritizarea fructelor și legumelor în mese și gustări este o modalitate excelentă de a ajuta la controlul greutății în timpul sărbătorilor. Plantele sunt cunoscute pentru bogatele lor în nutrienți, fibre și apă, ajutând oamenii să se simtă sătui pentru o perioadă lungă de timp și să reducă foamea. În plus, fructele și legumele au un conținut scăzut de calorii, ceea ce le face gustări ideale în timpul zilei. Următorul conținut al acestui articol va apărea pe pagina de sănătate pe 10 februarie.

Frica de constipație atunci când călătorești în timpul Săptămânii Tet: Iată câteva sfaturi bune pentru tine

Constipația în timpul călătoriilor este frecventă, dar există modalități de a preveni și trata această afecțiune neplăcută.

Dr. Leyla V. Maric, medic gastroenterolog afiliat la Clinica Cleveland (SUA), explică cauzele constipației și oferă câteva sfaturi utile pentru călătorii.

În funcție de obiceiurile corporale și de călătoria fiecărei persoane, cauza poate fi diferită.

Potrivit Dr. Maric, aceasta se poate datora unei combinații de schimbări de obiceiuri, mediu, stres și dietă... În majoritatea cazurilor, afecțiunea se va rezolva de la sine în câteva zile după stabilizare.

Constipația în timpul călătoriilor este frecventă, dar există modalități de a preveni și trata această afecțiune neplăcută.

Dr. Maric spune că există câteva sfaturi care pot ajuta la ameliorarea disconfortului, potrivit Clinicii Cleveland .

Bea multă apă. Încearcă să bei mai multă apă decât de obicei și crește consumul de fructe, limitează consumul de alcool.

Consumul de apă este fundamental, mai ales în deplasare și la sosire, recomandă Dr. Maric.

Consumați alimente bogate în fibre. Încercați să obțineți fibre din: Fructe și legume precum mere, pere, fructe de pădure, țelină sau broccoli; nuci. Începeți ziua cu știri despre sănătate pentru a vedea mai multe din acest articol!

O zi nouă cu vești despre sănătate, vă doresc un an nou plin de sănătate, pace, prosperitate și tot ce e mai bun.

Legătură sursă: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-chuyen-gia-chi-cach-an-uong-lanh-manh-ngay-tet-185240207175040629.htm