Experții împărtășesc sfaturi utile pentru a face cafeaua de dimineață și mai bună.

Pentru a aborda această problemă, un nutriționist a împărtășit câteva sfaturi utile pentru a minimiza efectele neplăcute ale cofeinei.

Potrivit Dr. Sangeeta Tiwari, nutriționist clinician la Spitalul Artemis Lite, NFC, New Delhi (India), consumul unei cești de iaurt cu fructe și nuci înainte de cafeaua de dimineață poate ajuta la minimizarea efectelor neplăcute ale cofeinei pe stomacul gol, conform Indian Express.

Mulți oameni nu își pot începe ziua fără o ceașcă de cafea. Cu toate acestea, consumul de cafeină pe stomacul gol poate provoca, de asemenea, neliniște sau disconfort la unii oameni.

Combinarea acestor alimente ajută la echilibrarea și stabilizarea nutriției pentru a minimiza efectele stimulatoare ale cofeinei, a promova sănătatea generală și a reduce potențialele efecte secundare.

Dr. Tiwari explică: Iaurtul conține probiotice care stimulează sănătatea intestinală, calciu care calmează sistemul digestiv și previne disconfortul stomacal cauzat de cofeină și proteine ​​care asigură o eliberare susținută de energie.

Fructele conțin zaharuri naturale, vitamine și antioxidanți, care ajută la reglarea glicemiei și la reducerea stresului oxidativ cauzat de cofeină, reducând astfel senzația de neliniște asociată cu consumul de cofeină.

Nucile oferă grăsimi sănătoase, proteine ​​și minerale precum magneziul și potasiul, care ajută la eliberarea treptată a energiei, încetinind absorbția cofeinei și reducând astfel nervozitatea cauzată de aceasta.

Consumul unei cești de iaurt cu fructe și nuci înainte de cafeaua de dimineață poate ajuta la minimizarea efectelor neplăcute ale cofeinei pe stomacul gol.

Ea sfătuiește: Gustări precum aceste alimente nutritive înainte de a savura cafeaua de dimineață vor ajuta la crearea unei zone tampon în stomac, încetinind absorbția cofeinei în fluxul sanguin.

Acest lucru poate determina eliberarea treptată și constantă a cafeinei, reducând probabilitatea fluctuațiilor nivelului de energie.

În plus, această combinație de carbohidrați, grăsimi și proteine ​​oferă o sursă stabilă de energie. Acest echilibru ajută la contracararea potențialelor efecte negative ale cofeinei, cum ar fi deshidratarea și creșterea ritmului cardiac, eliberând în același timp energie și nutrienți într-un mod constant, ceea ce este benefic pentru sănătatea generală.

Dr. Tiwari recomandă consumul acestor produse cu aproximativ 30-60 de minute înainte de a bea ceai sau cafea pentru a maximiza efectul lor tampon, potrivit Indian Express.

Sursă: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chi-meo-hay-de-tach-ca-phe-sang-cua-ban-tro-nen-tot-hon-185240602042336789.htm