Cum afectează organismul statul la calculator toată ziua?

Petrecerea orelor întregi pe zi în fața calculatorului a devenit o practică obișnuită în era digitală de astăzi. Acest lucru a dus la o serie de probleme de sănătate care afectează diverse părți ale corpului.

Nu doar computerele, ci și privirea prea lungă a ecranelor dispozitivelor electronice, cum ar fi smartphone-urile și tabletele, duce la următoarele modificări ale corpului:

Sindromul vederii la calculator

Lucrul prelungit la calculator nu numai că provoacă uscăciune oculară, dar poate provoca și dureri de cap.

FOTO: IA

Sindromul vederii la calculator, cunoscut și sub numele de oboseală digitală a ochilor, este o afecțiune care include o varietate de probleme oculare, inclusiv oboseala ochilor, vederea încețoșată și durerile de cap cauzate de oboseala ochilor. Aceste probleme provin din factori precum iluminarea slabă, strălucirea ecranului, distanțele de vizualizare necorespunzătoare și erorile de refracție fără a purta ochelari, potrivit site-ului web american de sănătate Healthline .

Asociația Americană de Optometrie recomandă ca, pentru a reduce sindromul vederii la calculator, oamenii să aplice regula 20-20-20. Mai exact, la fiecare 20 de minute în care privesc ecranul, luați o pauză de 20 de secunde și priviți un obiect aflat la 6 metri distanță, echivalentul a aproximativ 6 metri. Configurarea spațiului de lucru, cum ar fi utilizarea unui ecran mai mare, a unei dimensiuni mai mari a fontului și ajustarea corectă a posturii de ședere, ajută, de asemenea, la reducerea oboselii ochilor.

Durere de cap

Utilizarea calculatorului timp îndelungat poate provoca, de asemenea, dureri de cap și migrene, adesea din cauza suprasolicitării ochilor și a posturii incorecte. Concentrarea constantă asupra ecranului poate solicita mușchii oculari, ducând la dureri de cap cauzate de tensiune.

În plus, o postură incorectă, cum ar fi plasarea monitorului la o înălțime greșită sau utilizarea unui scaun de calitate slabă, poate solicita mușchii gâtului și ai umerilor, contribuind la apariția durerilor de cap. Pentru a reduce durerea, oamenii trebuie să mențină pauze regulate și să stea așezați corect la locul de muncă.

Ochi uscați

Privirea lungă la un ecran reduce adesea frecvența cu care clipești, provocând uscarea și iritarea ochilor. Această uscăciune provoacă disconfort, roșeață și o senzație de nisip în ochi.

Pentru a reduce senzația de uscăciune a ochilor, experții recomandă ca, pe lângă respectarea regulii 20-20-20 și luarea de pauze regulate, să puteți folosi picături pentru ochi, cum ar fi lacrimile artificiale. Alegeți cu prioritate picături pentru ochi fără conservanți. În același timp, utilizatorii trebuie să asigure o iluminare adecvată a ecranului și să reducă strălucirea acestuia, potrivit Healthline.