Semnele problemelor renale apar noaptea

„Există semne care apar adesea noaptea și care indică leziuni renale”. Începeți-vă ziua cu știri despre sănătate pentru a vedea mai multe din acest articol!

Începeți ziua cu știri despre sănătate , cititorii pot citi și mai multe articole: Sunt mai bune gălbenușurile de ou portocalii sau galbene?; Descoperă cel mai bun exercițiu pentru a trata insomnia la vârstnici ; Ce să bei pentru a-ți menține inima sănătoasă și a defeca ușor?...

Semnele de avertizare ale afectării renale apar noaptea

Când rinichii sunt afectați într-o anumită măsură, vor apărea semne anormale. Printre acestea, există semne pe care le veți observa cu ușurință atunci când vă veți întinde noaptea.

Pentru a detecta din timp problemele renale, oamenii trebuie să fie atenți la următoarele semne de avertizare:

Urinare frecventă noaptea. Unul dintre primele semne ale afectării renale este urinarea frecventă noaptea, cunoscută și sub numele de nicturie. Rinichii sunt responsabili de reglarea producției de urină. Atunci când funcția lor este afectată, rinichii nu pot concentra urina în mod corespunzător, ceea ce duce la urinare frecventă noaptea. Acest simptom este adesea confundat cu îmbătrânirea sau cu consumul excesiv de apă înainte de culcare.

Oboseala cronică este unul dintre semnele de avertizare ale afectării renale.

Umflarea mâinilor și picioarelor. Afectarea rinichilor poate provoca, de asemenea, retenție de lichide, ducând la umflarea mâinilor, picioarelor și gleznelor. Acest lucru se întâmplă deoarece rinichii afectați nu pot elimina eficient excesul de sodiu și lichide din organism, provocând acumularea de lichide la nivelul extremităților.

Un studiu publicat în American Journal of Kidney Diseases a constatat că retenția de lichide este mai severă noaptea, când corpul este în repaus, ceea ce face ca umflarea să fie mai evidentă decât dimineața. Următoarea parte a acestui articol va fi pe pagina de sănătate pe 12 martie.

Ce să bei pentru a-ți menține inima sănătoasă și a ajuta digestia?

Dieta are un impact mare asupra sănătății inimii și a sistemului digestiv. Anumite băuturi nu numai că ajută la îmbunătățirea sănătății inimii, dar ajută și sistemul digestiv să funcționeze fără probleme, ajutând la prevenirea constipației.

Alegerea băuturilor potrivite poate ajuta la scăderea colesterolului, stabilizarea tensiunii arteriale, protejarea inimii și furnizarea de fibre, probiotice și nutrienți benefici pentru sistemul digestiv. Una dintre cele mai bune băuturi, care este atât sănătoasă pentru inimă, cât și ușoară pentru intestine, este sucul de mere.

Sucul proaspăt de mere îmbunătățește sănătatea inimii și a sistemului digestiv

Un pahar de 225 ml de suc proaspăt de mere conține aproximativ 0,5 grame de fibre și 250 mg de potasiu. Fibrele și potasiul din sucul de mere s-au dovedit a avea proprietăți de protecție a inimii. Un studiu publicat în Journal of Chiropractic Medicine a constatat că un aport adecvat de fibre a redus semnificativ atât colesterolul total, cât și colesterolul lipoproteinelor cu densitate mică (LDL), cunoscut și sub numele de colesterol „rău”.

Nu numai atât, conținutul de potasiu de calitate din sucul proaspăt de mere ajută și la reducerea problemelor cardiovasculare prin creșterea excreției de sodiu. Reducerea sodiului din sânge va ajuta la stabilizarea tensiunii arteriale și la prevenirea hipertensiunii arteriale. Asociația Americană a Inimii (AHA) recomandă ca femeile adulte să consume 2.600 mg de potasiu pe zi, în timp ce bărbații să consume 3.400 mg. Următorul conținut al acestui articol va apărea pe pagina de sănătate pe 12 martie.

Descoperă cele mai bune exerciții pentru tratarea insomniei la adulții în vârstă

Insomnia este una dintre problemele inevitabile ale adulților în vârstă. O nouă cercetare, publicată recent în revista medicală Family Medicine and Community Health , a descoperit cel mai bun exercițiu pentru a aborda această problemă.

Calitatea somnului tinde să scadă odată cu vârsta. Iar cercetătorii spun că 1 din 5 adulți în vârstă suferă de insomnie.

Cercetări publicate anterior au arătat că exercițiile fizice ajută la reducerea simptomelor de insomnie, dar nu este clar ce tipuri de exerciții sunt cele mai utile.

Calitatea somnului tinde să scadă odată cu vârsta.

Pentru a afla care exerciții sunt cele mai bune pentru tratarea insomniei la adulții în vârstă, oamenii de știință de la Spitalul Ramathibodi, Universitatea Mahidol, Bangkok (Thailanda), au analizat date din 24 de studii, care au inclus 2.045 de persoane cu vârsta de 60 de ani și peste, din Asia, America și Europa.

Autorii au comparat exercițiile fizice cu activitățile zilnice, la persoanele cu insomnie, utilizând Indicele Global al Calității Somnului din Pittsburgh (GPSQI).

Tipurile de exerciții studiate includ:

• Exerciții aerobice, cum ar fi ciclismul, dansul, înotul, mersul rapid și grădinăritul.
• Exercițiile de antrenament de forță (numite și antrenament de rezistență) fac mușchii să lucreze împotriva greutății sau forței, cum ar fi ridicarea de greutăți, flotări, plank-uri sau flexii ale brațelor.
• Exerciții de echilibru.
• Exerciții de flexibilitate, cum ar fi gimnastica, yoga și Pilates.
• Exercițiile combinate includ mai multe exerciții.

Începe-ți ziua cu știri despre sănătate pentru a vedea mai multe din acest articol!

Sursă: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-dau-hieu-than-co-van-de-xuat-hien-ve-dem-185250312000628802.htm