Aceasta este mâncarea pe care ar trebui să o consumi după Tet pentru a te ajuta să slăbești și să scapi de excesul de grăsime.

GĐXH - Alimentele pentru slăbit după Tet devin un subiect fierbinte care interesează femeile. Deoarece în timpul lui Tet, oamenii își permit să mănânce alimente grase și să petreacă din belșug, ceea ce duce la creșterea rapidă în greutate.

Ouăle ajută la pierderea optimă în greutate

Ouăle sunt un aliment excelent care te ajută să slăbești optim. Nu numai că sunt bogate în proteine, dar oferă și mulți alți nutrienți esențiali, având în același timp un conținut scăzut de calorii, ceea ce le face o alegere ideală pentru cei care doresc să slăbească într-un mod sănătos și eficient.

Ouăle te ajută să te simți sătul pentru mai mult timp, reducând senzația de a mânca gustări între mese. În plus, ouăle conțin și vitamine și minerale esențiale, cum ar fi vitamina A, B12, vitamina D, fier, grăsimi sănătoase... susținând obiectivele generale de sănătate și pierdere în greutate.

Pentru a slăbi eficient, consumul de ouă la micul dejun ajută la controlul poftei de mâncare și la reducerea aportului caloric la mesele ulterioare.

Ouăle fierte sunt o alegere bună pentru pierderea în greutate, deoarece au un conținut scăzut de calorii și sunt bogate în proteine ​​și nutrienți.

Ouăle sunt, de asemenea, ușor de combinat cu legume în mese, crescând fibrele și vitaminele, ajutându-vă să vă simțiți sătui și oferind mai mulți nutrienți. Cu toate acestea, ar trebui să acordați prioritate modalităților de preparare a ouălor cu mai puține grăsimi, cum ar fi fierberea, gătirea la abur și prăjirea cu puțin ulei. Evitați ouăle prăjite, cu mult ulei.

Alimente bogate în fibre

Fructele sunt dulci în mod natural, dar nu toate fructele sunt la fel când vine vorba de pierderea în greutate. Pentru cele mai bune rezultate, concentrați-vă pe fructe bogate în fibre, cum ar fi merele, perele, fructele de pădure și portocalele.

Fibrele din aceste fructe ajută la încetinirea digestiei și te ajută să te simți sătul, reducând pofta de alimente nesănătoase. Fructele de pădure precum căpșunile, afinele și zmeura sunt, de asemenea, opțiuni excelente. Sunt pline de antioxidanți și au un conținut scăzut de zahăr, ceea ce le face gustarea perfectă sau un adaos la bolul tău de fulgi de ovăz de dimineață.

Legume cu frunze verzi și legume crucifere

Legumele cu frunze și legumele crucifere sunt alimente pe care nu ar trebui să le ratezi atunci când vine vorba de a slăbi rapid după Tet. Deoarece conțin calorii și carbohidrați foarte puțini, dar oferă o mulțime de fibre, vitamine, minerale și antioxidanți, care duc la rezultate remarcabile în pierderea în greutate.

Legumele cu frunze și legumele crucifere sunt alimente rapide pentru slăbit după Tet pe care nu ar trebui să le ratezi.

Deși varza are mai puține proteine ​​decât alimentele de origine animală, aceasta ocupă totuși o anumită poziție în comparație cu alte legume. Cu avantaje remarcabile, combinând aportul de proteine, fibre, vitamine și un conținut scăzut de calorii, varza este cu adevărat alegerea perfectă pentru pierderea în greutate. Printre legumele care te ajută să arzi eficient excesul de grăsime se numără varza kale, bok choy, spanacul...

Banane verzi

Consumul de banane va ajuta la formarea unei membrane în interiorul intestinelor, va distruge toxinele și va stimula digestia în stomac, reducând eructațiile și balonarea cauzate de alimentele picante și grase în timpul Tet.

Bananele conțin, de asemenea, un tip de fibră care are efectul de amidon rezistent din orez, orez lipicios, turte de orez lipicioase... reducând cantitatea de calorii absorbite de organism.

Cum să slăbești cu banane: Mănâncă o banană cu 20-30 de minute înainte sau după mese (notă: nu mânca când ți-e prea foame, nu se aplică femeilor însărcinate, persoanelor cu antecedente de probleme stomacale sau digestive).

Portocale și mandarine

Portocalele și mandarinele nu sunt doar bogate în fibre, vitamina C, potasiu, calciu, minerale... ci și detoxifică eficient organismul, în special pentru cei care consumă alcool des. bere în sărbătoarea Tet

În plus, polifenolii din portocale și mandarine ajută la menținerea umidității și a apei în organism, făcând ca stomacul să se simtă sătul mai mult timp și reducând poftele.

Cum să slăbești cu portocale și mandarine: bea un pahar de suc cald de portocale dimineața sau mănâncă câteva felii de portocală după fiecare masă și vei putea să-ți rezolvi problema cu greutatea.

Grapefruit

Grapefruitul conține multă vitamina C, carbohidrați naturali, enzime, fibre și proteine ​​care ajută la arderea rapidă a grăsimilor.

Cum să slăbești cu grepfrut: La 10-15 minute după masă, consumă câteva felii de grepfrut. Mâncarea va fi digerată și absorbită mai ușor datorită enzimelor din grepfrut, care împiedică acumularea de grăsime în exces.

Sursă: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/day-moi-la-thuc-pham-nen-an-sau-tet-giup-giam-can-va-danh-tan-mo-thua-172250206114424379.htm