La ce ar trebui să fii atent când mergi pe jos pe vreme rece?

Începeți-vă ziua cu știri despre sănătate, cititorii pot citi și mai multe articole:   Descoperă care este cel mai bun moment pentru a mânca pentru a evita bolile de inimă; Cum să-ți dai seama dacă un câine are rabie?; Țelina te poate ajuta să slăbești...

Numărul minim de pași pe care ar trebui să îi faci pentru a te menține sănătos iarna

Experții recomandă activitatea fizică, cum ar fi mersul pe jos regulat în timpul iernii, pentru a îmbunătăți sănătatea generală, precum și pentru a menține un intestin sănătos. Iată pașii minimi de urmat.

Experții în fitness sugerează că poți rămâne activ confortabil acasă, mergând în casă sau făcând yoga și aerobic .

Minimul pe care ar trebui să-l faci în zilele reci de iarnă este de 3.000 de pași sau 30 de minute de mers rapid.

Dr. Mohit Saran, medic consultant la Spitalul Manipal Gurugram (India), a declarat: În mod ideal, este să se facă 10.000 de pași pe zi, dar în zilele reci, oamenii ar trebui să stea în casă și să meargă rapid sau să facă yoga, deoarece iarna, temperatura scade, arterele se contractă, așa că inima trebuie să muncească mai mult pentru a menține circulația sângelui.

Oamenii tind adesea să fie leneși să facă mișcare iarna, experții sfătuiesc să reducă cantitatea de exerciții fizice și să se concentreze pe activități precum mersul rapid, exercițiile în interior sau yoga.

Dr. Samrat D Shah, specialist în medicină internă la Spitalul Bhatia din Mumbai (India), spune că în zilele în care este dificil să faci mișcare, ar trebui să mergi pe jos sau să faci activitate fizică timp de cel puțin 20-30 de minute pentru a te simți activ, energic și a rămâne sănătos. Următorul conținut al acestui articol va apărea pe pagina de sănătate pe 17 decembrie .

Descoperă care sunt cele mai bune momente pentru a mânca pentru a evita bolile de inimă

O nouă cercetare publicată pe 14 decembrie în revista științifică Nature Communications a descoperit că un mic dejun și o cină mai devreme ar putea ajuta la prevenirea bolilor de inimă.

Prin urmare, micul dejun înainte de ora 8 dimineața și cina înainte de ora 20 seara este cel mai bun pentru a reduce riscul de boli cardiovasculare .

Studiul, condus de oameni de știință de la Universitatea din Paris (Franța), a analizat date de la 103.389 de participanți cu o vârstă medie de 42 de ani, preluate de la Biobanca din Marea Britanie.

Micul dejun înainte de ora 8 dimineața și cina înainte de ora 20 este cel mai bine pentru a reduce riscul de boli cardiovasculare.

Ei au analizat orarul meselor participanților și i-au urmărit timp de aproximativ șapte ani.

În perioada studiului, au fost înregistrate 2.036 de cazuri de boli cardiovasculare, inclusiv 253 de cazuri de accident vascular cerebral și 162 de cazuri de infarct miocardic.

Cercetătorii au descoperit următoarele rezultate:

Cel mai bun moment pentru a lua micul dejun este înainte de ora 8, deoarece un mic dejun mai târziu crește riscul de boli cardiovasculare.

Fiecare oră mai târziu decât micul dejun crește riscul de boli cerebrovasculare cu 6%. Cititorii pot citi mai multe despre acest articol pe pagina de sănătate din 17 decembrie .

Expert: Țelina te poate ajuta să slăbești

Conform cercetărilor, țelina nu numai că ajută la pierderea în greutate, dar îmbunătățește și sănătatea inimii, reduce tensiunea arterială, controlează glicemia și reduce riscul de cancer.

Țelina este nutritivă, dar săracă în calorii. Potrivit Departamentului Agriculturii al Statelor Unite (USDA), o tulpină de țelină conține aproximativ 23 de calorii.

Țelina este nutritivă, dar săracă în calorii.

În plus, conținutul de apă din țelină este foarte ridicat (aproximativ 90-99%). Datorită conținutului de fibre solubile și insolubile, țelina te ajută să te simți sătul pentru o perioadă lungă de timp, reducând poftele.

Dna Destini Moody, nutriționistă care lucrează în California (SUA), a explicat cum ajută țelina organismul să slăbească.

Conținut scăzut de calorii. Multe persoane care încearcă să slăbească mănâncă și beau adesea suc de țelină, deoarece caloriile sale sunt neglijabile.

Potrivit doamnei Moody, 240 de grame de țelină conțin aproximativ 16 calorii. Prin urmare, chiar dacă consumați o cantitate mare de țelină, cu greu vă veți îngrășa.

O gustare sănătoasă. Gustări precum chipsurile și prăjiturile pot duce cu ușurință la creșterea în greutate. Țelina poate fi o alternativă sănătoasă la o gustare, datorită aromei sale naturale dulci și crocante și conținutului nutrițional ridicat.

„Consumul de țelină în loc de dulciuri este o modalitate simplă de a reduce caloriile”, a spus dna Moody. Începeți ziua cu știri despre sănătate pentru a vedea mai multe informații din acest articol!

Legătură sursă: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-di-bo-the-duc-mua-lanh-can-chu-y-gi-185231216181258147.htm