Ce se întâmplă dacă dormi fără cămașă într-o noapte caniculară?

Deși dormitul gol poate părea modalitatea ideală de a te răcori în nopțile toride de vară, un psiholog britanic avertizează că dormitul gol te-ar putea duce la pierderea somnului.

„Vă sfătuiesc să nu dormiți gol, deoarece transpirația se depune apoi pe piele în loc să fie absorbită de fibrele hainelor și să vă răcorească”, explică experta în somn Suzy Reading, antrenoare de sănătate din Marea Britanie, potrivit New York Post .

În schimb, ea recomandă purtarea de „haine largi, aerisite, ușoare, din fibre naturale”, de preferință din bumbac și, de preferință, în culori deschise.

Experții recomandă purtarea de „haine largi, aerisite, ușoare, din fibre naturale”, de preferință din bumbac și, de preferință, în culori deschise.

Sfaturi pentru un somn bun

Evitați alimentele picante sau grase, deoarece acestea cresc temperatura corpului și îngreunează somnul.

Atenție la alimentele fermentate sau la sosul de soia, tofu, citrice, mezeluri și brânzeturi maturate. Acestea conțin aminoacidul tiramină, care poate crește activitatea cerebrală și poate îngreuna adormirea, explică Suzy Reading.

Experții în lectură recomandă, de asemenea, evitarea consumului de alcool înainte de culcare, deoarece reduce calitatea somnului și provoacă „treziri intermitente”, ceea ce te poate lăsa epuizat dimineața.

Dacă împărțiți un pat, folosirea unor pături separate vă poate asigura că dumneavoastră și partenerul de pat veți avea un somn odihnitor.

S-a dovedit științific că o baie cu 1-2 ore înainte de culcare te ajută să dormi mai bine.

Un sfat bun este că o baie înainte de culcare te poate ajuta să adormi mai ușor.

S-a dovedit științific că o baie cu 1-2 ore înainte de culcare ajută la somn, explică Reading. Funcționează prin atragerea căldurii din zona centrală către extremități, unde este eliberată.

„Disipația căldurii de către corp după baie este cea care favorizează somnul”, a adăugat Reading, potrivit New York Post .

Legătură sursă: https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-neu-ban-ngu-coi-tran-trong-dem-nong-buc-185230615013833155.htm