Ce se întâmplă cu glicemia dacă mănânci mango în fiecare zi?

Mango-urile sunt populare datorită aromei lor delicioase și dulci și ușurinței de a fi consumate.

Cu toate acestea, mulți oameni încă ezită să consume mango în mod regulat, deoarece sunt îngrijorați că zahărul natural din mango poate afecta negativ greutatea și nivelul zahărului din sânge.

Contrar opiniei populare, mango nu este doar sigur, ci oferă și multe beneficii metabolice pentru sănătate, în special pentru cei cu risc de diabet, dacă sunt consumate cu moderație, potrivit site-ului web Health .

De ce poate ajuta mango la stabilizarea zahărului din sânge?

Mulți oameni încă ezită să mănânce mango în mod regulat, deoarece sunt îngrijorați că zaharurile naturale din mango le pot afecta negativ greutatea și nivelul zahărului din sânge.

ILUSTRAȚIE: IA

Mango poate ajuta la îmbunătățirea sensibilității la insulină și la menținerea echilibrului zahărului din sânge fără a provoca creștere în greutate.

„Consumul de mango proaspete este o modalitate simplă pentru persoanele supraponderale sau obeze de a susține o funcție mai bună a insulinei și de a reduce riscul de diabet zaharat de tip 2”, a declarat Indika Edirisinghe, nutriționist din SUA.

Mango sunt bogate în fibre, antioxidanți și compuși vegetali benefici, inclusiv mangiferină, un ingredient activ despre care se crede că ajută la încetinirea creșterii zahărului din sânge după masă și îmbunătățește modul în care celulele răspund la insulină.

În plus, mango oferă și nutrienți importanți, cum ar fi vitamina A, vitamina C, potasiu și magneziu, toate acestea jucând un rol în susținerea sănătății inimii și a metabolismului.

Pe lângă capacitatea sa de a susține nivelul zahărului din sânge, mango-ul ajută și la îmbunătățirea sănătății digestive datorită conținutului bogat de fibre.

Fibrele ajută la încetinirea digestiei și absorbției zahărului în organism, contribuind astfel la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge.

Potrivit Adianei Castro, o nutriționistă care lucrează în SUA, fibrele din mango încetinesc procesul digestiv și reduc rata de absorbție a zahărului în celule, contribuind astfel la o reglare mai eficientă a zahărului din sânge.

În plus, mango aduce și multe alte beneficii, cum ar fi întărirea imunității, îmbunătățirea sănătății pielii, a ochilor și a sistemului cardiovascular.

Ar trebui să mănânc mango în fiecare zi?

Totuși, consumul unor cantități mari de mango în fiecare zi s-ar putea să nu fie potrivit pentru toată lumea. Ar trebui să îl consumați doar cu moderație.

În loc să mănânci doar mango, combină acest fruct cu multe alte alimente, cum ar fi legume verzi, cereale integrale și proteine ​​slabe, pentru a asigura o nutriție completă.

Sursă: https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-luong-duong-trong-mau-khi-an-xoai-moi-ngay-185250629084654066.htm