Făcând acest lucru în timpul liber, ajută și la reducerea riscului de accident vascular cerebral.

Prin urmare, activitățile ușoare, cum ar fi grădinăritul sau plimbarea câinelui, pot contribui, de asemenea, la reducerea riscului de accident vascular cerebral cu aproape 30%, potrivit site-ului web de sănătate Healthline.

Iar mesajul este: Puțină activitate e mai bună decât deloc!

Un pic de activitate fizică în timpul liber poate reduce riscul de accident vascular cerebral cu 18%, comparativ cu inactivitatea.

Pentru a reduce riscul de accident vascular cerebral, Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) din SUA recomandă 150 de minute de activitate moderată sau 75 de minute de activitate viguroasă în fiecare săptămână, sau o combinație a ambelor.

Cu toate acestea, acum, noi cercetări au descoperit că orice nivel de activitate fizică, inclusiv „activitatea din timpul liber”, poate reduce riscul de accident vascular cerebral.

Autorii au analizat 15 studii pe această temă, inclusiv 752.050 de participanți, urmăriți timp de o medie de 10,5 ani, pentru a evalua impactul diferitelor niveluri de activitate fizică în timpul liber asupra riscului de accident vascular cerebral.

Aceste activități includ grădinăritul, mersul pe jos, drumețiile, ciclismul și ridicarea de greutăți.

Rezultatele au arătat că, în comparație cu persoanele inactive în timpul liber, cele care erau chiar și puțin active aveau un risc redus de accident vascular cerebral, potrivit Healthline.

Mai exact, un nivel scăzut de activitate fizică în timpul liber poate reduce riscul de accident vascular cerebral cu 18% comparativ cu inactivitatea.

Iar a fi activ mai mult de 20 de minute pe zi poate reduce riscul de accident vascular cerebral cu 27 până la 29%.

Ceea ce a fost consistent în toate studiile a fost următorul lucru: Chiar și puțină activitate a redus riscul de accident vascular cerebral în comparație cu inacțiunea.

Cel mai important rezultat este că până și cantități mici de activitate fizică pot reduce riscul de accident vascular cerebral, a declarat autorul studiului, Dr. Raffaele Ornello, neurolog și cercetător la Universitatea din L'Aquila (Italia).

Cum să faci mișcare pentru a beneficia de beneficii?

Grădinăritul, treburile casnice, ștergerea pardoselilor, aspiratul sau plimbarea câinelui - toate sunt muncă.

Dacă nu ai timp, poți împărți exercițiul în sesiuni mai scurte și mai ușor de realizat.

Grădinăritul, treburile casnice, ștergerea pardoselilor, aspiratul sau plimbarea câinelui - toate sunt muncă.

Și bineînțeles, dacă este posibil, joggingul, ridicarea greutăților sau practicarea unui sport sunt minunate.

Dacă mersul pe jos sau joggingul nu sunt o opțiune, atunci înotați, mergeți cu bicicleta de exerciții sau ridicați greutăți, faceți tot ce vă stă în putință.

Dr. Cheng-Han Chen, director medical al Programului de Inimă Structurală de la Institutul de Inimă MemorialCare, Centrul Medical Saddleback (SUA), împărtășește aceste sfaturi simple:

Pentru a face 20 de minute de activitate în fiecare zi, mers pe jos 10 minute dimineața și 10 minute după-amiaza, potrivit Medical News Today.

Prin ieșirea din casă, mersul pe jos timp de 5 minute și apoi întoarcerea acasă pentru încă 5 minute, de două ori pe zi. Sau urcând și coborând scările timp de 5 minute odată, de mai multe ori pe zi.

Legătură sursă: https://thanhnien.vn/lam-dieu-nay-luc-ranh-roi-cung-giup-giam-nguy-co-dot-quy-185240317045309437.htm