Acest fruct conține 100 de milioane de bacterii benefice, care ajută la îmbunătățirea sănătății intestinale.

Merele sunt o alegere bună pentru cei care doresc să își îmbunătățească sănătatea intestinală. Puteți mânca mere proaspete, le puteți stoarce, le puteți adăuga în salate, iaurt sau cereale, potrivit New York Post .

Emily Leeming, om de știință și nutriționist din SUA, a dezvăluit că merele, un fruct familiar și ieftin, pot oferi beneficii pentru sănătatea intestinală comparabile cu opțiunile mai scumpe.

Táo là nguồn cung cấp dồi dào chất xơ, đặc biệt là pectin — Merele sunt o sursă bogată de fibre, în special pectină.

Motivul este că merele conțin 100 de milioane de bacterii benefice, alături de fibre și în special fibre probiotice numite pectină și polifenoli, care ajută la hrănirea acestor bacterii benefice.

Mai exact, merele sunt o sursă bogată de fibre, în special pectină. Fibrele joacă un rol important în promovarea tranzitului intestinal, facilitând digestia și prevenind constipația.

Pectina din mere este, de asemenea, un prebiotic, care ajută la hrănirea bacteriilor benefice din intestin.

Fibrele din mere ajută, de asemenea, la o circulație mai rapidă a alimentelor prin intestine, reducând riscul de balonare, indigestie și reflux acid.

Bacteriile intestinale joacă un rol vital în multe funcții ale organismului, de la digestie la starea de spirit și piele.

Emily Leeming susține că nu toată lumea are nevoie de suplimente probiotice. Deși unele cazuri le pot justifica, cum ar fi cele cu sindrom de intestin iritabil (IBS), pentru persoanele cu un intestin sănătos, suplimentele probiotice nu sunt cu adevărat necesare.

Pe lângă mere, multe alte fructe, legume, cereale integrale și proteine slabe vor furniza intestinului bacteriile benefice necesare.

Dna Leeming a avertizat că unele suplimente probiotice pot provoca efecte secundare. De exemplu, utilizarea antibioticelor poate încetini recuperarea microbiomului intestinal.

În loc să folosești suplimente probiotice, ar trebui să te concentrezi pe construirea unei diete sănătoase. Consumul unei cantități mari de fructe, legume și cereale integrale este cea mai bună modalitate de a îmbunătăți sănătatea intestinală.

Tipul de sol joacă, de asemenea, un rol crucial în diversitatea microbiană a alimentelor. Un sol bun va hrăni fructele și legumele bogate în bacterii benefice, în special legumele rădăcinoase.

Legătură sursă