Pe vreme rece, medicii arată cum să menții corpul „cald și sănătos”

Potrivit medicului specialist 1 Bui Thi Yen Nhi, de la Spitalul Universitar de Medicină și Farmacie din orașul Ho Chi Minh - filiala 3, sezonul rece provoacă o circulație sanguină deficitară, provocând recidiva sau agravarea multor boli vechi. Prin urmare, ar trebui să acordăm atenție trăirii și îngrijirii în conformitate cu legile naturii, menținerea sănătății trebuie să se bazeze pe cultivarea, stocarea și întărirea energiei yang interne.

Beți multă apă

În procesul de menținere a sănătății pe timp de iarnă, ar trebui să vă asigurați o cantitate adecvată de apă. Iarna, oamenii cred că dacă există mai puțină activitate, transpirație este mai mică, deci nu este nevoie să beți prea multă apă, aceasta este o concepție greșită. Mulți oameni nu vor să bea apă, dar atunci când apa lipsește, pielea se usucă, circulația și metabolismul organismului se reduc.

Pentru a îmbunătăți sănătatea, este esențial să înțelegeți modul corect de a bea apă pentru a asigura un aport adecvat. În acest fel, sănătatea organismului este garantată, iar starea pielii poate fi îmbunătățită. Ar trebui să beți apă caldă, cu înghițituri mici, în mod regulat, împărțită în mai multe pahare pe zi, de fiecare dată câte 100 - 200 ml.

Mùa lạnh, bác sĩ chỉ cách giữ cơ thể luôn 'ấm - khỏe' - Ảnh 1. — În procesul de menținere a sănătății în sezonul rece, ar trebui să asigurați o alimentare adecvată cu apă.

Acordați atenție pentru a vă menține cald pe vreme rece

Doctorul Yen Nhi a spus că temperatura în timpul iernii este relativ scăzută, ceea ce face ușoară răceala, tusea și astmul. Pentru a menține o sănătate bună, este esențial să vă încălziți, îmbunătățind astfel rezistența organismului. Acordați o atenție deosebită protejării zonelor precum capul, mâinile, picioarele, genunchii și talia - locuri unde frigul poate pătrunde ușor. Purtați haine confortabile și călduroase, evitați să purtați haine prea strâmte, deoarece acestea pot împiedica circulația sângelui.

Exerciții moderate

Mulți oameni cred că în iarna rece nu este nevoie să facă mișcare, aceasta este o concepție greșită.

Exercițiile fizice sunt cea mai bună modalitate de a te încălzi și de a te menține în formă. Cel mai bun moment pentru a face exerciții fizice este de obicei după orele 8-9 dimineața, când vremea și temperatura sunt relativ calde. În timpul exercițiilor fizice, acestea ajută la menținerea temperaturii corpului, la îmbunătățirea circulației sângelui, la promovarea circulației, la îmbunătățirea funcției inimii și plămânilor și la reducerea senzației de frig la mâini și picioare. Intensitatea exercițiilor fizice trebuie să fie moderată; când simți că corpul tău este mai cald și transpiri puțin, oprește-te, evită transpirația excesivă, care va consuma energia yang.

Mùa lạnh, bác sĩ chỉ cách giữ cơ thể luôn 'ấm - khỏe' - Ảnh 2. — Pe vreme rece, ar trebui să acordați atenție consumului de alimente nutritive. Puteți găti supă sau terci cu ingrediente precum pui, coaste de porc, rață, porumbel...

Ce să mănânci pe vreme rece?

În climatul rece de iarnă, conform teoriei medicinei tradiționale, frigul este legat de rinichi, în special de eliminarea energiei yang care dăunează rinichilor. Prin urmare, dieta de iarnă se bazează în principal pe hrănirea rinichilor, cum ar fi nucile, susanul negru, jujube-ul, urechea de lemn, alunele... Ar trebui să limitați consumul de alimente reci. În plus, nu uitați legumele și fructele, deoarece acestea oferă multe vitamine, minerale, fibre...

În sezonul rece, ar trebui să acordați atenție consumului de alimente nutritive. Puteți găti supă, tocăniță sau terci cu ingrediente precum pui, coaste de porc, rață, porumbel... cu plante medicinale precum angelica, mărul roșu, angelica, yam, ridichea albă, castane, ciuperci shiitake, ginkgo, ginseng, ciuperci de zăpadă... Fiecare înghițitură de supă caldă și nutritivă vă va ajuta să vă protejați sănătatea în iarna rece.

Apoi poți bea o cană de ceai de cuișoare (3g), cardamom (5g) și poți adăuga 2 felii de ghimbir pentru a încălzi focarul din mijloc, a alunga răceala, a reduce greața și a preveni durerile de stomac.

Sursă: https://thanhnien.vn/mua-lanh-bac-si-chi-cach-giu-co-the-luon-am-khoe-185251208091838082.htm