Vreau să ard grăsimile rapid, ce fel de fructe ar trebui să mănânc?

Pentru a reduce eficient și durabil excesul de grăsime, oamenii trebuie să combine o dietă sănătoasă, exercițiile fizice regulate cu alți factori, cum ar fi somnul suficient și controlul stresului, potrivit site-ului web de nutriție și sănătate Eat This, Not That! (SUA).

Unele fructe conțin nutrienți despre care s-a dovedit științific că promovează procesul de ardere a grăsimilor în organism, sporind astfel eficacitatea pierderii în greutate și a reducerii grăsimilor. Printre aceste plante se numără:

Fructe de pădure

Fructele de pădure nu numai că au un gust delicios, dar sunt și bogate în antioxidanți.

Fructele de pădure nu numai că au un gust delicios, dar sunt și bogate în antioxidanți. Unele dovezi ale cercetărilor arată că fructele de pădure, cum ar fi afinele, căpșunile și zmeura, pot stabiliza glicemia, te pot ajuta să te simți sătul pentru mai mult timp, pot combate stresul oxidativ și pot crește capacitatea organismului de a arde grăsimile.

Avocado

Avocado este un fruct bogat în fibre și grăsimi mononesaturate sănătoase, care ajută la controlul poftei de mâncare, la consumul de mai puține alimente și la promovarea procesului de ardere a caloriilor de către organism. Un studiu publicat în Nutrients a descoperit că persoanele care au mâncat avocado în cadrul unei diete slabe s-au îngrășat mai puțin decât cele care nu au mâncat acest fruct.

Un alt studiu din revista Diabetes Care a arătat, de asemenea, că grăsimile mononesaturate din avocado ajută și la prevenirea acumulării excesului de grăsime în organism.

Grapefruit

Grapefruitul este suculent și are un gust dulce-acrișor, așa că a devenit un fel de mâncare preferat al multor oameni.

Grapefruitul este suculent și are un gust dulce-acrișor, ceea ce îl face un aliment preferat al multor oameni. Acest fruct stimulează și arderea grăsimilor, așa că este foarte potrivit pentru a fi inclus în dieta zilnică.

Un studiu publicat în revista Metabolism a descoperit că persoanele care au mâncat grapefruit în fiecare zi timp de șase săptămâni au pierdut câțiva centimetri în jurul taliei. Acest beneficiu se datorează fitochimicalelor din grapefruit, care reduc riscul de creștere în greutate și reglează metabolismul.

Prună

Prunele conțin antocianina, o substanță antioxidantă care ajută la prevenirea acumulării excesului de grăsime.

Prunele au numeroase beneficii pentru sănătate, în special antocianina antioxidantă. Această substanță creează culoarea roșu intens caracteristică prunelor, are efectul de combatere a bolilor neurodegenerative, a bolilor cardiovasculare și de reducere a capacității organismului de a acumula exces de grăsime, conform Eat This, Not That!.

Legătură sursă: https://thanhnien.vn/muon-dot-mo-nhanh-nen-an-loai-trai-cay-nao-185231110114706963.htm