Greșelile de somn cresc riscul de cancer

Există multe lucruri care se întâmplă în interiorul corpului atunci când dormim. Pentru că atunci când dormim, intelectul nostru se consolidează, multe răni încep să se vindece, iar sistemul nostru imunitar și metabolismul sunt îmbunătățite. Prin urmare, nu este surprinzător faptul că lipsa somnului și perturbarea ritmului biologic al organismului pot duce la boli, inclusiv cancer.

Numeroase studii arată că anumite obiceiuri de somn cresc riscul de cancer. Persoanele care lucrează în ture de noapte, dorm ziua și stau treze noaptea, dorm mai puțin de 7 ore pe noapte sau suferă de privare prelungită de somn vor crește riscul de cancer, potrivit site-ului web de sănătate Healthline (SUA).

Những sai lầm về giấc ngủ làm tăng nguy cơ mắc ung thư- Ảnh 1. — Persoanele care dorm în mod regulat ziua și stau treze noaptea timp de 10 ani sau mai mult prezintă un risc deosebit de ridicat de cancer.

Într-o analiză publicată în 2019, Agenția Internațională pentru Cercetarea Cancerului a afirmat că persoanele care dorm în mod regulat ziua și stau treze noaptea timp de 10 ani sau mai mult prezintă un risc deosebit de ridicat de cancer.

Cu toții avem un ceas intern numit ritm circadian sau ciclu biologic. Este un ceas de 24 de ore care reglează momentul în care ne simțim somnoroși, flămânzi și treji.

Ritmurile circadiene joacă, de asemenea, un rol în starea de spirit și sănătatea mintală, metabolism și reglarea nivelului de colesterol din sânge. Acest ceas biologic este controlat de lumină, ceea ce înseamnă că atunci când răsare soarele, corpurile noastre sunt treze în mod natural, iar când se întunecă, devenim somnoroși în pregătirea pentru culcare.

Pentru persoanele care stau treaz până târziu în mod regulat, ordinea naturală a ritmurilor lor circadiene este perturbată. Acest lucru poate schimba modul în care funcționează anumite substanțe chimice din organism, cum ar fi hormonul somnului, melatonina. Acesta este un hormon secretat de glanda pineală a creierului ca răspuns la întuneric, la apusul soarelui, stimulând astfel senzația de somnolență.

Totuși, ceea ce puțini oameni știu este că melatonina joacă, de asemenea, un rol important în inhibarea creșterii și răspândirii celulelor canceroase. Atunci când ritmul circadian este perturbat, nivelurile de melatonină din organism pot scădea. Acest lucru crește riscul de cancer.

Un alt motiv pentru care privarea de somn perturbă ritmul circadian și crește riscul de cancer este acela că sistemul imunitar este afectat. Un sistem imunitar slab din cauza perturbării somnului pe termen lung va crește riscul de tumori canceroase.

Những sai lầm về giấc ngủ làm tăng nguy cơ mắc ung thư- Ảnh 2. — Un sistem imunitar slăbit din cauza perturbării somnului pe termen lung va crește riscul formării tumorilor canceroase.

Statul treaz până târziu noaptea și somnul în timpul zilei înseamnă, de asemenea, o lipsă de expunere la lumina zilei și, prin urmare, o lipsă de vitamina D. Unele dovezi științifice au găsit o legătură între nivelurile scăzute de vitamina D și riscul de cancer.

Pentru cei care sunt nevoiți să stea treji până târziu, cum ar fi lucrătorii din tura de noapte, dacă nu reușesc să doarmă în ritmul potrivit, experții recomandă adoptarea unui stil de viață sănătos.

Aceștia trebuie să aibă o dietă echilibrată și nutritivă, să facă multă mișcare, să ia suplimente cu suficientă vitamina D, să limiteze consumul de alcool, să renunțe la fumat și să mențină o greutate sănătoasă, potrivit Healthline.

Legătură sursă