O nouă descoperire: Ce se întâmplă când organismul duce lipsă de apă?

Însă un nou studiu publicat în Journal of Applied Physiology sugerează că impactul este și mai profund: deshidratarea poate crește nivelul hormonului stresului cortizol cu până la 50%, determinând organismul să reacționeze exagerat la stresul cotidian.

Noi cercetări arată impactul grav al deficitului de apă asupra sănătății umane

Studiul a fost realizat de Universitatea Liverpool John Moores (Marea Britanie) pentru a investiga legătura dintre nivelurile de hidratare și răspunsurile fiziologice la stres.

Phát hiện mới: Điều gì xảy ra khi cơ thể thiếu nước? - Ảnh 1. — Nevoia de a reface rezervele de apă în timpul exercițiilor fizice, pe vreme caldă sau când corpul este deshidratat din cauza unei boli

Autorii au împărțit participanții în două grupuri: un grup a băut mai puțin de 1,5 litri de apă pe zi; celălalt grup a băut cantitatea recomandată de apă - aproximativ 2 litri pentru femei și 2,5 litri pentru bărbați.

După o săptămână în care și-au menținut rutinele normale, voluntarii au fost rugați să participe la un test de stres simulat, care a inclus un interviu de angajare simulat și o problemă de matematică cu rezolvare rapidă - două situații menite să stimuleze răspunsul natural la stres, potrivit Scitech Daily.

Rezultatele au arătat că grupul deshidratat avea niveluri de cortizol în sânge cu 50% mai mari decât grupul bine hidratat. Aceasta este o dovadă clară că deshidratarea nu numai că afectează performanța fizică, dar crește și răspunsul biologic al organismului la stres.

De ce crește deshidratarea stresul?

Cercetătorii explică faptul că acest fenomen este legat de hormonul vasopresină - care este de obicei secretată atunci când organismul este deshidratat pentru a reține apa.

Totuși, vasopresina activează și centrul de procesare a stresului din creier, ceea ce duce la o creștere bruscă a cortizolului - principalul hormon al stresului. Aceasta înseamnă că atunci când corpul este deshidratat, creierul „declanșează” automat o alarmă ca și cum ar fi în pericol, ceea ce crește probabilitatea de a te simți stresat chiar și atunci când situația nu este cu adevărat gravă.

Sfaturi pentru a rămâne hidratat

Potrivit oamenilor de știință , simpla hidratare poate ajuta organismul să își controleze mai bine răspunsul la stres, în special în perioadele de stres.

Oamenii de știință recomandă câteva obiceiuri simple de hidratare care ajută la reducerea stresului în mod natural:

Beți apă în mod regulat pe parcursul zilei, mai ales înainte de situațiile stresante.
Monitorizați culoarea urinei: Galben deschis indică o hidratare adecvată.
Consumați multe alimente bogate în apă, cum ar fi fructe și legume proaspete.
Refaceți-vă rezervele de apă în timpul exercițiilor fizice, pe vreme caldă sau când corpul este deshidratat din cauza unei boli.

Cercetătorii au concluzionat: Hidratarea nu numai că ajută corpul să rămână sănătos, dar ajută și mintea să fie mai rezistentă la stres. Într-o eră a presiunii constante, o sticlă de apă poate fi „arma secretă” care să te ajute să te echilibrezi și să fii mai rezistent în fiecare zi, potrivit Scitech Daily.

Sursă: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-dieu-gi-xay-ra-khi-co-the-thieu-nuoc-185251012142525132.htm