Nouă descoperire: Dacă vrei să trăiești mai mult, cât de mult mers pe jos este suficient?

Exercițiile fizice - cu nenumăratele sale beneficii, sunt întotdeauna un factor important în asigurarea unei sănătăți bune. Experții recomandă acum ca oamenii să meargă pe jos rapid timp de 30-60 de minute pe zi.

Acum, o nouă cercetare publicată în revista medicală BMJ a descoperit beneficii uimitoare atunci când mergi pe jos în mod regulat.

Cercetătorii au vrut să vadă dacă efectul cumulativ al exercițiilor fizice pe parcursul vieții adulte ar reduce riscul de deces din toate cauzele, în special din cauza bolilor cardiovasculare și a cancerului.

Mersul pe jos este întotdeauna factorul principal pentru o sănătate bună - Fotografie: AI

Studiul internațional, realizat de oameni de știință de la Universitatea din Queensland (Australia), Universitatea Medicală din Tokyo, Universitatea de Servicii Umane din Kanagawa (Japonia), Universitatea de Stat din Londrina (Brazilia) și Universitatea Klaipeda (Lituania), a evaluat 85 de studii, incluzând peste 6,5 milioane de participanți. Toate aceste studii au fost legate de impactul exercițiilor fizice asupra riscului de deces prematur.

Rezultatele au constatat că:

Persoanele care fac exerciții fizice în mod regulat au un risc cu 30-40% mai mic de deces din toate cauzele și trăiesc mai mult, potrivit site-ului de știri medicale Medical Express.

Persoanele sedentare care au început să își intensifice activitatea și-au redus, de asemenea, riscul cu 20-25%.

În special, la persoanele care nu fac mișcare, începerea exercițiilor fizice reduce riscul cu până la 22%.

În ceea ce privește riscul de deces din cauza bolilor cardiovasculare și a cancerului, persoanele care au făcut exerciții fizice în mod regulat și-au redus riscul de deces din cauza acestor două boli cu aproximativ 40%, în timp ce cele care au făcut exerciții fizice doar în timpul liber și-au redus riscul cu 25%, comparativ cu persoanele care nu au făcut exerciții fizice în mod regulat de-a lungul timpului.

Persoanele care fac exerciții fizice în mod regulat au un risc cu 30-40% mai mic de deces din toate cauzele și trăiesc mai mult - Foto: AI

Cât timp ar trebui să merg pe jos în fiecare zi?

Datele cumulate sugerează că simpla desfășurare a exercițiilor fizice la nivelurile recomandate, adică 30-60 de minute de activitate moderată sau 15-30 de minute de activitate viguroasă, în fiecare zi, în majoritatea zilelor săptămânii, poate fi suficientă pentru a reduce riscul de deces din toate cauzele cu până la 30-40%. Cu toate acestea, o activitate mai intensă are puține beneficii suplimentare. Acest lucru sugerează că activitatea fizică moderată este cea mai bună opțiune, potrivit Medical Express .

Activitatea moderată include mersul rapid, treburi casnice grele, cum ar fi curățarea podelei, mersul cu bicicleta cu o viteză medie de 16-18 km/h sau jocul de badminton.

Activitățile viguroase includ drumeții, jogging, ciclism rapid, fotbal, baschet sau tenis.

Cercetătorii subliniază că descoperirile au implicații importante pentru sănătatea publică. Aceștia concluzionează că adulții în vârstă care încep să facă mișcare la orice vârstă pot trăi mai mult și că nu este niciodată prea târziu să începi.

Sursă: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-muon-song-tho-hon-nen-di-bo-bao-nhieu-la-du-185250714151410387.htm