Mai multe vești bune surprinzătoare descoperite pentru persoanele de peste 50 de ani care merg pe jos în mod regulat.

Un nou studiu, publicat recent în revista științifică International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity, a descoperit beneficii neașteptate ale mersului pe jos timp de 30 de minute pe zi la persoanele cu vârsta de 50 de ani și peste.

Oamenii de știință de la Universitatea din Londra (Marea Britanie) au realizat un studiu amplu pentru a investiga efectele combinate ale activității fizice (mersul pe jos) și ale somnului de calitate asupra funcției cognitive.

Autoarea principală, Mikaela Bloomberg, cercetătoare la Departamentul de Epidemiologie și Sănătate Publică de la University College London, și echipa sa de cercetare au început să investigheze impactul exercițiilor fizice zilnice asupra funcției creierului, în special la adulții în vârstă.

Studiile anterioare au descoperit că exercițiile fizice regulate îmbunătățesc performanța cognitivă, dar numai pentru o perioadă scurtă de timp, în primele 10-20 de minute. Acum, autorii au vrut să afle cum apar aceste beneficii atunci când sunt combinate cu un somn bun - un factor crucial pentru sănătate.

Mersul pe jos rapid timp de 30 de minute ajută persoanele de peste 50 de ani să își îmbunătățească memoria pentru următoarele 24 de ore.

30 de minute de mers rapid ajută persoanele de peste 50 de ani să își îmbunătățească memoria.

Studiul a inclus 76 de participanți cu vârste cuprinse între 50 și 83 de ani. Aceștia au purtat dispozitive pentru a monitoriza activitatea fizică și somnul. De asemenea, au efectuat teste cognitive zilnice pentru a evalua atenția, memoria și viteza de procesare.

Conform site-ului de știri medicale Medical News Today, cercetările arată că 30 de minute de exerciții fizice moderate sau viguroase ajută persoanele cu vârsta de 50 de ani și peste să își îmbunătățească memoria pentru următoarele 24 de ore.

Mikaela Bloomberg explică: Exercițiile fizice moderate până la viguroase reprezintă orice activitate care îți crește ritmul cardiac, de la mersul rapid și dansul până la urcatul câtorva etaje de scări.

Cercetătorii explică faptul că exercițiile fizice fac minuni, deoarece cresc fluxul sanguin către creier și stimulează neurotransmițători precum norepinefrina și dopamina. Aceste substanțe joacă un rol crucial în multe funcții cognitive diferite, ajutând la îmbunătățirea memoriei și a agilității mentale.

În special, rezultatele au arătat, de asemenea, că 30 de minute de exerciții fizice pe zi, combinate cu cel puțin 6 ore de somn de calitate în fiecare noapte, nu numai că îmbunătățesc funcția cognitivă, dar au și potențialul de a îmbunătăți sănătatea creierului, în special la adulții în vârstă, potrivit Medical News Today.

Interesant este că echipa de cercetare a descoperit că somnul profund (somnul cu unde lente) joacă un rol crucial în beneficiile memoriei, chiar și atunci când durata somnului este controlată. Acest lucru subliniază importanța unui somn odihnitor, nu doar pentru recuperarea fizică, ci și pentru sănătatea mintală.

Autorii studiului au declarat că următorul lor pas ar fi să efectueze cercetări asupra persoanelor cu deficiențe cognitive. Pentru aceste persoane, chiar și o mică creștere zilnică a funcției cognitive ar putea face o diferență enormă.

Sursă: https://thanhnien.vn/phat-hien-them-tin-vui-bat-ngo-khi-nguoi-tu-50-tuoi-sieng-di-bo-185250111204343129.htm