Un pahar cu apă în fiecare dimineață imediat ce te trezești: Ce se întâmplă cu ficatul și rinichii?

Consumul de apă este important pentru menținerea funcțiilor organismului, de la reglarea temperaturii până la transportul nutrienților și deșeurilor.

Apa ajută la digestie, lubrifiază articulațiile, susține funcția creierului și multe alte procese importante. Dar știați că momentul în care consumați apă este la fel de important?

Deși este necesar să rămâneți hidratați pe tot parcursul zilei, există momente când 1-2 pahare cu apă pot oferi beneficii maxime pentru ficat, rinichi și sănătate generală, potrivit Times Of India.

1 - 2 pahare de apă imediat ce te trezești ajută la activarea metabolismului, hidratarea organelor și eliminarea toxinelor peste noapte.

Fotografie: AI

Bea apă imediat ce te trezești

1-2 pahare cu apă imediat ce te trezești ajută la activarea metabolismului, la hidratarea organelor și la eliminarea toxinelor peste noapte. După 6-8 ore de somn fără apă, corpul tău se va deshidrata în mod natural. Prin urmare, corpul tău trebuie să fie hidratat corespunzător.

Consumul de apă imediat ce te trezești poate ajuta la detoxifierea ficatului și a rinichilor, stimulând în același timp digestia și arderea caloriilor, explică Kumud Gandhi, nutriționist și specialist în științe alimentare din India.

Ficatul folosește apa pentru a produce bilă, care ajută la descompunerea grăsimilor și la eliminarea deșeurilor. Consumul unei cantități suficiente de apă dimineața va ajuta organismul să înceapă procesul zilnic de curățare.

Conform unui studiu publicat în Frontiers in Nutrition , consumul de apă dimineața poate ajuta, de asemenea, la îmbunătățirea metabolismului grăsimilor.

Adăugarea unei cantități mici de suc de lămâie poate oferi un plus de vitamina C și poate ajuta digestia.

Beți apă cu 30 de minute înainte de mese

Știința a dovedit: a bea un pahar cu apă cu 30 de minute înainte de masă este una dintre cele mai bune strategii pentru pierderea în greutate și digestie.

Consumul de apă înainte de mese ajută la prevenirea supraalimentării prin crearea unei senzații de sațietate, pregătirea mucoasei stomacului pentru a primi alimente și favorizarea secreției de enzime digestive.

Un studiu din 2010, publicat în revista Obesity , a constatat că consumul de apă înainte de mese, timp de 12 săptămâni, a fost eficient în a ajuta oamenii să slăbească. Cu toate acestea, evitați să beți prea multă apă chiar înainte sau în timpul meselor, deoarece poate dilua sucurile digestive și poate interfera cu absorbția nutrienților.

Beți apă înainte și după exerciții fizice

Hidratarea este esențială pentru performanțe optime în timpul exercițiilor fizice, iar momentul ales joacă un rol important. Consumul a 1-2 pahare cu apă cu 30-60 de minute înainte de exerciții fizice te ajută să rămâi hidratat fără a te simți balonat.

După exerciții fizice, consumul de apă ajută la refacerea apei pierdute prin transpirație, ajută la recuperarea musculară și reglează temperatura corpului.

Conform Consiliului American pentru Exerciții, hidratarea în timpul exercițiilor fizice poate îmbunătăți performanța și arderea caloriilor.

Consumul unui pahar cu apă în jurul orelor 10:30 și 15:30 nu numai că ajută la reducerea gustărilor, dar te ajută și să rămâi alert și concentrat.

Fotografie: AI

Beți apă la mijlocul dimineții și la mijlocul după-amiezii

În mod normal, atunci când simți „foame”, corpul tău poate crea o senzație de sete. Consumul unui pahar cu apă în jurul orelor 10:30 și 15:30 nu numai că te va ajuta să reduci gustările, dar te va ajuta și să rămâi alert, concentrat și să previi scăderea de energie care este adesea confundată cu foamea.

Bea apă înainte de culcare

Consumul de apă înainte de culcare este foarte important, un pahar mic de apă cu 1-2 ore înainte de culcare poate susține regenerarea celulară noaptea, poate ajuta la eliminarea deșeurilor prin tractul digestiv și poate preveni uscăciunea gurii și crampele musculare. Totuși, nu beți chiar înainte de culcare, deoarece poate afecta calitatea somnului și nu beți prea multă apă, deoarece poate întrerupe somnul din cauza mersului frecvent la toaletă. Consumul de apă în acest moment ajută la asigurarea unei cantități suficiente de apă pentru organism peste noapte, susține funcția renală și hepatică și ajută mușchii să se recupereze în timpul odihnei.

Ascultă semnalele de sete ale corpului tău și echilibrează-ți aportul de apă pe parcursul zilei. Bea cu înțelepciune, nu bea prea multă, potrivit Times Of India.

Sursă: https://thanhnien.vn/sang-nao-cung-1-ly-nuoc-ngay-khi-thuc-day-dieu-gi-xay-ra-voi-gan-than-185250906224534916.htm