Creșterea bruscă în greutate: 5 motive incredibile și cum să o remediați

Mulți oameni sunt confuzi atunci când se îngrașă brusc fără a-și schimba dieta sau stilul de viață. Creșterea în greutate uneori nu se datorează excesului de calorii, ci provine dintr-o serie de cauze subiacente.

Cauzele neașteptate ale creșterii bruște în greutate includ:

Deficiență de potasiu

Potasiul joacă un rol în echilibrarea sodiului și ajută organismul să elimine excesul de apă. De fapt, deficitul de potasiu este destul de frecvent, afectând nu numai funcția celulară, ci și creșterea echilibrului dintre sodiu și apă în organism, provocând creșterea în greutate din cauza retenției de apă. Pentru a reduce această afecțiune, oamenii trebuie să obțină suficient potasiu prin alimente precum bananele, avocado și roșiile, potrivit site-ului web de sănătate Healthline (SUA).

Există multe motive pentru care o persoană se îngrașă fără niciun motiv aparent.

FOTO: IA

Mănâncă mult amidon

Corpul stochează glicogen în mușchi și ficat, iar fiecare gram de glicogen este însoțit de câteva grame de apă. Prin urmare, consumul unei cantități mari de amidon va crește cantitatea de glicogen din organism, ceea ce va duce la o retenție mai mare de apă și la o creștere inexplicabilă în greutate. Pentru a reduce retenția de apă, oamenii ar trebui să limiteze consumul de amidon alb, să acorde prioritate cerealelor integrale și legumelor fără amidon.

Tocmai am slăbit

După pierderea în greutate, organismul va activa mecanisme fiziologice pentru a lupta împotriva pierderii excesive în greutate. Aceasta este o reacție naturală a organismului. Unele studii arată că peste 50% din greutatea pierdută poate fi recâștigată în decurs de 2 ani, după 5 ani această rată ajungând la peste 80%. Acest lucru este valabil mai ales în cazurile în care s-a urmat un regim dur de slăbire, ceea ce a dus la încetinirea metabolismului, facilitând astfel reluarea creșterii în greutate.

Mănâncă sărat

Sarea este bogată în sodiu. Consumul de alimente sărate va asimila o cantitate mare de sodiu. Pentru a neutraliza acest sodiu, organismul va reține apă. Acest lucru duce la o creștere temporară în greutate. Dacă consumați 6 grame de sare pe zi, organismul poate reține aproximativ 0,37 litri de apă, echivalentul a aproape 0,4 kg.

În plus, unele cercetări sugerează că sarea afectează metabolismul, stimulează hormonii care controlează foamea și promovează depozitarea grăsimilor. Pentru a evita acest lucru, oamenii ar trebui să reducă consumul de sare și să evite alimentele procesate.

Mâncatul inconștient duce la creșterea în greutate

Mulți oameni nu își dau seama că iau calorii în plus, dar nu le includ în dieta lor zilnică. De exemplu, ar putea mânca o prăjitură mică, ar bea niște cafea cu zahăr sau ar putea consuma o mică ciocolată. Toate acestea se adaugă la un dezechilibru caloric, ceea ce duce la un surplus de calorii și la creștere în greutate, potrivit Healthline .

Sursă: https://thanhnien.vn/tang-can-dot-ngot-5-ly-do-kho-tin-va-cach-khac-phuc-185250814124046364.htm