Cum este benefic exercițiile fizice pentru persoanele cu risc sau cu boli de rinichi?

În ultimii ani, numeroase studii au arătat că exercițiile fizice nu numai că sunt benefice pentru inimă, dar îmbunătățesc semnificativ și funcția renală. Acest lucru este deosebit de important pentru persoanele cu risc crescut sau cu boli renale.

Funcția renală este extrem de importantă pentru sănătate, deoarece ajută la filtrarea deșeurilor, reglarea tensiunii arteriale, echilibrarea electroliților și menținerea homeostaziei organismului. Atunci când funcția renală este redusă, organismul nu poate elimina eficient toxinele, provocând astfel numeroase complicații grave, cum ar fi hipertensiune arterială, edeme, anemia..., potrivit site-ului web de sănătate Healthline (SUA).

Exercițiile fizice ajută la îmbunătățirea circulației sângelui către rinichi

FOTO: IA

Exercițiile fizice îmbunătățesc sănătatea rinichilor prin următoarele mecanisme:

Îmbunătățiți circulația sângelui către rinichi

Unul dintre cele mai mari beneficii ale exercițiilor fizice este îmbunătățirea fluxului sanguin în tot corpul, inclusiv a fluxului sanguin către rinichi. Un flux sanguin mai bun înseamnă, de asemenea, că rinichii primesc mai mult oxigen și nutrienți, ajutând nefronii să funcționeze mai eficient. Nefronii sunt structurile de bază ale rinichilor, care îndeplinesc funcțiile de filtrare a sângelui, producere de urină și reglare a echilibrului de apă și electroliți al organismului.

Un studiu publicat în Jurnalul Clinic al Societății Americane de Nefrologie a constatat că rinichii persoanelor care fac exerciții fizice în mod regulat, la o intensitate moderată, au o capacitate mai bună de a filtra sângele decât cei sedentari. Alte dovezi ale cercetărilor arată, de asemenea, că exercițiile fizice regulate cresc rata de filtrare glomerulară la persoanele cu boală renală cronică ușoară. Exerciții precum mersul rapid, înotul sau mersul cu bicicleta sunt deosebit de benefice în îmbunătățirea circulației sângelui către rinichi.

Tensiune arterială mai mică

Tensiunea arterială crescută este cea mai frecventă cauză a insuficienței renale cronice. Presiunea excesivă din artere deteriorează vasele mici de sânge din rinichi, determinându-i să-și piardă capacitatea de a filtra sângele în timp.

Exercițiile fizice regulate s-au dovedit a fi una dintre cele mai eficiente metode non-medicamentoase pentru controlul tensiunii arteriale. Asociația Americană a Inimii afirmă că doar 30 de minute de mers rapid pe zi pot ajuta persoanele cu hipertensiune arterială să își scad tensiunea arterială sistolică cu 5-10 mmHg. Pentru persoanele cu boli renale cronice, controlul tensiunii arteriale prin exerciții fizice poate ajuta la încetinirea progresiei bolii și la reducerea riscului de complicații cardiovasculare.

Controlul glicemiei

Diabetul este a doua cea mai frecventă cauză a bolilor cronice de rinichi, după hipertensiunea arterială. Glicemia crescută deteriorează microvasele din glomeruli, reducând capacitatea acestora de a filtra sângele și provocând scurgerea proteinei albumină în urină.

Exercițiile fizice ajută la creșterea sensibilității la insulină și la îmbunătățirea capacității organismului de a utiliza glucoza, reducând astfel riscul complicațiilor renale. În special, combinația dintre antrenamentul de rezistență și cel de forță este considerată modalitatea optimă de a face exerciții fizice pentru a controla cel mai eficient glicemia, potrivit Healthline .

Sursă: https://thanhnien.vn/tap-the-duc-tot-cho-nguoi-co-nguy-co-hoac-dang-mac-benh-than-the-nao-185250616185244992.htm