Cel mai bun moment al zilei pentru mers pe jos, pentru beneficii maxime

Mersul pe jos în orice moment al zilei este benefic pentru sănătatea generală și reduce riscul de boli cronice, cum ar fi bolile de inimă, diabetul și declinul cognitiv.

Totuși, mersul pe jos la o anumită oră a zilei aduce și anumite beneficii, în funcție de obiectivele personale de sănătate și fitness ale fiecărei persoane.

plimbare dimineața

Plimbările de dimineață pot fi excelente din mai multe motive, potrivit site-ului de știri despre sănătate Verywell Health.

Controlul greutății și arderea grăsimilor: Exercițiile fizice regulate de dimineață, înainte de masă, vor încuraja organismul să ardă grăsimile mult mai eficient decât exercițiile fizice efectuate mai târziu în cursul zilei, după o masă copioasă. Prin urmare, sunt deosebit de benefice pentru persoanele obeze.

Plimbările de dimineață pot fi minunate din mai multe motive.

Fotografie: AI

Promovarea circulației sângelui către creier: Plimbările de dimineață pot, de asemenea, ajuta la compensarea efectelor nocive ale statului prelungit pe scaun asupra circulației sângelui către creier la adulții în vârstă supraponderali sau obezi.

Îmbunătățește vigilența și nivelul de energie: Mersul pe jos imediat ce te trezești dimineața crește nivelul de cortizol, hormonul care ajută la starea de vigilență.

Îmbunătățirea somnului: Expunerea la lumina dimineții poate promova, de asemenea, eliberarea hormonului somnului, melatonina, care promovează un somn mai bun noaptea.

Plimbare după prânz sau după-amiaza

Mersul pe jos după prânz sau după-amiaza oferă, de asemenea, beneficii diferite față de mersul pe jos dimineața.

Reduceți timpul petrecut pe scaun: Acest lucru vă ajută să stați mai puțin în timpul zilei, reducând timpul petrecut pe scaun și, de asemenea, să faceți mai multă mișcare, ceea ce este, de asemenea, bun pentru inimă.

Ajută la echilibrarea zahărului din sânge: Mersul pe jos după masă poate, de asemenea, ajuta la echilibrarea zahărului din sânge. Cercetările arată că mersul pe jos după masă are un impact atât de mare asupra nivelului de zahăr din sânge încât poate preveni atât inflamațiile ușoare, cât și bolile cardiovasculare, potrivit Verywell Health.

Îmbunătățirea stării de spirit: O plimbare la prânz sau după-amiază poate, de asemenea, să îmbunătățească starea de spirit, mai ales dacă mergeți prin spații verzi sau în apropierea naturii. Cercetările au descoperit că mersul pe jos prin spații verzi în timpul zilei ajută la reducerea stresului, anxietății și depresiei.

Mersul pe jos după prânz sau după-amiaza are, de asemenea, beneficii diferite față de mersul pe jos dimineața.

Fotografie: AI

Plimbare de seară

Plimbările de seară au și multe beneficii:

Reduce stresul la sfârșitul zilei: Plimbările pe jos seara pot ajuta la ameliorarea sentimentelor de stres și tensiune, promovând o senzație de bunăstare.

Beneficiile mersului pe jos pentru sănătate, oricând

Deși alegerea momentului potrivit va ajuta la formarea unui obicei constant, mersul pe jos în orice moment al zilei poate stimula activitatea fizică generală, oferind numeroase beneficii pentru sănătate, inclusiv:

• Îmbunătățiți sănătatea inimii.
• Reduce riscul sau severitatea bolilor cronice.
• Îmbunătățiți sănătatea mintală.
• Îmbunătățiți calitatea somnului.
• Crește longevitatea.
• Îmbunătățiți funcția imunitară.
• Încetinește procesul de îmbătrânire și previne bolile legate de vârstă.
• Îmbunătățiți funcția cognitivă.

Alege momentul potrivit pentru plimbare

Cea mai bună modalitate de a alege momentul potrivit pentru plimbare este să iei în considerare obiectivele și programul tău. Deși mersul pe jos este benefic în orice moment, cel mai important lucru este să alegi un moment care să asigure consecvența. Mersul pe jos în mod regulat îți va asigura beneficii pentru sănătate atât pe termen scurt, cât și pe termen lung.

Sursă: https://thanhnien.vn/thoi-diem-tot-nhat-trong-ngay-de-di-bo-dat-loi-ich-toi-da-185250720003027992.htm