Obiceiurile îi ajută pe tineri să stea departe de bolile de inimă

Bolile de inimă sunt una dintre principalele cauze de deces în lume și reprezintă un risc real pentru sănătate. Pentru persoanele de 30 de ani, exercițiile fizice adecvate pot ajuta la ținerea la distanță a bolilor de inimă.

Perioada de la 30 la 39 de ani este perioada în care mulți oameni se concentrează pe dezvoltarea carierei lor, pe îmbunătățirea calificărilor sau pe întemeierea unei familii. Aceste presiuni îi fac să cadă ușor într-o stare de neglijare a sănătății lor și de neîngrijire adecvată, potrivit site-ului web de sănătate Verywell Health (SUA).

Primul beneficiu al urcatului scărilor este creșterea forței și flexibilității grupelor musculare ale picioarelor.

Presiunile și stresul vieții pot afecta atât sănătatea fizică, cât și cea mentală. Acești factori cresc riscul de boli de inimă, în special la persoanele care consumă mult alcool, fumează sau au o dietă nesănătoasă. Drept urmare, bolile de inimă devin mai tinere, apărând chiar și la 20 sau 30 de ani.

Ajustările stilului de viață și exercițiile fizice regulate pot ajuta tinerii să evite bolile de inimă. Pentru cei care sunt prea ocupați pentru a face mișcare, urcarea scărilor este o modalitate bună de a îmbunătăți sănătatea și de a preveni bolile cardiovasculare.

Un studiu publicat în revista Atherosclerosis a constatat că urcarea a 50 de trepte pe zi poate reduce riscul de boli cardiovasculare, cum ar fi accidentul vascular cerebral, cheagurile de sânge și atacurile de cord, cu până la 20%.

Pentru tinerii care sunt prea ocupați, urcatul scărilor la serviciu, la școală sau la clădirile de birouri este o modalitate foarte bună de a face mișcare. Nu le ia mult timp, dar își pot totuși îmbunătăți și menține sănătatea în mod regulat.

Dovezile cercetărilor arată că urcatul scărilor aduce numeroase beneficii pentru sănătate. Primul beneficiu este creșterea forței și flexibilității grupelor musculare ale picioarelor. Atunci când urcați scările, ritmul cardiac și respirația se accelerează, contribuind astfel la îmbunătățirea circulației sângelui și a funcției respiratorii. Dacă este întreținut în mod regulat, urcatul scărilor ajută, de asemenea, la arderea caloriilor, la controlul greutății, la reducerea nivelului de colesterol rău și la reglarea tensiunii arteriale, potrivit Verywell Health.

Sursă: https://thanhnien.vn/thoi-quen-giup-nguoi-tre-tranh-xa-benh-tim-185250109133019594.htm