Obiceiuri care îi ajută pe tineri să evite bolile de inimă.

Bolile de inimă sunt una dintre principalele cauze de deces la nivel mondial și un risc real pentru sănătate. Pentru persoanele de 30 de ani, exercițiile fizice adecvate pot ajuta la prevenirea bolilor de inimă.

Perioada dintre 30 și 39 de ani este o perioadă în care mulți oameni se concentrează pe dezvoltarea carierei, pe îmbunătățirea abilităților sau pe întemeierea unei familii. Aceste presiuni îi pot determina cu ușurință să își neglijeze sănătatea și să nu aibă grijă de ei înșiși, potrivit site-ului web de sănătate Verywell Health (SUA).

Primul beneficiu al urcatului scărilor este că întărește și îmbunătățește flexibilitatea mușchilor picioarelor.

Stresul și presiunea din viață afectează atât sănătatea fizică, cât și pe cea mentală. Acești factori cresc riscul de boli de inimă, în special la cei care consumă alcool în exces, fumează sau au diete nesănătoase. Drept urmare, bolile de inimă devin mai frecvente la vârste mai tinere, apărând chiar și la 20 sau 30 de ani.

Ajustările stilului de viață și exercițiile fizice regulate pot ajuta tinerii să evite bolile de inimă. Pentru cei care sunt prea ocupați pentru a face mișcare, urcarea scărilor este o modalitate bună de a îmbunătăți sănătatea și de a preveni bolile cardiovasculare.

Un studiu publicat în revista Atherosclerosis a arătat că urcarea a 50 de trepte pe zi poate reduce riscul de boli cardiovasculare, cum ar fi accidentul vascular cerebral, cheagurile de sânge și infarctul miocardic, cu până la 20%.

Pentru tinerii ocupați, folosirea scărilor la locul de muncă, la școală sau în clădirile de birouri este o modalitate excelentă de a face mișcare. Nu durează mult, dar își pot totuși îmbunătăți și menține sănătatea în mod regulat.

Dovezile cercetărilor arată că urcatul scărilor oferă numeroase beneficii pentru sănătate. Primul beneficiu este întărirea și îmbunătățirea flexibilității mușchilor picioarelor. Atunci când urcați scările, atât ritmul cardiac, cât și respirația cresc, îmbunătățind astfel circulația sângelui și funcția respiratorie. Dacă este făcut în mod regulat, urcatul scărilor poate, de asemenea, arde calorii, controla greutatea, reduce nivelul colesterolului rău și reglează tensiunea arterială, potrivit Verywell Health.

Sursă: https://thanhnien.vn/thoi-quen-giup-nguoi-tre-tranh-xa-benh-tim-185250109133019594.htm