Găsirea indiciilor care ar putea ajuta oamenii să trăiască mai mult

Însă acum, Dr. Michael Mosley, un fost medic britanic, a dezvăluit că secretul unei vieți mai lungi constă, în mod surprinzător, în dezvoltarea unor virusuri „bune” în intestine, potrivit Daily Mail .

Aceasta este concluzia unor cercetări recente asupra secretelor centenarilor din Japonia și Sardinia.

Japonezii sunt renumiți pentru longevitatea lor, iar insula italiană Sardinia are, de asemenea, cel mai mare procent de oameni care trăiesc până la 100 de ani sau mai mult din lume .

Anterior se credea că motivul era legat de alimentație și stilul de viață, dar acum se pare că și prezența bacteriilor bune în intestin poate face minuni.

Ce a descoperit studiul?

Într-un studiu publicat în revista științifică Nature Microbiology la începutul lunii mai, oamenii de știință de la Institutul de Tehnologie din Massachusetts și de la Universitatea Harvard (SUA) au analizat probe de scaun de la aproape 200 de centenari din aceste două zone pentru a găsi indicii despre longevitatea lor.

Rezultatele au arătat că, în comparație cu persoanele de 60 de ani, centenarii aveau mai multe bacterii „bune” și virusuri „bune” în intestine, potrivit Daily Mail .

S-ar putea să fii surprins să afli că există mulți virusuri și ciuperci care trăiesc în intestinul uman, pe lângă bacteriile deja menționate.

Oamenii consideră adesea virușii dăunători și cauzatori de boli, dar există și mulți viruși inofensivi, iar unii par a fi benefici.

Centenarii au mai multe bacterii „bune” și virusuri „bune” în intestinele lor

Deci, ce fac virușii din intestinele centenarilor pentru a-i ajuta să se mențină sănătoși?

Cel puțin ele atacă și ucid bacteriile „rele” care provoacă inflamații și infecții în intestin.

Aceste virusuri speciale, numite bacteriofagi (virusuri care distrug bacteriile), sunt foarte frecvente și sunt utilizate din ce în ce mai mult în medicină ca alternativă la antibiotice, în special în tratamentul infecțiilor intestinale și multirezistente.

Cercetătorii cred că, pe lângă faptul că distrug bacteriile dăunătoare, unele virusuri din intestinele centenarilor produc și cantități mari de hidrogen sulfurat ( _H2S ). Acest gaz ajută la menținerea mucoasei intestinale, ceea ce ajută organismul să absoarbă nutrienții, împiedicând în același timp bacteriile și toxinele să pătrundă în fluxul sanguin. Acest lucru ajută la prevenirea inflamației cronice și a bolilor asociate îmbătrânirii, cum ar fi artrita, bolile de inimă, demența și cancerul.

_H2S are, de asemenea, efecte antiinflamatorii și antioxidante puternice, ajutând la protejarea creierului, inimii, ficatului și a altor organe.

Bacteriofagii sunt foarte populari și sunt utilizați din ce în ce mai mult în medicină ca alternativă la antibiotice.

În doze mici, _H2S poate îmbunătăți, de asemenea, eficiența mitocondriilor - considerate „bateriile” celulelor, contribuind astfel la îmbunătățirea energiei și sănătății celulare.

Ce ar trebui făcut pentru a întări microflora intestinală?

Consumați mai multe fibre : Cele mai multe fibre se găsesc în ceapă, usturoi, sparanghel, anghinare, păpădie, banane și alge marine. În general, fructele, legumele, fasolea și cerealele integrale precum grâul, ovăzul și orzul sunt surse bune de fibre prebiotice, potrivit Universității Harvard.

Legumele și leguminoasele bogate în fibre, precum și legumele verzi bogate în sulf, cum ar fi broccoli, conopida, varza, salata verde și ridichile, vor ajuta la creșterea producției de _H2S în organism.

Consumați mai multe alimente probiotice : Alimentele probiotice conțin microorganisme „bune” care pot modifica microbiomul din intestin. Acestea includ alimente fermentate, cum ar fi iaurtul cu culturi vii, legumele murate, sosul de soia, ceaiul de kombucha, kimchi, preparatele din soia fermentată și varza murată.

Petreceți mai mult timp cu cei dragi : S-a demonstrat că acest lucru vă ajută să trăiți mai mult. Un studiu realizat pe 117 persoane, publicat în revista Nature în 2019, a descoperit că persoanele cu familii fericite sau mulți prieteni apropiați aveau bacterii intestinale mai bogate și mai diverse decât cele care trăiau singure sau erau izolate social. Așadar, păstrarea legăturii cu prietenii este, de asemenea, o modalitate bună de a stimula creșterea bacteriilor intestinale, potrivit Daily Mail .

Legătură sursă: https://thanhnien.vn/tim-ra-manh-moi-co-the-giup-con-nguoi-song-tho-hon-185230602162107303.htm