Reîntinerește-ți pielea cu 5 metode simple pe care oricine le poate face

Creșteți aportul de vitamina C din portocale, lămâi, broccoli și aminoacizii esențiali din carne, ouă, lapte, combinați cu o protecție solară adecvată pentru a menține pielea tânără.

Sucul de portocale ajută la suplimentarea vitaminei C, crescând rezistența organismului. (Sursa: Healthline)

Creșterea vitaminei C

Vitamina C este un antioxidant important în sinteza acidului hialuronic, care ajută la creșterea producției de colagen. Suplimentarea vitaminei C din alimente precum portocale, lămâi, mango, kiwi, căpșuni, broccoli... ajută la creșterea concentrației de acid hialuronic și colagen în organism.

Suplimentează aminoacizi esențiali

Treonina și prolina sunt doi aminoacizi esențiali care au rolul de a forma colagen. Organismul nu poate produce colagen fără acești aminoacizi. Treonina se găsește din alimente precum lapte, ouă, sparanghel, carne de porc, vită, pui, iar prolina din soia, brânză, varză.

Aplicați zilnic protecție solară

Razele UV sunt principala cauză a îmbătrânirii pielii, distrugând structurile de sub piele, provocând pierderea colagenului, făcând pielea să se rideze și să se lase. Prin urmare, dermatologii recomandă utilizarea cremei de protecție solară în fiecare zi, chiar și atunci când este înnorat sau nu ieșiți afară, pentru a vă proteja pielea de razele UV.

Exfoliați corespunzător

Exfolierea ajută la eliminarea celulelor vechi de la suprafața pielii, ajutând pielea să absoarbă mai bine nutrienții, crescând eficient producția de colagen. Folosește un exfoliant care conține AHA sau BHA, masează ușor pentru a îndepărta celulele moarte, murdăria și excesul de sebum, ajutând la regenerarea mai eficientă a celulelor noi ale pielii.

Nu utilizați exfolianți cu granule aspre, dure sau cu proprietăți abrazive puternice, care pot zgâria, abraza, slăbi și îmbătrâni pielea.

Construiește obiceiuri de viață sănătoase

Lipsa somnului, alimentația necorespunzătoare, fumatul sau stresul frecvent... sunt cauze ale pierderii colagenului.

Pentru a-ți menține pielea tânără, limitează consumul de alimente procesate, alimente și băuturi bogate în zahăr, nu fuma și nu consuma alcool, menține un program regulat de exerciții fizice și păstrează un spirit vesel și optimist.

Sursă: https://baoquocte.vn/tre-hoa-lan-da-nho-5-cach-don-gian-ai-cung-lam-duoc-250607.html