Antrenamentul la sală deteriorează scheletul copiilor sau le micșorează „micuțul”?

Tineri la sală - Foto: Q. DINH

Antrenamentul la sală provoacă un fenomen de „sus mare, fund mic”, reducând funcția fiziologică, mai ales în timpul pubertății? Acesta este doar un zvon amuzant, științific nu există absolut niciun astfel de fenomen.

Sala de sport este foarte bună

Știm că în timpul pubertății, corpul copiilor crește rapid în înălțime, greutate, oase și mușchi. Cu excepția suprasolicitarii sau a ridicării de greutăți prea mari pentru vârsta lor, antrenamentul la sală poate ajuta la stimularea producției de hormoni de creștere, ajutând astfel copiii să își mărească înălțimea.

În special, hormonul de creștere stimulează creșterea oaselor doar în timpul pubertății. După pubertate, oasele se opresc din creștere, iar antrenamentele la sală nu vor mai crește în înălțime. Prin urmare, dacă vrei să-ți maximizezi înălțimea, ar trebui să exersezi încă de la pubertate pentru a obține rezultate.

Antrenamentul fizic poate ajuta la creșterea masei musculare, dar nu are niciun efect asupra structurii penisului.

Structura penisului este alcătuită din țesut conjunctiv, țesut erectil, vase de sânge și țesut nervos, și nu din niciun țesut muscular. Aceste țesuturi sunt acoperite de grupuri de țesut muscular cu conexiuni elastice puternice.

În timpul pubertății, penisul va crește atât în ​​lungime, cât și în lățime sub influența hormonului testosteron. Prin urmare, băieții puberți care merg la sală cu siguranță nu își vor micșora penisul.

Motivul pentru care unii băieți care merg la sală simt că penisul lor devine mai mic este din cauza schimbărilor în proporțiile corpului.

În timpul antrenamentelor, masa musculară a băiatului va crește, în special la nivelul picioarelor, coapselor și feselor. Acest lucru poate face ca penisul să pară mai mic decât înainte. Totuși, aceasta este doar o percepție vizuală relativă, dimensiunea reală a penisului nu se schimbă.

Atenție la efectele secundare ale suplimentelor

Există unele cazuri în care „micuții” băieților se micșorează de fapt din cauza efectelor secundare ale medicamentelor.

Unele medicamente pentru creșterea masei musculare, cum ar fi steroizii anabolizanți - un medicament frecvent întâlnit în unele săli de sport - pot provoca efecte secundare precum osteoporoza și atrofia testiculară.

Atrofia testiculară poate duce la scăderea testosteronului, ceea ce, la rândul său, afectează dimensiunea penisului. Prin urmare, părinții nu ar trebui să le dea copiilor lor niciun medicament în timpul exercițiilor fizice.

Exercițiile fizice incorecte pot duce cu ușurință la accidentări. Părinții trebuie să își ajute copiii să aleagă o sală de sport reputată și un antrenor experimentat care să îi ajute să aleagă exerciții potrivite vârstei lor.

Alege exerciții care se concentrează pe grupele musculare mari, cum ar fi coapsele, umerii, brațele, spatele și șoldurile. Aceste exerciții vor ajuta la creșterea forței și a rezistenței, reducând în același timp riscul de accidentare.

Exercițiu fizic corespunzător. Ar trebui să vă antrenați sub îndrumarea unui antrenor. Exercițiile fizice adecvate vor ajuta la obținerea unor rezultate optime și la reducerea riscului de accidentare.

Consumați o dietă nutritivă. O dietă nutritivă vă va ajuta corpul să crească sănătos și vă va crește rezistența.

Odihnește-te suficient. Odihna adecvată ajută corpul să se recupereze și să crească.

Băieții puberți ar trebui încurajați să facă exerciții fizice în mod științific și rezonabil pentru a-și îmbunătăți sănătatea mintală și fizică.

Cazuri în care nu ar trebui să mergi la sală

Unii copii cu următoarele boli congenitale sau preexistente nu ar trebui să meargă la sală:

Boli cardiovasculare: Sala de sport poate pune presiune asupra sistemului cardiovascular, așa că persoanele cu boli cardiovasculare, cum ar fi insuficiența cardiacă, hipertensiunea arterială sau aritmia, boli cardiace congenitale de tot felul, nu ar trebui să meargă la sală.

Afecțiuni respiratorii: Antrenamentele fizice pot cauza dificultăți de respirație, așa că persoanele cu afecțiuni respiratorii, cum ar fi astmul, boala pulmonară obstructivă cronică (BPOC) sau boala pulmonară interstițială, nu ar trebui să facă exerciții fizice.

Tulburări musculo-scheletice: Gimnastica poate pune presiune pe oase și articulații, așa că persoanele cu afecțiuni musculo-scheletice, cum ar fi artrita, osteoporoza sau leziuni, ar trebui să evite și ele sala de sport.

Cel mai bine este să-ți duci copilul la un control general de sănătate înainte de a decide dacă se va înscrie sau nu la sală.

Sala de sport este întotdeauna aleasă de mulți tineri pentru a-și îmbunătăți sănătatea - Foto: Q.DINH

Ar trebui adolescentele să meargă la sală?

Când adolescentele vor să meargă la sală, unii părinți se tem că adolescenții cresc în înălțime, dacă merg la sală vor deveni scunzi, iar dacă fetele lor au mușchi proeminenți precum culturiștii își vor pierde feminitatea. Așadar, ce ar trebui să facă părinții când copiii lor le cer acest lucru?

Ajută la creșterea rezistenței

În primul rând, trebuie să știm ce este o sală de sport? „Gym” este o abreviere a cuvântului grecesc „gimnastică” - care înseamnă „sală de sport”, fiind o formă de exerciții în interior, care utilizează echipamente și instrumente de exerciții disponibile la sală.

Antrenamentele la sală pot ajuta la creșterea forței, a rezistenței, la dezvoltarea masei musculare și la îmbunătățirea siluetei. Antrenamentele la sală pot fi împărțite în diferite tipuri, în funcție de obiectivele de fitness ale fiecărei persoane.

Din punct de vedere științific, pubertatea este o etapă importantă a dezvoltării corpului, în special a creșterii în înălțime. În această etapă, se produc mai mult hormon de creștere (GH) și hormoni tiroidieni (T3, T4), contribuind la stimularea creșterii oaselor, cartilajelor și mușchilor.

Gimnastica în timpul pubertății poate ajuta la stimularea producției acestor hormoni, promovând astfel creșterea în înălțime. Mai exact, există multe tipuri de exerciții la sală, cum ar fi exerciții pentru sistemul musculo-scheletic (genuflexiuni, îndreptări), exerciții pentru un corp echilibrat, o sănătate bună (fitness), tracțiuni, paralele, aerobic, yoga... Toate acestea afectează sistemul musculo-scheletic, ajutând la creșterea forței și flexibilității musculare, creând astfel condiții pentru ca oasele să crească mai lungi.

De ce nu te face sala mai scundă de înălțime?

Înălțimea unei persoane este determinată de mulți factori, inclusiv genetica, nutriția și hormonii... Sala de sport nu influențează niciunul dintre acești factori. Dimpotrivă, sala de sport poate ajuta la creșterea forței musculare și a rezistenței.

Sala de sport ajută, de asemenea, la îmbunătățirea circulației sângelui, furnizând mai mult oxigen și nutrienți celulelor, ajutând astfel oasele să crească mai sănătoase și mai complete.

Acest lucru poate ajuta corpul să dezvolte o înălțime maximă, fără curbarea coloanei vertebrale. Gimnastica nu scurtează oasele, cartilajul și nu reduce înălțimea inerentă a unei persoane.

Alegeți exerciții potrivite vârstei și condiției fizice a copilului dumneavoastră. Întrucât copilul dumneavoastră este fată, părinții ar trebui să caute în mod proactiv săli de sport cu antrenoare de sex feminin, iar sălile de sport de bună calitate vor fi mai convenabile pentru copilul lor.

Exersează tehnica corectă pentru a evita accidentările. Începe cu intensitate redusă și crește treptat în timp. Combină exercițiile fizice cu o dietă adecvată și odihnă adecvată.

Practicate corect, antrenamentul la sală pentru adolescente poate ajuta la creșterea în înălțime, la dezvoltarea unui corp mai feminin și mai suplu, la prevenirea obezității, la îmbunătățirea stării generale de sănătate, la dezvoltarea unei stări de sănătate și a unui spirit pozitiv în toate activitățile, în special în studiu.

Sursă: https://tuoitre.vn/tre-tap-gym-co-hu-khung-xuong-hay-teo-cau-nho-20240221233017731.htm