Ce să mănânci astăzi la prânz? Sugestii pentru peste 33 de meniuri delicioase și aromate pentru prânz la birou

Ce să mănânci la prânz la birou? Sugestii pentru meniuri de prânz delicioase și atractive pentru birou

Nu doar pentru prânzurile de la birou, ci pentru oricine, mesele sunt, de asemenea, un lucru important. O masă delicioasă și apetisantă ne poate ajuta să ne refacem energia și să eliberăm presiunea de la muncă. În plus, dacă prânzurile de la birou sunt gătite chiar dumneavoastră, cu siguranță vor fi atât delicioase, cât și mai economice decât să mâncați în oraș, nu-i așa?

Ce să mănânci la prânz la birou? Meniu de prânz delicios și atractiv sugerat pentru angajații de birou și studenți.

Totuși, mulți oameni se întreabă încă cum să facă un meniu de prânz la birou? Cum să facă un meniu de prânz la birou astfel încât să nu fie plictisitor? Dacă încă vă întrebați despre întrebările de mai sus, trebuie să consultați imediat meniul de prânz la birou de mai jos. Sperăm că, prin intermediul acestui articol, veți găsi răspunsul.

Nutrienți esențiali în prânzurile de birou

Atunci când alegi preparate pentru prânzul de birou, dacă alegi doar preparatele care îți plac, va fi dificil să echilibrezi nutriția. Deși vrei să mănânci mâncăruri delicioase, pregătirea unui prânz de birou nutritiv este foarte necesară. Prin urmare, dacă nu îți suplimentezi organismul cu suficienți nutrienți, acest lucru va provoca boli digestive, obezitate... sau te va face mai obosit la locul de muncă.

Dacă nu îți suplimentezi organismul cu nutrienții necesari, acest lucru va provoca boli digestive, obezitate... sau te va face mai obosit la locul de muncă.

Pentru a avea un meniu de prânz nutritiv la birou, ar trebui să pregătiți feluri de mâncare cu ingrediente principale precum amidon (orez, tăiței, pâine etc.), proteine ​​(carne, pește, ouă, cereale etc.), grăsimi (grăsime din carne, unt, migdale etc.), vitamine și minerale (fructe, legume). Mesele de la birou ar trebui să fie preparate din alimente sigure și igienice, cu origini clare și ar trebui să reducă cantitatea de grăsimi animale, sare etc. pentru a ne asigura sănătatea în fiecare zi.

Peste 33 de meniuri sugerate pentru prânzul la birou, în funcție de dietă

Fiecare persoană va avea diete și preferințe diferite, așa că vă vom sugera meniuri de prânz la birou în funcție de diete, pentru a vă ușura alegerea!

Meniu de prânz la birou cu preparate sărate

Pentru mesele normale de birou, ar trebui să elaborăm un meniu cu 3 feluri de mâncare: fel principal (mâncare sărată), garnitură (garnitură de tipul celor prăjite în wok, fierte...) și supă. În plus, puteți adăuga fructe, iaurt, jeleu... pentru a suplimenta vitaminele.

Pește prăjit, glorie de dimineață sotată cu usturoi, supă acră

Mâncărurile pentru prânzul de la birou sunt delicioase, economice și te ajută să ai suficientă energie pentru a lucra o zi lungă.

Începeți meniul de prânz la birou cu 3 feluri de mâncare: pește prăjit, ipomoea sotată cu usturoi și supă acră. Combinația acestor trei feluri de mâncare va face masa dvs. de birou specială. Ipomoea sotată cu usturoi adaugă o culoare verde proaspătă, în timp ce supa dulce-acrișoară este hrănitoare, combinată cu legume crude pentru a crea o aromă minunată.

Tofu fiert la abur cu ou, sos de carne tocată, castraveți, supă de pui cu frunze de măcriș

Tofu fiert la abur cu ouă, sos de carne tocată, castraveți și supă de pui cu frunze acrișoare va crea un prânz delicios și aromat la birou.

Urmează prânzul cu aroma bogată, intensă a ouălor amestecate cu un sos bogat de carne tocată. Castraveții proaspeți înmoaie aroma, în timp ce supa tradițională de pui cu frunze acrișoare aduce o aromă delicioasă, caracteristică, meniului de prânz de la birou.

Ouă mixte din carne tocată la abur, calamar prăjit, supă de spanac Malabar

Poți prăji carne tocată și ouă și le poți mânca cu orez, este și delicios.

Prânzul tău de la birou va deveni mai atrăgător atunci când există o combinație de ouă mixte din carne tocată, calamari prăjiți și supă de iută. Cu aceste preparate atrăgătoare, vei avea un prânz de birou perfect și atractiv.

Coaste prăjite, ouă prăjite, legume, supă de legume

Pentru secțiunea de legume, puteți alege legumele și fructele care vă plac.

Urmează un meniu simplu pentru prânzul la birou, care nu durează mult. O masă cu coaste prăjite, ouă prăjite, legume și supă de legume proaspete va aduce o masă armonioasă, interesantă și hrănitoare.

Creveți înăbușiți, ridichi sotate, supă de dovleac

Combinația de creveți, supă de dovleac și ridichi sotate îți va face prânzul mai savuros.

O masă cu creveți înăbușiți, ridichi sotate și supă de dovleac va crea o armonie între dulceața creveților și gustul picant al sosului. Ridichile crocante sotate vor contribui la creșterea prospețimii mesei. În plus, supa de dovleac nutritivă și ușoară va adăuga mai mulți nutrienți și va perfecționa masa de la birou.

Tofu înăbușit cu carne, verdețuri sotate, supă de dovleac

Carnea de porc fiartă este un fel de mâncare „național” pentru lucrătorii de birou.

Tofuul fiartă are o aromă bogată, combinată cu legume sotate și supă de dovleac, pentru a crea o masă de birou bogată în proteine ​​și nutrienți verzi. Supa de dovleac este ușoară și parfumată, un adaos excelent la un prânz atractiv pentru angajații de birou.

Burtă de porc prăjită cu sos de pește, castraveți, roșii, supă de dovleac

Masa ta va fi mai delicioasă dacă ai burtă de porc prăjită cu sos de pește, castraveți, roșii sau supă de dovleac.

Un prânz de birou delicios, atractiv și răcoritor pentru vară va avea o combinație de burtă de porc, castraveți și roșii. Supa de dovleac va crea un echilibru armonios și atractiv pentru meniul tău de prânz de la birou.

Aripioare de pui prăjite cu usturoi, chayote sotat, supă de spanac

Aceste feluri de mâncare adaugă atât savoare, cât și verdeață unui prânz sănătos, dar nutritiv.

Meniul tău de prânz la birou va fi mai atractiv dacă ai aripioare de pui prăjite cu usturoi, chayote sotat și supă de spanac. Aceste feluri de mâncare nu numai că adaugă aromă și nutrienți verzi unui prânz sănătos, dar oferă și o nutriție adecvată.

Supă de pui înăbușit cu lemongrass, castraveți și morning glory

Mâncarea de pui cu lemongrass este destul de delicioasă și unică atunci când este combinată cu supă de castraveți și spanac.

Un prânz la birou cu suficiente proteine ​​și fibre va avea o combinație de pui cu lemongrass, castraveți și supă de spanac. Castraveții proaspeți combinați cu o supă ușoară de spanac vor crea un prânz elegant și nutritiv.

Carne de porc înăbușită cu piper, varză fiartă, supă de rădăcini

Combinația acestor trei feluri de mâncare va crea un gust de neuitat.

Ce să mănânci astăzi la prânz? Prânzul tău de la birou ar trebui să includă carne de porc fiartă cu ardei, varză fiartă și supă de legume. Varza fiartă își păstrează dulceața, în timp ce supa bogată de legume va crea o combinație armonioasă.

Carne de porc la cuptor cu ouă de prepeliță, vinete sotate, supă de dovleac

O masă plină de proteine ​​și fibre te va ajuta să ai mai multă energie pentru a munci.

Combinația unică de arome de carne de porc fiartă cu ouă de prepeliță și vinete delicioase prăjite va crea un prânz unic la birou. Preparatul ușor de dovleac ajută la echilibrarea gustului delicios și creează o masă atrăgătoare.

Pește înăbușit cu piper, glorie fiartă, supă de rădăcini

Gloria de dimineață fiartă cu sos de pește și usturoi este un fel de mâncare popular vara.

Peștele înăbușit aromat și atractiv cu piper, combinat cu spanac fiert în apă, creează un prânz proaspăt și nutritiv la birou. Supa de legume proaspătă și bogată este punctul culminant perfect.

Tofu prăjit în lemongrass, legume sotate, supă de legume

Fiecare masă ar trebui să conțină supă de legume pentru a adăuga nutrienți și a face aroma mai ușor de savurat.

Tofu prăjit crocant, parfumat cu aroma caracteristică de lemongrass, combinat cu legume proaspete sotate. Supa ușoară de legume adaugă nutrienți verzi, oferind un prânz simplu și nutritiv la birou.

Supă de calamar, castraveți și legume înăbușite

Dacă nu știi ce să mănânci, poți alege feluri de mâncare precum calamari înăbușiți, castraveți, supă de legume...

Ce poate fi mai bun decât o supă de calamar, castraveți și legume înăbușite pentru prânzul la birou? Cu o coajă exterioară crocantă și o carne de calamar aromată, aceasta va crea un preparat unic și delicios. În plus, castraveții proaspeți ajută la echilibrarea aromei, în timp ce supa bogată, dulce-acrișoară de legume este punctul culminant al unui prânz delicios și nutritiv.

Ouă mixte prăjite cu carne tocată, mazăre sotată, supă de pennywort

Dacă nu vă place pennywort-ul, puteți schimba cu alte legume care vă plac.

Ce să mănânci astăzi la prânz? Dacă încă nu poți răspunde la această întrebare, atunci carnea tocată prăjită amestecată cu ouă, cu aroma sa caracteristică, combinată cu fasole verde aromată sotată, va fi alegerea ta rezonabilă. Supa ușoară și proaspătă de pennywort adaugă nutrienți verzi, creând un prânz delicios și nutritiv pentru angajații de birou.

Meniu de prânz la birou cu preparate vegetariene

Având în vedere dieta actuală, mulți oameni aleg să mănânce preparate vegetariene în mesele principale de zi cu zi, nu doar în primele zile ale lunii sau de luna plină a calendarului lunar. Preparatele vegetariene sunt adesea preparate din fasole și legume. Preparatele vegetariene pot fi mai puțin bogate decât preparatele din carne, dar asta nu înseamnă că trebuie să fie plictisitoare. Vă vom sugera un meniu pentru vegetarieni, ca referință.

Pe lângă mâncărurile sărate, oamenii pot alege și mâncăruri vegetariene.

Tofu înăbușit cu piper, supă de ciuperci + legume, fructe

Meniul vegetarian începe cu tofu înăbușit cu piper, cu aroma bogată de piper, combinat cu supă de ciuperci, legume și fructe pentru a crea o masă vegetariană nutritivă și delicioasă. Combinația de supă ușoară de ciuperci, legume și fructe proaspete menține masa echilibrată și apetisantă.

Tofu sotat cu legume, broccoli fiert, supă de taro

Pentru a face masa ta mai delicioasă, combinația de legume și aroma de tofu formează o combinație armonioasă. În plus, o supă bogată de ignamă adaugă fibre și nutrienți zilei tale de lucru.

Dacă te-ai plictisit de mâncărurile sărate, îți poți schimba gusturile către mâncăruri vegetariene.

Tofu prăjit cu coaste marinate în satay, verdețuri sotate cu usturoi, supă de dovleac

Dacă te-ai plictisit de mâncărurile cu carne de porc prăjită, poți încerca coaste satay prăjite. Combinația de coaste satay prăjite, legume sotate cu usturoi și supă de dovleac va fi o combinație unică, cu arome armonioase, creând o masă vegetariană delicioasă și nutritivă. Supa delicioasă de dovleac îți va face prânzul elegant și unic.

Ciuperci oyster prăjite, mazăre zburlită, supă de legume

Ciuperci oyster prăjite crocante, mazăre zburătoare aromată sotată, combinate cu o supă rece de legume, reprezintă o alegere vegetariană atractivă, bogată în nutrienți verzi. Acesta este un prânz delicios și nutritiv la birou.

Rulourile de primăvară vegetariene pot fi făcute și la prânz, pentru o schimbare de gust.

Supă de tofu prăjit, pepene amar fiert, rădăcină de lotus și mere roșii

Tofu prăjit crocant, combinat cu pepene amar fiert și rădăcină de lotus și supă de mere roșii, creează un prânz bogat la birou, oferind nutriție completă și o aromă unică.

Tofu dulce și picant fiartă, verdețuri fierte, supă de rădăcini

Coaja de tofu fiartă dulce și picantă, cu aroma unică de sos de pește, dulce-picantă, combinată cu legume proaspete fierte și o supă delicioasă de rădăcini, creează o masă vegetariană de birou impresionantă și elegantă.

În loc de orez vegetarian, poți alege să prepari mâncăruri vegetariene cu vermicelli dacă vrei un prânz ușor.

Tofu cu sos de roșii, castraveți și supă de legume

Urmează prânzul de birou cu preparate din tofu în sos de roșii, cu aroma roșiilor și prospețimea castraveților. Combinația cu o supă bogată de legume va fi o alegere pentru un meniu de prânz de birou delicios și nutritiv.

Ciuperci enoki prăjite, vinete la abur cu sos de soia, supă de dovleac

Dacă vegetarienii nu știu ce să mănânce mâine la prânz, sugestiile excelente sunt ciupercile enoki prăjite, vinetele la abur cu sos de soia și supa de dovleac. Acesta este un meniu vegetarian de prânz la birou, cu arome atractive și plin de nutrienți.

Tofu mărunțit prăjit crocant cu coaste marinate, legume sotate, supă de legume

Un prânz la birou pentru vegetarieni nu necesită mult timp de gătit, cu coaste de porc marinate și mărunțite, legume prăjite și crocante, sotate și supă rece de legume, ceea ce face ca masa vegetariană să fie atractivă și plină de nutrienți verzi. Salvează-l acum pentru a avea un meniu de prânz la birou pentru vegetarieni.

Dacă știi cum să prepari mâncăruri vegetariene, poți crea feluri de mâncare diverse și bogate, care nu sunt mai puțin decât mâncărurile din carne.

Ciuperci paie prăjite cu tofu, ipomee prăjită cu usturoi, supă de rădăcini

Urmează combinația de ciuperci paie cu tofu, spanac de apă sotat cu usturoi și o delicioasă supă de rădăcini. Aceasta este o combinație care aduce o experiență pentru o masă vegetariană bogată în arome tradiționale.

Tofu prăjit cu lemongrass, legume fiarte în apă de cocos, supă de spanac

Un prânz delicios la birou nu poate lipsi din tofu prăjit crocant cu lemongrass, cu legume înăbușite în apă de cocos pentru a crea un preparat vegetarian unic și sofisticat. În plus, supa răcoroasă de spanac face ca meniul vegetarian de prânz la birou să fie mai armonios și mai atractiv.

În zilele noastre, mulți oameni tind să fie vegetarieni în timpul săptămânii, nu doar în primele zile ale lunii, în zilele cu lună plină...

Tăiței de orez prăjiți cu ciuperci, tofu și cartofi dulci fierți

Următorul fel de mâncare din meniul vegan de prânz la birou sunt tăițeii de orez prăjiți cu ciuperci. Tăițeii de orez prăjiți cu ciuperci și tofu, combinați cu cartofi dulci fierți, creează o masă vegetariană delicioasă și oferă suficientă energie din sursele de amidon de calitate din cartofii dulci.

Vermicelli vegetarieni cu rulouri de primăvară și legume proaspete

Un alt preparat vegetarian pe care vegetarienii nu trebuie să-l lipsească sunt rulourile de primăvară vegetariene cu legume crude. Cu aroma delicioasă și ușoară a rulourilor de primăvară, acestea vor face ca meniul de prânz de la birou să fie delicios și nou, unic și în egală măsură atractiv.

Un alt preparat vegetarian pe care vegetarienii nu îl pot rata sunt rulourile de primăvară vegetariene cu legume crude.

Orez prăjit cu ciuperci + morcovi + mazăre + tofu

Orez prăjit cu ciuperci, morcovi, mazăre și tofu creează un preparat vegetarian cu orez prăjit, plin de nutrienți și bogat în aromă. Combinația acestui meniu de prânz la birou nu este doar delicioasă, ci aduce și varietate și atractivitate meselor vegetariene.

Supă de ciuperci + tofu + legume

O supă ușoară de ciuperci, combinată cu tofu și legume, creează o masă vegetariană delicioasă și ușor digerabilă. Combinația de ingrediente creează o experiență culinară vegetariană unică și sofisticată.

Meniu de prânz la birou cu preparate Eat Clean

Având în vedere frecvența la care doamnele de la birou stau la serviciu, alegerea unui meniu Eat Clean pentru a slăbi și a menține o siluetă suplă este un motiv de îngrijorare. În plus, consumul Eat Clean îți face și pielea mai frumoasă.

Dacă consumi prea multe grăsimi și uiți să suplimentezi fibre, vitamina D, E,... corpul tău va fi suprasolicitat.

Urmând dieta Eat Clean, poți combina multe feluri de mâncare diferite pentru a crea o masă nutritivă. Alimentele pentru prepararea acestui grup alimentar vor limita grăsimile și amidonul în comparație cu mesele zilnice. Mai jos este un tabel cu sugestii pentru prânzurile de birou cu preparate delicioase Eat Clean.

Tăiței integrali fierți, creveți + ouă fierte, legume fierte

Primul meniu de pe lista delicioaselor preparate Eat Clean este format din tăiței integrali fierți, creveți și ouă fierte. Acestea sunt preparate bogate în proteine ​​și fibre. În plus, ar trebui să consumați legume fierte pentru a păstra aroma naturală și nutriția, aducând o masă sănătoasă și „sănătoasă”.

Orez brun, creveți fierți, legume fierte

Orez brun amestecat cu creveți fierți și legume fierte, creând o masă vegetariană plină de nutrienți și o aromă deosebită. Așadar, ai o masă delicioasă la birou, complet nutritivă, fără teama de a te îngrășa.

Alimentele pentru această dietă vor limita grăsimile și amidonul în comparație cu mesele obișnuite.

Orez brun, legume sotate în ulei vegetal, ouă fierte, broccoli fiert

Ce să mănânci astăzi la prânzul la birou? Orez brun combinat cu legume sotate în ulei vegetal, ouă fierte și broccoli fiert creează un meniu vegetarian pentru prânzul la birou, cu o combinație armonioasă de ingrediente, aducând arome delicioase și diverse.

Orez brun, ou prăjit amestecat cu ciuperci și castraveți

Orez brun, ouă prăjite cu ciuperci și puțin ulei, combinate cu castraveți, creează un meniu vegetarian ușor pentru prânz la birou, bogat în nutrienți și ușor de digerat.

Orez brun, piept de pui la grătar și fasole verde, ou mixt cu legume verzi

Orezul brun, pieptul de pui la grătar și fasolea verde, precum și ouăle amestecate cu legume verzi ușor prăjite, creează o masă vegetariană bogată, plină de fibre și proteine. Oferă suficientă energie pentru o zi lungă la birou.

Orez brun, piept de pui prăjit în tigaie, legume fierte

Orez brun, piept de pui prăjit în tigaie, combinate cu legume fierte, creează un meniu vegetarian delicios și nutritiv pentru prânzul la birou. Aceste preparate sunt delicioase și te ajută să ai suficientă energie pentru întreaga zi de lucru.

Poți suplimenta salatele cu multe vitamine sau poți mânca, de asemenea, salate cu proteine.

Tăiței de orez brun, piept de pui fiert mărunțit cu sos de ulei de susan, salată mixtă

Urmează meniul delicios cu preparate atrăgătoare, cum ar fi tăiței de orez brun, piept de pui fiert mărunțit cu sos de ulei de susan și salată mixtă. Combinația acestor feluri de mâncare va oferi o experiență unică și interesantă la masa de birou.

Orez brun, porumb fiert, ouă fierte cu sos de soia

Un prânz la birou simplu, dar la fel de atractiv, este orezul brun, porumbul fiert și ouăle fierte cu sos de soia. În plus, adaugă nutrienți de calitate meniului de prânz la birou.

Orez brun amestecat cu alge marine, salată mixtă, creveți, carne slabă fiartă

Un prânz nutritiv la birou este orez brun amestecat cu alge marine, servit cu salată mixtă, creveți și carne slabă fiartă. Această masă oferă suficiente fibre și proteine ​​pentru o zi de lucru eficientă.

Meniu cu preparate delicioase cu orez pentru angajații de birou.

Rulouri de orez cu alge marine, orez brun și legume fierte

Dacă te-ai plictisit de mâncărurile obișnuite cu orez, atunci schimbă-ți mâncarea cu rulouri de orez brun cu alge marine. Adăugarea de legume fierte pentru a adăuga fibre este esențială.

Piept de pui fiert, cartofi dulci fierți, legume fierte

Un alt meniu atractiv pentru prânzul la birou, cu piept de pui fiert, servit cu cartofi dulci și legume fierte, este o combinație armonioasă de proteine, amidon și materie verde, creând o masă completă și completă.

Rulourile de orez brun cu alge marine sunt o mâncare aleasă de multe doamne de birou care urmează o cură de slăbire.

Orez brun, tofu fiert la abur, legume fierte

Ce să mănânci la prânz? Dacă încă nu ai un răspuns, orezul brun, tofu fiert la abur, combinat cu legume fierte, reprezintă o masă vegetariană plină de nutrienți și o aromă deosebită pentru meniul de prânz la birou. Salvează acest meniu în mesele tale zilnice pentru a-l pregăti.

Tăiței de orez brun, felii de pește basa prăjite în tigaie, salată mixtă

Tăițeii de orez brun, feliile de pește basa prăjite în tigaie, serviți cu salată mixtă, reprezintă o combinație delicată de ingrediente, aducând savoare proaspătă și nutrienți meselor de la birou. Astfel, problema dificilă a ce să mănânci la prânz astăzi a fost rezolvată.

Totuși, în cadrul dietei Eat Clean, ar trebui să adăugați și sucuri pure de fructe pentru a vă ajuta să suplimentați vitaminele și mineralele. Acest lucru va ajuta la îmbunătățirea pielii și la reducerea stresului la locul de muncă. Pentru cei care doresc să slăbească, meniul Eat Clean este o alegere rezonabilă.

În funcție de preferințele și dieta ta, poți să-ți creezi propriul meniu de prânz la birou potrivit prin sugestiile noastre de mai sus. În plus, poți combina toate cele 3 diete dacă vrei ca prânzul tău la birou să devină din ce în ce mai diversificat în timpul săptămânii de lucru.

Sperăm că, prin intermediul a peste 33 de meniuri de prânz la birou, cu preparate diverse, bogate și nutritive, veți avea parte de mese delicioase, economice și sănătoase.

Sursă: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/trua-nay-an-gi-goi-y-hon-33-thuc-don-com-van-phong-ngon-du-chat-cho-nguoi-an-man-an-chay-an-kieng-172240527152409723.htm