La ce vârstă ar trebui verificată tensiunea arterială în mod regulat?

Cum să consumi ouă pentru a scăpa de constipație?

E greu să găsești un aliment la fel de nutritiv, convenabil și versatil ca ouăle.

Ouăle sunt considerate o proteină completă, ceea ce înseamnă că veți obține toți cei nouă aminoacizi esențiali pentru repararea țesuturilor și absorbția nutrienților.

Sunt o sursă excelentă de vitamine B, fier, zinc și seleniu, iar ouăle sunt una dintre principalele surse alimentare de colină pentru a susține funcția creierului.

Deoarece ouăle conțin mult colesterol, oamenii se tem adesea să nu le consume de teama colesterolului ridicat. Cu toate acestea, multe studii au confirmat că un consum de 1-2 ouă pe zi nu va fi dăunător.

Majoritatea oamenilor pot mânca ouă în fiecare zi, deoarece colesterolul din ouă nu se transformă în colesterol din sânge.

Asociația Americană a Inimii confirmă, de asemenea, că majoritatea oamenilor pot consuma ouă în fiecare zi, deoarece colesterolul din ouă nu se transformă în colesterol din sânge.

Ouăle nu sunt potrivite pentru persoanele cu constipație. Cu toate acestea, este posibil să doriți să evitați ouăle dintr-un alt motiv: constipația, potrivit site-ului de știri despre sănătate Health Digest.

Institutul Național pentru Îmbătrânire spune că poți deveni constipat dacă mănânci multe ouă și alte alimente de origine animală fără a consuma și suficiente fibre.

O nouă zi cu știri despre sănătate, vă invităm să continuați să citiți articolul Cum să mâncați ouă pentru a reduce constipația? pe Thanh Nien Online health news în noua zi de 2 iunie. Puteți citi și alte articole despre ouă, cum ar fi: Descoperind puterea ascunsă a ouălor împotriva cancerului; Expert: Se pot mânca ouă în fiecare zi...

5 semne pe picioare care avertizează asupra malnutriției

O nutriție adecvată este una dintre condițiile de bază pentru un corp sănătos. Lipsa nutrienților va duce la multe simptome anormale în organism. Unele dintre aceste simptome apar la nivelul picioarelor.

Unul dintre nutrienții cu cele mai frecvente deficiențe este vitamina B12, în special în rândul veganilor. Vitamina B12 este un nutrient esențial de care organismul are nevoie pentru a sintetiza ADN-ul, a crea energie și a menține funcția sistemului nervos central, potrivit site-ului web american de sănătate Healthline .

Deficitul pe termen lung de vitamina B12 poate provoca inflamarea și durerea articulațiilor, ducând la umflarea articulațiilor și mobilitate limitată.

Totuși, capacitatea de a absorbi vitamina B12 va scădea treptat odată cu vârsta, ceea ce face ca organismul să fie susceptibil la deficitul acestui nutrient. Prin urmare, persoanele peste 40 de ani vor avea un risc mai mare de deficit de vitamina B12 decât persoanele mai tinere.

Deficitul pe termen lung de vitamina B12 va provoca apariția următoarelor simptome la nivelul picioarelor:

Slăbiciune la nivelul picioarelor și tălpilor. Unul dintre semnele de avertizare ale deficitului de vitamina B12 este senzația de slăbiciune și oboseală. Această afecțiune este evidentă în special la nivelul picioarelor și tălpilor, afectând uneori foarte mult munca și activitățile zilnice.

O nouă zi cu știri despre sănătate, vă invităm să continuați să citiți articolul 5 semne pe picioare care avertizează asupra unei lipse de nutrienți din știrile despre sănătate Thanh Nien Online în noua zi de 2 iunie. Puteți citi și alte articole despre deficiențe, cum ar fi: 4 semne ciudate când organismul duce lipsă de fier; Paralizare bruscă din cauza lipsei de nutrienți...

De ce trebuie persoanele de peste 50 de ani să își verifice tensiunea arterială în mod regulat?

Principalii factori de risc pentru hipertensiunea arterială sunt genetica, supraponderalitatea, obezitatea, lipsa exercițiilor fizice, consumul excesiv de sare și consumul excesiv de alcool. Un alt factor de risc este îmbătrânirea. Tensiunea arterială crescută este una dintre cele mai frecvente probleme de sănătate la persoanele de peste 50 de ani.

Asociația Americană a Inimii afirmă că hipertensiunea arterială apare atunci când sângele este împins prea puternic prin pereții vaselor de sânge. În timp, această afecțiune deteriorează vasele de sânge și crește riscul apariției mai multor probleme de sănătate, inclusiv infarct miocardic, accident vascular cerebral, insuficiență cardiacă, boli de rinichi, pierderea vederii și disfuncție erectilă, potrivit site-ului american de sănătate Healthline .

Persoanele peste 50 de ani trebuie să își verifice tensiunea arterială în mod regulat, deoarece prezintă un risc crescut de a dezvolta această boală.

Când vorbim despre măsurătorile tensiunii arteriale, vom lua în considerare două valori: tensiunea arterială sistolică, care este presiunea asupra vaselor de sânge atunci când inima bate, și tensiunea arterială diastolică, care este presiunea atunci când inima se relaxează.

Institutul Național pentru Îmbătrânire afirmă că, la adulți, tensiunea arterială normală este în jur de 120/80 mmHg. Cu alte cuvinte, tensiunea arterială sistolică nu depășește 120, iar tensiunea arterială diastolică nu depășește 80. Tensiunea arterială crescută apare atunci când valorile tensiunii arteriale depășesc 130/80 mmHg.

O nouă zi cu știri despre sănătate, vă invităm să continuați să citiți articolul De ce trebuie persoanele peste 50 de ani să își verifice tensiunea arterială în mod regulat? pe Thanh Nien Online health news în noua zi de 2 iunie. Puteți citi și alte articole despre tensiunea arterială, cum ar fi: Persoanele cu hipertensiune arterială: când ar trebui să evite consumul de banane?; Cum să controlezi tensiunea arterială la un nivel stabil?...

În plus, duminică, 2 iunie, există multe alte știri despre sănătate, cum ar fi: ...

O nouă zi cu vești despre sănătate vă doresc o duminică fericită și plină de bucurie.

Sursă: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tuoi-nao-can-kiem-tra-huet-ap-thuong-xuyen-185240527094510474.htm