Доцент, доктор Нгуен Тхи Лам, бывший заместитель директора Национального института питания, сказал, что йогурт является хорошим источником питания для организма, поддерживает пищеварение, повышает сопротивляемость, способствует снижению веса, снижению уровня холестерина, повышению уровня кальция, защите зубов и улучшению красоты кожи и волос. Кроме того, источником белка в йогурте является стандартный белок, способствующий усвоению минералов и снижению артериального давления.
4 золотых времени для употребления йогурта.
По словам этого врача, существует 4 лучших времени для употребления йогурта, чтобы получить наилучшие результаты.
1 час после основного приема пищи
Это время, когда пробиотики в йогурте могут легко преодолеть суровую среду желудка, чтобы повысить эффективность поддержки улучшения кишечника. Мало того, в это время желудочный сок разбавляется, pH балансируется, поэтому пробиотики в йогурте также имеют наилучшие условия для развития.
Завтрак
Люди, которые следуют диете или стремятся похудеть, могут съесть йогурт с фруктами, семенами и злаками, чтобы получить легкий завтрак, который при этом обеспечит им полноценное питание.
Поздний вечер
Это время, когда организм начинает показывать признаки усталости и нуждается в подзарядке энергией. Если вы выберете йогурт, у вас будет питательный, низкокалорийный перекус, который поможет вам поддерживать желаемую фигуру.
Во время практики
Процесс упражнений часто вызывает напряжение мышц. Употребление йогурта поможет организму восполнить кальций, углеводы, белок и пробиотики, необходимые для более быстрого восстановления мышц. В частности, после упражнений уровень энергии будет низким, поэтому употребление йогурта помогает компенсировать этот потерянный уровень энергии.
Можно смешать йогурт с фруктами.
Доцент, доктор Нгуен Тхи Лам рекомендует взрослым съедать 1-2 пачки йогурта каждый день, чтобы заботиться о здоровье пищеварительной системы в частности и улучшать общее состояние здоровья в целом.
Между тем, дети от 6 месяцев до 1 года могут съедать от 2 ложек до 1/2 пачки йогурта. Когда детям исполняется 1 год, они могут съедать 1 пачку йогурта в день, чтобы помочь пищеварению.
«Йогурт — очень удобная еда, его можно готовить и сочетать со многими другими продуктами. Матери могут сочетать йогурт со спелыми фруктами, чтобы создавать новые, привлекательные и питательные блюда для своих детей», — поделился доктор Лэм.
Кроме того, эксперт рекомендует потребителям выбирать проверенные марки йогурта, избегать покупки просроченного йогурта, который не гарантирует безопасность пищевых продуктов. Семьям следует хранить йогурт при температуре от 4 до 8 градусов по Цельсию, чтобы сохранить полезные бактерии.
Источник
Комментарий (0)