Основные функции печени — помогать детоксикации, метаболизировать питательные вещества, выделять пищеварительную желчь и регулировать концентрацию многих химических веществ в крови. Печень также хранит витамины, минералы и гликоген, тем самым помогая организму поддерживать энергию и питательные вещества, когда это необходимо, согласно веб-сайту о здоровье Medical News Today (Великобритания).
Бег трусцой поможет улучшить кровообращение и работу печени.
Однако чрезмерное употребление алкоголя, употребление жирной пищи или наличие гепатита может повлиять на функцию печени. Помимо здорового питания, определенные упражнения могут помочь улучшить здоровье печени. К ним относятся:
Ходьба, бег трусцой
Быстрая ходьба или бег трусцой в медленном темпе в течение примерно 30 минут в день могут помочь улучшить кровообращение и функцию печени. Регулярное выполнение этих упражнений поможет уменьшить накопление жира в печени, тем самым предотвращая жировую болезнь печени.
Поднятие тяжестей
Силовые упражнения, такие как поднятие тяжестей, отжимания и подтягивания, не только помогают нарастить мышечную массу, но и очень эффективно уменьшают висцеральный жир. В результате снижается риск неалкогольной жировой болезни печени. Кроме того, силовые тренировки также способствуют улучшению обмена веществ, помогая организму лучше использовать глюкозу и жир.
Плавание
Плавание — это тренировка всего тела, которая улучшает кровообращение и здоровье сердечно-сосудистой системы. Улучшение кровотока также означает, что ваша печень получает много кислорода и питательных веществ. Плавание также сжигает калории, способствует потере жира и предотвращает жировую болезнь печени.
Велоспорт
Это тип упражнений на выносливость, которые задействуют мышцы ног. Некоторые исследования показывают, что регулярная езда на велосипеде может помочь вам сбросить вес, уменьшить жир в печени, тем самым снижая риск повреждения печени и улучшая ее функцию.
Йога
Позы йоги, такие как поза кобры, скручивание сидя и поза моста, полезны для поддержки функции печени. Эти позы мягко массируют печень и улучшают приток крови к печени, тем самым улучшая детоксикацию. Кроме того, йога также снижает стресс, что может оказать положительное влияние на здоровье печени, согласно Medical News Today .
Источник: https://thanhnien.vn/5-bai-tap-don-gian-giup-tang-cuong-suc-khoe-gan-18524092514545204.htm
Комментарий (0)