Эксперт Лиза Н. Фолден, физиотерапевт, основательница Healthy Phit Physical Therapy & Wellness Consultants (США), делится четырьмя неожиданными признаками, которые предупреждают вас о том, что вам нужно больше заниматься спортом.
Вот несколько признаков, на которые следует обратить внимание.
Регулярная физическая активность заставляет организм вырабатывать больше «гормонов счастья» эндорфинов.
Запор
Запор — признак того, что вы не получаете достаточного количества клетчатки и воды... или недостаточно двигаетесь, говорит доктор Фолден.
Лежание или сидение в течение всего дня может повлиять на работу кишечника. Поэтому, чтобы поддерживать его в движении, регулярно двигайтесь. Совершите небольшую прогулку во время обеденного перерыва или встаньте и подвигайтесь несколько раз в день. Ваше тело и кишечник будут вам благодарны, согласно новостному сайту о здоровье Health .
Напряжение мышц
Доктор Чем больше вы растягиваете и двигаете мышцы, тем более гибкими они становятся, объясняет Фолден. Когда вы прекращаете их двигать, они становятся жесткими или напряженными, из-за чего их становится трудно или больно двигать на регулярной основе.
Если вам некомфортно выполнять повседневные движения, например, поднимать предметы, добавьте несколько минут растяжки несколько раз в неделю.
Жесткие суставы
Суставы содержат синовиальную жидкость, которая обеспечивает плавность движений и отсутствие боли.
Фолден объясняет, что если вы не двигаетесь и не занимаетесь спортом регулярно, выработка жидкости начинает замедляться, и это чувствуют ваши суставы.
В результате вы можете чувствовать "хруст" в суставах по утрам. Небольшая ходьба каждый день и поддержание водного баланса помогут синовиальной жидкости снова течь.
Если подъем по лестнице вызывает у вас чувство усталости и одышки, это признак того, что вам нужно больше кардионагрузок.
Быстрая утомляемость, одышка
Если подъем по лестнице или поход за продуктами вызывают у вас чувство усталости и одышки, это признак того, что вам нужно больше кардионагрузок.
Доктор Фолден объясняет, что это происходит потому, что легкие и сердце не привыкли перекачивать кровь и работать на более высоком уровне.
Поэтому они перегружаются, когда вы занимаетесь более интенсивной деятельностью, например, бегом или подъемом по лестнице. Поддержание активности тела — лучшее лекарство для вашего сердца и легких.
Чувство грусти или плохое настроение
Недостаток физических упражнений может стать причиной плохого настроения.
По словам доктора Фолдена, регулярная физическая активность заставляет организм вырабатывать больше «гормонов счастья» эндорфинов.
По данным журнала Health, эндорфины создают позитивные эмоции, принося ощущение счастья и комфорта.
Источник: https://thanhnien.vn/4-dau-hieu-tham-lang-bao-dong-ban-can-tap-the-duc-185240819115234883.htm
Комментарий (0)