5 суперпродуктов, которые помогают очистить организм изнутри

«Супер»-продукты, перечисленные ниже, не только помогают восполнить запасы необходимых питательных веществ, но и способствуют очищению организма, помогая вам вести здоровый образ жизни.

5 siêu thực phẩm giúp thanh lọc cơ thể từ trong ra ngoài

Семена чиа — один из пяти суперпродуктов, которые помогают очистить организм изнутри. (Источник: Shutter Stock)

семена чиа

Семена чиа — распространённый продукт благодаря высокому содержанию клетчатки, которая помогает контролировать пищеварение и предотвращать запоры. В частности, семена чиа способствуют выведению токсинов и избытка веществ из организма через пищеварительный тракт.

Поэтому, чтобы усилить естественный процесс очищения организма и сохранить здоровье кишечника, добавьте в свой рацион семена чиа.

Петрушка

Согласно исследованиям в области питания, петрушка содержит множество минералов и витаминов, необходимых для организма человека. Этот овощ богат антиоксидантами, особенно хлорофиллом, который не только способствует выведению тяжёлых металлов, но и других загрязняющих веществ. Кроме того, петрушка обладает мочегонными свойствами, помогая выводить токсины и лишнюю жидкость с мочой.

Куркума

Куркума — привычный продукт. Согласно Национальной базе данных питательных веществ Министерства сельского хозяйства США (USDA National Nutrient Database), столовая ложка порошка куркумы содержит 29 калорий, 0,9 г белка, 0,3 г жира и 6,3 г углеводов (включая 2 г клетчатки и 0,3 г сахара). Эта столовая ложка порошка куркумы также обеспечивает 26% суточной нормы марганца, 16% нормы железа, 5% калия и 3% витамина С.

Куркума содержит три природных растительных соединения: куркумин, деметоксикуркумин и бисдемотоксикуркумин, вместе известные как куркуминоиды. Полезные свойства куркумы обусловлены именно куркумином. Поэтому добавление куркумы в ежедневный рацион может помочь улучшить пищеварение, бороться с воспалением, раком, диабетом, а также улучшить здоровье мозга и сердца.

Ягоды

Такие ягоды, как черника, клубника, малина… снабжают организм витаминами, минералами, клетчаткой и мощными антиоксидантами. Ягоды, особенно клубника, содержат много витамина С. Кроме того, они содержат и другие вещества, такие как марганец, витамин К1, медь, фолиевую кислоту и др. Эти фрукты способствуют здоровому пищеварению и помогают снизить стресс.

Ягоды — это полезная пища, поскольку они низкокалорийны, но богаты питательными веществами, поэтому вы можете включить их в свой рацион для улучшения общего состояния здоровья.

Желтый лимон

5 siêu thực phẩm giúp thanh lọc cơ thể từ trong ra ngoài

Лимоны содержат множество витаминов, особенно витамин С – мощный антиоксидант, помогающий предотвратить множество других опасных заболеваний. Кроме того, они содержат множество минералов, таких как калий, магний, натрий, кальций, марганец и другие особые соединения, полезные для печени и почек. Стакан тёплой воды с несколькими дольками лимона рано утром – отличный способ естественной детоксикации организма.

Источник