Регулярно мойте руки, очищайте и дезинфицируйте поверхности в доме, а также сделайте прививку от гриппа, чтобы повысить иммунитет и предотвратить легкие заболевания.
Многие люди подвержены простуде и гриппу, вызывающим кашель, жар и насморк при смене погоды. Микробы легче распространяются в замкнутых пространствах, таких как дома и офисы. Некоторые из следующих способов помогут укрепить иммунную систему и оздоровить организм.
Регулярно мойте руки: бактерии и вирусы могут легко попасть в ваш организм, когда вы прикасаетесь к глазам, носу или рту. Мойте руки перед едой или приготовлением пищи, после посещения туалета и после возвращения домой с улицы. Мойте руки под чистой проточной водой не менее 20 секунд, уделяя особое внимание межпальцевым промежуткам и под ногтями. Держите на рабочем месте, в машине и сумке флакон дезинфицирующего средства для рук с содержанием спирта не менее 60%, чтобы использовать его при необходимости.
Очистка поверхностей : Очистка и дезинфекция твёрдых поверхностей, таких как столешницы, ручки холодильника, дверные ручки и краны, поможет предотвратить распространение микробов, если в доме кто-то болен. Они также могут скапливаться на пультах телевизоров, компьютерах, ноутбуках и телефонах. Регулярно протирайте поверхности дезинфицирующим средством или мягкой салфеткой.
Чистка и дезинфекция поверхностей могут предотвратить распространение болезней. Фото: Freepik
Избегайте совместного использования личных вещей с больными людьми: микробы простуды и гриппа могут прилипать к тканям и таким предметам, как стаканы для воды, зубные щётки, полотенца для рук, банные полотенца и т. д. Если кто-то в доме болен, вместо тканевых полотенец используйте бумажные и не делитесь личными вещами. По возможности, пусть больной спит в отдельной комнате, чтобы выспаться и отдохнуть.
Укрепите иммунную систему: Здоровая иммунная система помогает организму избегать лёгких заболеваний. Ешьте много фруктов. Фрукты и овощи, особенно богатые витамином А (сладкий картофель, морковь, шпинат), витамином С (цитрусовые) и витамином Е (миндаль, семена подсолнечника). Постные белки, такие как морепродукты, яйца и бобы, способствуют укреплению защитных сил организма. Достаточный сон, ежедневные физические упражнения, борьба со стрессом и ограничение потребления алкоголя также оказывают схожее действие.
Прививка от гриппа: две линии защиты иммунной системы — это врождённый и адаптивный иммунитет. Врождённый иммунитет менее специфичен, поскольку одинаково реагирует на все чужеродные вторжения. Если этот механизм не справляется с угрозой, в дело вступает адаптивный иммунитет.
Вакцинация — один из лучших способов поддержания иммунитета. Она значительно снижает риск заражения, взаимодействуя с врождённым иммунитетом и вырабатывая антитела против патогенов.
Носите маску: каждый должен выбрать маску, которая ему подходит и удобна. Носите маску при выходе на улицу, посещении общественных мест, а также при контакте с больными людьми или в зонах эпидемий, чтобы предотвратить распространение патогенов.
Людям с легкими симптомами следует использовать салфетки для вытирания, кашля и чихания вместо рук; ограничить контакты с людьми в доме, особенно с теми, у кого слабый иммунитет.
Бао Бао (по данным WebMD )
| Читатели задают здесь вопросы о респираторных заболеваниях, на которые врачи могут ответить. |
Ссылка на источник
Комментарий (0)