7 продуктов, богатых витамином С, для повышения выработки коллагена и предотвращения морщин

Вот 7 продуктов, богатых витамином С, которые способствуют выработке коллагена и которые следует добавить в свой ежедневный рацион:

1. Цитрусовые стимулируют выработку коллагена

Цитрусовые, такие как апельсины, лимоны и грейпфруты, богаты витамином С, антиоксидантами и другими необходимыми питательными веществами, такими как тиамин, фолат, магний, фосфор, ниацин… которые способствуют восстановлению клеток кожи и их росту.

Высокое содержание витамина С способствует выработке коллагена в коже и уменьшает гиперпигментацию.

2. Ягоды

Такие ягоды, как малина, клубника, черника… богаты витаминами C, K и B9. Они также являются источником мощных антиоксидантов, которые способствуют здоровью кожи, придавая ей естественное сияние и уменьшая гиперпигментацию.

Эти питательные вещества помогают улучшить текстуру и тон кожи, предотвращая появление тонких линий и морщин.

Ягоды богаты витамином С, который помогает выработке коллагена.

3. Авокадо

Авокадо — отличный источник витамина E, который, как известно, уменьшает темные круги, гиперпигментацию и темные пятна. Они также содержат витамин B5, который помогает бороться с воспалением, успокаивает раздраженную кожу и удерживает влагу.

Авокадо богато питательными веществами и является прекрасным выбором для предотвращения преждевременного старения и получения естественно сияющей кожи.

4. Гуава

Гуава богата витамином С и антиоксидантами, которые помогают детоксикации кожи, стимулируют выработку коллагена и повышают эластичность кожи, тем самым замедляя процесс старения. Гуава — отличный фрукт для естественно сияющей кожи.

5. Киви

Богатый витаминами C, E, фолиевой кислотой и медью, киви является отличным суперфруктом для улучшения текстуры кожи. Киви способствует здоровому росту клеток кожи и борется со свободными радикалами, предотвращая преждевременное старение, уменьшая появление морщин и пятен.

6. Капуста

Капуста богата витаминами K и C. Оба помогают бороться со свободными радикалами, заживлять раны, уменьшать воспаление и способствовать здоровью кожи. Капуста также содержит витамин A, рибофлавин, кальций и марганец, которые помогают коже удерживать влагу и натуральные масла.

Говорят, что капуста кале предотвращает появление морщин и «гусиных лапок», останавливая преждевременное старение.

7. Брокколи

Брокколи богата витамином С, который помогает осветлить и выровнять тон кожи, что делает ее полезной для людей с гиперпигментацией. Витамин С уменьшает гиперпигментацию, уменьшает повреждение от солнца, способствует выработке коллагена и поддерживает эластичность кожи. Брокколи также богата фолиевой кислотой и витамином К, которые важны для здоровья кожи.

Эти фрукты можно смешивать в смузи или соки для разнообразия вкуса. Регулярное употребление не только улучшает здоровье кожи, но и способствует общему здоровью, включая здоровье сердца и почек...

Доктор Ту Джанг

Источник: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/7-loai-thuc-pham-giau-vitamin-c-tang-cuong-collagen-ngua-nep-nhan-172240715140540676.htm