Еда «заряжает энергией сезон экзаменов», чтобы студенты оставались здоровыми и не болели

GDXH - Приближается сезон экзаменов, потребность в энергии для развития мозга у учащихся увеличивается. Поэтому выбор хорошей пищи, чтобы дети не болели в это время, вызывает беспокойство у многих родителей.

Рыба

Почти все виды рыб содержат много питательных веществ, которые питают клетки мозга. В частности, лосось, скумбрия, сельдь и рыба-баса богаты кислотами Омега-3 — этот ингредиент поможет улучшить способность к обучению, память, а также способность концентрироваться. Кроме того, рыба также обеспечивает кальций и белок, которые очень полезны для мозга.

Каждую неделю учащиеся должны 4–5 раз в день употреблять рыбу, чтобы в полной мере обеспечить организм всеми полезными веществами, которые содержит рыба.

Зелёные овощи

Темно-зеленые овощи, такие как малабарский шпинат, амарант, цветная капуста... богаты витаминами и антиоксидантами, помогая студентам оставаться бдительными, снижать стресс и повышать концентрацию. Поэтому овощи являются незаменимой пищей в ежедневном рационе.

Куриные яйца

Говоря о продуктах, стимулирующих работу мозга, мы не можем не упомянуть яйца, поскольку они помогают мозгу функционировать более эффективно и работать более производительно.

Для студентов подойдет 5–7 яиц в неделю.

Яйца содержат много белка и необходимых минералов, особенно яичный желток, содержащий холин, который полезен для укрепления памяти. Для студентов подойдет 5-7 яиц в неделю.

Молоко

Молоко — это пища с необходимыми питательными веществами для мозга, поскольку оно содержит вещества, стимулирующие работу мозга, в том числе: DHA, ARA, Omega 3, Omega 6, таурин, хоилин, белок, кальций и очень высокие аминокислоты, которые помогают обеспечить энергией как физическое, так и психическое здоровье, помогая повысить концентрацию и способность к обучению. Поэтому стакан молока на ужин или перекус будет очень полезен для студентов.

Апельсин, мандарин

Фрукты полезны для студентов, особенно апельсины и мандарины, которые содержат много витаминов А, В1, С и многих других минералов, которые очень полезны для мозга.

Действие этого фрукта способствует улучшению памяти и повышению внимания у учащихся.

Действие этого фрукта заключается в устранении кислот, вредных для нервной системы, улучшении памяти и повышении бдительности. Поэтому во время десертов или во время учебы студенты не должны забывать об этом фрукте.

Вышеуказанные продукты не только помогают кандидатам повысить свой интеллект, но и укрепляют иммунную систему, помогают им расслабиться, повысить концентрацию и достичь высоких результатов на предстоящем экзамене.

Источник: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/thuc-pham-tiep-suc-mua-thi-cho-cac-si-tu-co-suc-khoe-khong-bi-om-172250606154930625.htm