7 продуктов, которые следует избегать утром натощак

Кофе, жареную и острую пищу не следует употреблять утром натощак, поскольку они могут легко вызвать вздутие живота и метеоризм.

Доктор Хоанг Нам из отделения гастроэнтерологии больницы общего профиля Тамань в Ханое отметил, что завтрак обеспечивает организм питательными веществами после более чем 8-часового голодания, способствуя улучшению здоровья. Неправильное питание утром негативно влияет на пищеварение, вызывая проблемы с желудком и чувство усталости в течение всего дня. Плохое пищеварение также является причиной ряда других проблем со здоровьем.

Ниже приведены некоторые продукты и напитки, которые не следует употреблять утром натощак.

Кофе

Многие люди ежедневно пьют кофе натощак, однако лучше пить его после завтрака. Употребление кофе натощак может способствовать выработке соляной кислоты в желудке, что приводит к несварению, вздутию живота и дискомфорту в желудке.

Жареные блюда

Жирную и жареную пищу не следует употреблять утром, особенно летом, поскольку она может легко привести к обезвоживанию, вздутию живота и несварению. Высокое содержание масел и жиров вызывает тяжесть в желудке, из-за чего вы будете чувствовать усталость и вялость в течение всего дня.

Салат

На обед следует отдавать предпочтение салатам из свежих овощей и фруктов. Салат на завтрак даёт слишком много клетчатки, что может увеличить нагрузку на голодный желудок и привести к вздутию и болям в животе.

Фрукты

Начиная день с фруктов или фруктовых соков, особенно апельсинов, мандаринов и грейпфрутов, увеличивается вероятность кислотного рефлюкса, приводящего к изжоге и дискомфорту в желудке. В некоторых случаях эти продукты могут взаимодействовать с пищеварительными кислотами в желудке, повышая кислотность и вызывая язву.

Бананы очень полезны для здоровья, но употребление их натощак в начале дня может вызвать расстройство желудка из-за высокого содержания магния и калия. Помидоры кислые, и употребление их в сыром виде или в составе салатов, соков или смузи может привести к кислотному рефлюксу.

Острая приправа

Завтрак с острыми специями может раздражать слизистую оболочку желудка, что приводит к несварению желудка или изжоге натощак.

Сладкая пища

Потребление слишком большого количества сахара в первый приём пищи приводит к перегрузке желудка фруктозой. Когда сахар попадает в пустой желудок, выработка инсулина затрудняется, что затрудняет поддержание уровня сахара в крови и легко приводит к его повышению.

Йогурт

Употребление кисломолочных продуктов натощак снижает эффективность полезных бактерий, что легко приводит к повышению кислотности, вызывая рефлюкс. Йогурт богат кальцием, который негативно влияет на зубы и организм при употреблении натощак.

Доктор Хоанг Нам советует помимо легких физических упражнений после пробуждения выбирать низкокалорийную, питательную, легкоусвояемую пищу, такую как каши и супы, для улучшения здоровья и работы пищеварительной системы.

Люк Бао

Читатели задают здесь вопросы о заболеваниях органов пищеварения, на которые врачи могут ответить.

Ссылка на источник