Диабетикам следует более внимательно относиться к своему рациону, чтобы контролировать уровень сахара в крови и не допускать его повышения.
 |
| Употребление сока горькой дыни по утрам особенно эффективно для диабетиков. (Источник: DMX) |
Независимо от того, есть ли у вас диабет или нет, здоровое питание всегда полезно для здоровья. Поэтому диета для диабетиков должна включать в себя преимущественно такие продукты, как фрукты, овощи, цельнозерновые продукты и нежирные молочные продукты; следует избегать сладостей и красного мяса.
Диабетикам можно выбирать следующие напитки натощак, чтобы эффективно начать день.
Теплая вода с лимоном
Доктор Д. П. Сингх, консультант по внутренним болезням больницы Regency Super Speciality Hospital в Лакхнау (Индия), отметил, что стакан тёплой воды с добавлением лимона способствует детоксикации и помогает контролировать вес. Это полезно для диабетиков.
Чай с корицей
Доказано, что корица улучшает чувствительность к инсулину, поэтому добавление палочки корицы в чай может помочь регулировать уровень сахара в крови.
Сок горькой дыни
Горькая дыня содержит соединения, которые могут имитировать действие инсулина, помогая снизить уровень сахара в крови. Эксперты сообщают Health Shots , что употребление сока горькой дыни по утрам особенно эффективно.
Листья карри вода
Семена пажитника богаты растворимой клетчаткой, которая помогает контролировать уровень сахара в крови. Можно замочить семена пажитника в воде на ночь и выпить утром натощак.
сок тамаринда
Поскольку тамаринд богат витамином С, его сок способен контролировать уровень сахара в крови и укреплять иммунную систему, что важно для диабетиков.
сок алоэ вера
Алоэ вера полезно для кожи, способствует заживлению ран и обладает гипогликемическим действием. Поэтому употребление небольшого количества сока алоэ вера натощак может регулировать уровень сахара в крови.
Чай с базиликом
Листья базилика известны своими противодиабетическими свойствами, поэтому заваривайте их в чае, чтобы контролировать уровень сахара в крови.
Зеленый листовой овощной смузи
Вы можете приготовить полезный смузи, используя зелень, например, капусту кейл или шпинат, вместе с протеиновым порошком. Зелёные смузи содержат больше клетчатки и питательных веществ, а также помогают поддерживать водный баланс.
При употреблении натощак эффективность этих напитков усиливается, поскольку нет других продуктов, которые могли бы помешать усвоению. Доктор Сингх отметил, что употребление зелёных смузи перед завтраком позволяет организму эффективнее усваивать питательные вещества и соединения, а также лучше контролировать уровень сахара в крови.
Для контроля диабета, как правило, лучше употреблять натуральные, необработанные напитки. Также следует пить много воды, поскольку она не повышает уровень сахара в крови. Повышение уровня сахара в крови может привести к обезвоживанию.
Напитки, которых следует избегать диабетикам
Алкоголь
Чрезмерное употребление алкоголя в некоторых случаях может привести к снижению уровня сахара в крови и повлиять на эффективность лекарств от диабета.
Важно употреблять алкоголь умеренно и проконсультироваться с врачом.
Энергетический напиток
Энергетические напитки часто содержат большое количество сахара и кофеина, что может отрицательно повлиять на уровень сахара в крови и общее состояние здоровья.
Ароматизированный кофе и латте
Кофейные напитки с добавлением сиропов, сахара и сливок могут содержать много калорий и сахара, что приводит к резкому повышению уровня сахара в крови.
Источник
Комментарий (0)