8 преимуществ ежедневного употребления зеленого чая

Польза зеленого чая для здоровья

Зелёный чай — популярный напиток. Так полезно ли пить свежий зелёный чай каждый день? Исследования показывают, что зелёный чай — популярный напиток во всём мире , он способствует снижению веса, улучшает пищеварение и обладает многими другими полезными свойствами.

Вот 8 преимуществ ежедневного употребления зеленого чая:

Зеленый чай содержит много питательных веществ.

Зеленый чай содержит аминокислоты, такие как L-теанин (который повышает умственную концентрацию), кофеин (который стимулирует нервную систему) и фтор — минерал, который помогает укрепить зубную эмаль.

Зеленый чай содержит большое количество катехиновых соединений, особенно эпигаллокатехин-3-галлата (EGCG), который обладает хорошими противораковыми, противовоспалительными и антиоксидантными свойствами.

Зеленый чай может способствовать снижению веса

По данным Национального центра комплементарной и интегративной медицины (NCCIH), нет достаточных доказательств того, что зеленый чай помогает похудеть людям с избыточным весом или ожирением, однако исследования с использованием экстракта зеленого чая показывают, что он может помочь, сообщает газета Health & Life со ссылкой на сайт EVD.

Одно исследование на животных показало, что катехины (полифенолы) в зеленом чае могут стимулировать термогенез и окисление жиров — процесс сжигания калорий и жира, — что может способствовать снижению веса.

Соблюдение здорового, сбалансированного питания, регулярные занятия спортом и включение в рацион зеленого чая будут способствовать эффективному снижению веса.

Зеленый чай может уменьшить беспокойство

Чашка зелёного чая может помочь уменьшить симптомы тревожных расстройств, таких как генерализованное тревожное расстройство, обсессивно-компульсивное расстройство и социальное тревожное расстройство. Исследования показывают, что кофеин и аминокислота L-теанин действуют совместно, снижая тревожность и влияя на другие функции мозга, включая память и внимание.

Зеленый чай помогает улучшить красоту кожи

В статье на сайте больницы Medlatec General Hospital приводится консультация доктора Дуонг Нгок Ван, который отметил, что EGCG — активный ингредиент зелёного чая, помогающий поддерживать эластичность и предотвращать старение кожи. Поэтому употребление зелёного чая — это способ вернуть коже естественную красоту изнутри.

Профилактика болезни Альцгеймера и Паркинсона

Помимо временного улучшения работы мозга, зеленый чай также снижает риск возникновения болезней Альцгеймера и Паркинсона, поскольку содержит катехины.

Профилактика рака

Антиоксиданты в зеленом чае помогают организму бороться с вредным воздействием свободных радикалов, тем самым способствуя защите клеток от разрушения злокачественными опухолями.

Защитите сердце

Газета Health & Life со ссылкой на EVD сообщает, что, помимо свойств зеленого чая снижать уровень холестерина, Национальный центр комплементарной и интегративной медицины (NCCIH) отметил, что этот чай также способен снижать высокое кровяное давление, что полезно для здоровья сердца.

Если вы принимаете лекарства от давления, например, бета-блокаторы, пейте зелёный чай умеренно. По данным Национального центра здравоохранения и социального обеспечения (NCCIH), большое количество зелёного чая, особенно в виде добавок, может взаимодействовать с этими препаратами.

Уменьшить артрит

Если вы хотите уменьшить воспаление, добавьте свежий зелёный чай в свой список покупок. В исследовании на мышах у мышей с ревматоидным артритом (РА), которым давали экстракт зелёного чая, впоследствии симптомы развились менее выраженно, чем у мышей с РА, которые пили обычную воду.

Хотя необходимы дополнительные исследования на людях, ученые отмечают, что экстракт зеленого чая может быть полезен при использовании в сочетании с традиционными методами лечения РА.

Заметки при употреблении зеленого чая

Зелёный чай полезен, но его нужно употреблять правильно, чтобы не навредить здоровью. Статья на сайте больницы Medlatec General Hospital содержит рекомендации медицинского центра BSCKI. Зыонг Нгок Ван отметил, что чрезмерное употребление зелёного чая может привести к таким побочным эффектам, как:

- Головокружение, головная боль и желудочно-кишечные симптомы.

- Повышенная токсичность для печени из-за метаболитов или высоких концентраций галлата эпигаллокатехина.

В целом, замечательная польза зелёного чая для здоровья неоспорима, но это не значит, что этим ингредиентом можно злоупотреблять. Особенно тем, кто принимает лекарства для лечения заболеваний, следует проконсультироваться со специалистом перед употреблением зелёного чая, чтобы избежать нежелательных лекарственных взаимодействий.

Тхань Тхань (Синтез)

Источник: https://vtcnews.vn/8-loi-ich-cua-viec-uong-nuoc-che-xanh-moi-ngay-ar913923.html