Три напитка с низким содержанием сахара, полезные для здоровья кишечника

3 loại đồ uống hạn chế đường tốt sức khỏe đường ruột

Употребление свежих овощных смузи питает микрофлору кишечника. (Источник: Pixabay)

Саурабх Сетхи, гастроэнтеролог, работающий в Калифорнии, США, считает зеленый чай, кофе и смузи «золотым трио продуктов для здоровья кишечника».

Он сохраняет привычку пить все три напитка каждый день, чтобы поддерживать работу печени, пищеварительной системы и микрофлору кишечника.

Связанные новости
4 закуски для здоровья кишечника и печени

Зеленый чай - антиоксидантное «чудодейственное лекарство» для кишечника и печени

Зеленый чай издавна известен как напиток, содержащий много полифенолов, особенно катехинов, которые обладают сильными противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Эти соединения помогают защитить клетки печени от повреждения свободными радикалами, одновременно поддерживая естественные процессы детоксикации печени.

Зеленый чай стимулирует рост полезных бактерий (пробиотиков) и подавляет вредные бактерии, помогая сбалансировать кишечную микрофлору. Кроме того, регулярное употребление зеленого чая также помогает улучшить пищеварение, уменьшить вздутие живота и расстройство желудка.

Примечание: не пейте зеленый чай натощак или сразу после еды, так как это может повлиять на усвоение железа.

Кофе помогает сохранить печень здоровой

По словам доктора Саураба Сетхи, кофе не только помогает вам проснуться по утрам, но и помогает поддерживать здоровье печени. Было доказано, что кофеин и антиоксидантные соединения в кофе снижают риск развития жировой болезни печени, гепатита и даже цирроза и рака печени.

В частности, кофе помогает замедлить накопление жира в печени, стимулирует выработку печеночных ферментов и улучшает детоксикационную функцию этого органа. Кроме того, кофе также поддерживает перистальтику кишечника, помогает снизить риск запоров и эффективно очищает кишечник.

Примечание: для максимальной пользы для здоровья используйте чистый кофе, ограничьте потребление сахара и сгущенного молока.

Смузи — «чистый» источник питательных веществ для кишечника и печени.

Смузи, особенно приготовленные из свежих фруктов и овощей, являются отличным источником клетчатки, витаминов, минералов и пищеварительных ферментов. Эти питательные вещества не только помогают питать кишечную микрофлору, но и поддерживают процессы детоксикации и метаболизма в печени.

Такие ингредиенты, как бананы, яблоки, авокадо, шпинат, свекла и имбирь, часто используются в детокс-смузи из-за их противовоспалительных свойств и способности улучшать кровообращение в печени. Кроме того, смузи также способствуют увлажнению организма, обеспечивают его естественной энергией и улучшают состояние кожи, что является признаком здоровья печени.

Доктор Саурабх Сетхи предлагает насладиться питательным смузи, приготовленным путем смешивания различных свежих фруктов и овощей с питательной кокосовой водой.

Примечание: чтобы сохранить все полезные свойства смузи, не добавляйте в него слишком много сахара или сгущенного молока.

Саурабх Сетхи — известный гастроэнтеролог и гепатолог, сертифицированный специалист по внутренним болезням и гастроэнтерологии, обладающий опытом в области современной интервенционной эндоскопии.

Он получил медицинское образование во Всеиндийском институте медицинских наук (AIIMS), одном из ведущих медицинских вузов Индии, получил степень магистра общественного здравоохранения (MPH) в Техасском университете, прошел ординатуру и занимался исследованиями в Гарвардской медицинской школе, где получил награду «За выдающиеся достижения в преподавании», а также прошел углубленную подготовку по интервенционной эндоскопии в Стэнфордском университете.

Доктор Сетхи — пионер в распространении медицинских знаний через цифровые платформы. Его каналы на YouTube, TikTok и Facebook, на которых информация о здоровье пищеварительной системы и печени излагается в простой и доступной форме, имеют более 300 миллионов подписчиков.

Источник: https://baoquocte.vn/ba-loai-do-uong-han-che-duong-tot-cho-suc-khoe-duong-ruot-314109.html