Врач-специалист 2-го класса Хюинь Тан Ву из отделения дневного пребывания Университетской больницы медицины и фармацевтики в городе Хошимин (Учреждение №3) отметил, что тенденция «завтракать в обед» или завтракать и обедать одновременно становится всё более популярной, особенно среди молодёжи и офисных работников. По мнению многих, это помогает сэкономить время, деньги и способствует снижению веса благодаря «прерывистому голоданию». Однако этот метод подходит не всем. Пропуск завтрака может иметь множество негативных последствий для здоровья у некоторых людей.
Влияние на энергию и дух
Завтрак помогает восстановить силы после долгой ночи, снабжая мозг и тело энергией для нового дня эффективной работы или учебы.
«Поздний завтрак может помешать организму восстановить запасы гликогена (энергетического резерва организма) после ночи с низким уровнем сахара в крови. Кроме того, это может вызвать усталость, тревогу, беспокойство и неспособность сосредоточиться на работе или учёбе. В результате производительность труда также значительно снижается», — поделился доктор Ву.
Поздний завтрак или пропуск завтрака могут вызвать гипогликемию и утомляемость.
Повышенный риск переедания во время других приемов пищи
Тем, кто завтракает, ограничение завтрака или даже его пропуск может помочь похудеть. Однако тем, кто обедает и ужинает, пропуск завтрака может привести к тому, что они будут есть больше за обедом и ужином и выбирать нездоровую пищу, что приведет к накоплению жира и увеличению веса.
Повышенный риск хронических заболеваний
Некоторые исследования показывают, что пропуск завтрака может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний, повышенного кровяного давления и диабета 2 типа.
Дефицит питательных веществ и витаминов
Исследование 2014 года о влиянии завтрака на детей и подростков показало, что у людей, которые не завтракают, наблюдается дефицит витамина D, витамина A, кальция, железа и магния, фосфора и цинка, что может привести к бессоннице, депрессии, повышенному риску инфекций... В долгосрочной перспективе это приводит к ухудшению здоровья и делает вас более восприимчивыми к болезням.
Пропуск завтрака и последующее употребление большого количества пищи в полдень могут вызвать у некоторых людей проблемы с пищеварением.
Вызывает проблемы с пищеварением
Пропуск завтрака и последующее употребление большого количества пищи в полдень может вызвать у некоторых людей проблемы с пищеварением, такие как изжога, боли в желудке, язвы желудка и т. д. Пропуск завтрака не только вызывает чувство голода и стресса в организме, но и стимулирует пищеварительную систему, вызывая изменения в ежедневной работе кишечника, вызывая диарею, тошноту или запор.
Что касается снижения веса, по словам доктора Ву, хотя некоторые люди могут похудеть, питаясь всего два раза в день, это не гарантирует эффективности и устойчивости для всех. Потеря веса зависит от многих факторов, включая общее потребление калорий, качество пищи, уровень физической активности и образ жизни в целом. При необходимости обратитесь к врачу или диетологу для составления подходящего и безопасного плана снижения веса.
Группа людей, которым ни в коем случае нельзя пропускать завтрак
По словам доктора Ву, пожилые люди, люди с хроническими заболеваниями и люди со слабым здоровьем часто более чувствительны к изменениям в питании, в том числе к пропуску завтрака. Для этих групп людей неправильный пропуск завтрака может быть опаснее, чем для здоровых людей.
Для пожилых людей: пропуск завтрака может привести к дефициту необходимых питательных веществ. Это приводит к повышенной усталости и упадку сил, что влияет на повседневную активность и качество жизни. Кроме того, пожилые люди часто подвержены гипогликемии. Пропуск завтрака может привести к снижению уровня сахара в крови, что может привести к таким симптомам, как головокружение, усталость и даже обмороки.
Для диабетиков: Людям с диабетом необходимо поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Пропуск завтрака может привести к колебаниям уровня сахара в крови, что опасно для здоровья.
Для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями : пропуск завтрака может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний из-за резких перепадов уровня сахара в крови и артериального давления.
У людей с проблемами пищеварения , такими как язва желудка, гастроэзофагеальный рефлюкс и т. д., состояние может ухудшиться при пропуске завтрака из-за повышенной кислотности желудка.
Для людей с ослабленным здоровьем (слабый иммунитет, истощение, усталость и т. д.): Людям с ослабленным здоровьем необходимы энергия и питательные вещества, получаемые с завтраком, для поддержания здоровья и ускорения процесса восстановления. Пропуск завтрака может ослабить иммунную систему, сделав человека более восприимчивым к инфекциям и болезням; усталость и слабость могут усугубиться, что снизит способность участвовать в повседневной жизни.
Поэтому для этих групп людей завтрак очень важен для получения энергии, поддержания стабильного уровня сахара в крови и обеспечения полноценного питания. Если вы планируете изменить свой рацион, проконсультируйтесь с врачом или диетологом, чтобы убедиться в безопасности и эффективности этого подхода для вашего здоровья.
Источник: https://thanhnien.vn/bac-si-noi-gi-ve-thoi-quen-an-sang-ket-hop-trua-trong-mot-bua-185240614100031334.htm
Комментарий (0)