Стоит ли пить кофе во время поста?

«Стоит ли пить кофе во время голодания?» — вопрос, который задают себе многие люди, пытающиеся похудеть.

В целом, во время поста можно пить чёрный кофе и другие низкокалорийные напитки, не добавляя в них сахар или молоко. В некоторых случаях кофе может даже усилить пользу поста, но важно помнить о его потенциальных недостатках.

Вот лучшие способы пить кофе во время голодания по данным сайта о здоровье Verywell Health (США).

Постящиеся могут пить кофе, но не следует добавлять в него сахар или молоко.

Фото: ИИ

Что вы можете добавить

Чёрный кофе практически не содержит калорий, поэтому считается «безопасным» для многих видов голодания. Если вы придерживаетесь более гибкого плана голодания, попробуйте добавить чайную ложку жирных сливок или кокосового масла. Эти небольшие количества практически не влияют на количество потребляемых калорий или уровень сахара в крови.

Что не следует принимать дополнительно

При любой форме строгого поста крайне важно избегать добавления калорий и сахара в напитки. Поэтому скажите «нет» молоку, сахару, сливкам и ароматизированным сиропам.

Сколько будет достаточно?

Чашка кофе объёмом около 240 мл содержит около 100 мг кофеина. Потребление кофеина не должно превышать 400 мг в день (что эквивалентно 4 чашкам). Чрезмерное употребление кофе может вызвать временное повышение артериального давления, учащённое сердцебиение, тревожность, расстройства пищеварения или бессонницу. Эти побочные эффекты чаще возникают натощак во время голодания. Поэтому лучше ограничиться 1-2 чашками чёрного кофе в день.

Кофе и формы голодания

При интервальном голодании вы едите только в определённое время каждый день или периодически поститесь (через день или несколько раз в неделю). При интервальном голодании чёрный кофе обычно разрешён, поскольку он не содержит значительного количества калорий.

Перед плановым анализом крови вам иногда разрешат выпить чашку чёрного кофе (без сахара и молока), но ни в коем случае не ешьте до окончания анализа. Перед операцией под наркозом вас обычно попросят полностью воздержаться от еды и питья, чтобы избежать осложнений, связанных с анестезией.

Употребление чёрного кофе во время поста вполне допустимо и даже полезно. Однако не добавляйте в него сахар или молоко и пейте умеренно; главное, регулируйте количество напитка в зависимости от цели или типа поста.

Источник: https://thanhnien.vn/ban-co-nen-uong-ca-phe-khi-dang-nhin-an-khong-18525090216181986.htm