Секрет мускулистого тела миллиардера Джеффа Безоса

Сон по 8 часов в сутки, питательная диета с большим содержанием белков и полезных жиров, а также силовые тренировки помогают Джеффу Безосу иметь мускулистое тело в возрасте почти 60 лет.

Из тощего владельца книжного магазина в 90-х Джефф Безос теперь может похвастаться подтянутым телом с шестью кубиками пресса. Он делится своим строгим режимом питания и тренировок, который помогает ему оставаться в форме и здоровым:

Тренировки и диета с тренером

Безос давно известен своими нездоровыми пищевыми привычками. Он признался, что перестал читать информацию о пищевой ценности продуктов до среднего возраста. Считается, что это изменение связано с приобретением им в 2017 году сети магазинов здорового питания Whole Foods.

В том же году Безос появился на бизнес-конференции в Айдахо в более мускулистом, чем обычно, состоянии, вызвав бурю эмоций в социальных сетях. Он объяснил это преображением своего тела личным тренером Уэсом Окерсоном, который помог Тому Крузу, Джерарду Батлеру и Айле Фишер привести себя в форму для своих ролей.

По данным международных СМИ, Окерсон очень любит медленные упражнения с высоким сопротивлением, такие как гребля и силовые тренировки, которые со временем увеличивают силу и выносливость. Он также рекомендует своим клиентам заниматься спортом на свежем воздухе. Бег по холмам, каякинг и сапсёрфинг — одни из его увлечений с Джеффом Безосом.

Идеальный процент жира в организме для мужчин в возрасте от 40 до 59 лет составляет 11–21%. Ниже этого порога вид становится измождённым. Эксперты внимательно следили за трансформацией Джеффа Безоса и определили, что процент жира в его организме составляет от 12 до 14%.

Джефф Безос предпочитает белок в сочетании с продуктами, содержащими полезные жиры, такими как авокадо. Окерсон — сторонник кето-диеты, которая отличается высоким содержанием жиров, умеренным содержанием белка и низким содержанием углеводов. Одно из его любимых блюд на завтрак — средиземноморский осьминог, приготовленный с картофелем, беконом и соусом из зелёного чеснока.

Спите 8 часов

Многие лидеры, включая основателя Twitter Джека Дорси, генерального директора PepsiCo Индру Нуйи и бывшего президента Дональда Трампа, гордятся своим напряжённым рабочим графиком. Это противоречит растущему массиву клинических данных, указывающих на важность сна. Исследования показывают, что качественный сон полезен для когнитивных функций, настроения, психического здоровья, здоровья сердечно-сосудистой системы и обмена веществ.

Джефф Безос знает, что хороший сон так же полезен, как и физические упражнения. На конференции Экономического клуба в 2018 году он рассказал, что обычно спит восемь часов, за исключением случаев, когда пересекает несколько часовых поясов.

«Для меня восемь часов сна просто необходимы. Это даёт мне больше энергии и улучшает настроение», — сказал он.

По его словам, хороший сон особенно важен для руководителей — людей, которым приходится регулярно принимать важные решения, связанные с миллионами долларов. По его словам, качественные решения и бизнес-стратегии важнее, чем выполнение как можно большего количества задач.

Мускулистое телосложение Джеффа Бероса. Фото: WSJ — Мускулистое телосложение Джеффа Бероса. Фото: *WSJ*

Исследование 2017 года, опубликованное в журнале Annals of Neurology, изучало связь между недосыпанием и импульсивным, рискованным поведением. Учёные разделили добровольцев на две группы: тех, кто спал пять часов, и тех, кто спал восемь часов в течение недели. Дважды в день участникам предлагалось выбрать: получить определённую сумму денег за ничегонеделание или сыграть в азартную игру на более крупную сумму и ничего не получить в случае проигрыша.

В первую неделю недостаток сна мало влиял на их решения. Но по мере увеличения количества бессонных ночей многие люди стали прибегать к более рискованным решениям.

Тхук Линь (по данным Daily Mail )

Ссылка на источник