Секрет мускулистого тела миллиардера Джеффа Безоса

Сон по 8 часов в день, питательная диета с белками и полезными жирами, а также силовые тренировки помогают Джеффу Безосу иметь мускулистое тело в возрасте почти 60 лет.

Из худого владельца книжного магазина в 90-х годах Джефф Безос теперь может похвастаться подтянутым телом и шестью кубиками пресса. Он делится своей строгой диетой и режимом упражнений, которые помогают ему оставаться в форме и быть здоровым:

Тренировки и диета с тренером

Раньше Безос был известен своими нездоровыми привычками в еде. Он признался, что не читал этикетки с пищевой ценностью на продуктах до среднего возраста. Говорят, что перемены в его карьере стали следствием приобретения им в 2017 году сети магазинов здорового питания Whole Foods.

В том же году Безос появился на бизнес-конференции в Айдахо с более мускулистым телом, чем обычно, вызвав «бурю» в социальных сетях. Он считает, что это преображение произошло благодаря личному тренеру Уэсу Окерсону, который помог Тому Крузу, Джерарду Батлеру и Айле Фишер обрести форму для ролей.

По данным международных СМИ, Окерсон очень любит медленные упражнения с высоким сопротивлением, такие как гребля и силовые тренировки, чтобы со временем увеличить силу и выносливость. Он также рекомендует своим клиентам заниматься спортом на открытом воздухе. Бег вверх и вниз по холмам, каякинг и серфинг с веслом — вот некоторые из его увлечений и хобби Джеффа Безоса.

Идеальный процент жира в организме для мужчин в возрасте от 40 до 59 лет составляет 11–21%. Если показатель ниже этого порога, то внешний вид будет изможденным. Эксперты внимательно следили за трансформацией Джеффа Безоса и определили, что процент жира в его организме составляет от 12 до 14%.

Джефф Безос отдает предпочтение белку в сочетании с продуктами, содержащими полезные жиры, такими как авокадо. Именно Окерсон предложил ему кето-диету, которая в основном содержит много жиров, умеренное количество белков и мало углеводов. Одно из его любимых блюд на завтрак — средиземноморский осьминог, приготовленный с картофелем, беконом и зеленым чесночным соусом.

Спите 8 часов

Многие лидеры гордятся своим плотным и высокопроизводительным графиком, среди них основатель Twitter Джек Дорси, генеральный директор PepsiCo Индра Нуйи и бывший президент Дональд Трамп. Эта привычка противоречит совокупности клинических данных, указывающих на важность сна. Согласно исследованиям, качественный сон полезен для когнитивных функций, настроения, психического здоровья, здоровья сердечно-сосудистой системы и обмена веществ.

Джефф Безос понимает, что хороший сон приносит пользу, сравнимую с физическими упражнениями. На конференции Экономического клуба в 2018 году он рассказал, что обычно спит по восемь часов, за исключением случаев, когда ему приходится путешествовать по многим странам с разными часовыми поясами.

«Для меня восемь часов сна имеют решающее значение. Это дает мне больше энергии и улучшает настроение», — сказал он.

По его словам, хороший сон особенно важен для руководителей — людей, которым приходится регулярно принимать важные решения, связанные с миллионами долларов. По его словам, качественные бизнес-решения и стратегии имеют большее значение, чем выполнение как можно большего объема работы.

Мускулистое телосложение Джеффа Бероса. Фото: WSJ — Мускулистое телосложение Джеффа Бероса. Фото: *WSJ*

Исследование 2017 года, опубликованное в журнале Annals of Neurology, изучало связь между лишением сна и импульсивным, рискованным поведением. Ученые разделили добровольцев на две группы: тех, кто спал 5 часов, и тех, кто спал 8 часов в неделю. Дважды в день участникам предлагался выбор: получить определенную сумму денег за ничегонеделание или поставить большую сумму и не получить ничего в случае проигрыша.

В первую неделю недостаток сна не оказал существенного влияния на их решения. Однако по мере того, как количество бессонных ночей увеличивается, многие люди прибегают к более рискованным решениям.

Тхук Линь (по данным Daily Mail )

Ссылка на источник